[...] Wiosło-walczę... Prostowanie nóg-ok Wznosy-no teraz jak robię to jak człowiek na krześle to jest męczarnia Plank-spinam się Żarcie: Wtorek 01.05 2 jajka na twardo, razowiec, majonez, jabłko, migdały Soczewica, masło Kasza gryczana, 2 jajka, cukinia, śmietana Twaróg półtłusty, papryka, pomidor, marchewka Środa 02.05 2 jajka, owies, masło, wiórki [...]
[...] wiejskie po zebraniu śmietany + 2 łyżeczki śmietany, żeby był jakiś tłuszcz, brukselka 2.Winogrona,sardynki w sosie pomidorowym, orzechy pekan 3.Okoń nilowy (+ musztarda, majonez), ziemniaki, brukselka, surówka z marchewki i kapusty z oliwą 4. Soczewica zielona, papryka, masło, surówka z kalarepy i marchewki z jogurtem Zmieniony przez - Agnese [...]
DT Pojedzone w święta (grzechy: majonez w sałatkach i dwa kawałki tiramisu), w wigilie zgodnie z moją świecką tradycją pojeżdzone: wpadło szybkie 20km, w połączeniu z wtorkowym treningiem nóg spowodowało to, że w I dzień świąt poruszanie się i schylanie się stanowiło istną mękę...nie przypominam sobie, bym kiedykolwiek miała taaaakie zakwasy! %-) [...]
[...] - co do ruchu w okresie świąt-sylwestra to tylko spacery i 2 pełne dni szaleństwa na stoku :) w sylwestra wpadła butelka wina i jedzenie nie do końca zdrowe(trochę chipsów i majonez w sałatkach...). A od 2 stycznia wykonuję zlecenie na malowanie domku i na budowie siedzę od 8-20 więc siły i czasu brak na siłownię, jeszcze takie 4 intensywne dni [...]
[...] jogurt, kawa - melon - cyc niecałe 100g, warzywa, kawa - cyc, karkówka, ryż 50g, ogórasy kiszone(mniam) - 2 jabłka, kilka śliwek, masło orzechowe - łopatka, łyżeczka majonezu, melisssa TRENING: bieg w terenie, 16km 86minut starałam się trzymać cały czas równe tempo, było pierwsze 10km w tempie 10/h a potem trochę szybciej, wyszło średnio [...]
[...] +100x guma mocy nie było, ciężary nie powalają ale znowu zarywam nocki i czuję się "skacowana" MICHA: - owsiane, orzechy, jogurt - ok60g łopatka, jajo,majonez,warzywa - ok. 300gżeberka, kapusta kiszona - orzechy, syntha + jogurt - ok. 150gserca drobiowe, warzywa Fela znudził trochę, po prostu jest mi wszystko jedno co jem, [...]
[...] w tym treningu jest powrót do domu MICHA: -owsiane, orzechy, jogurt -2kawy ze śmietanką (nabiał w sumie 150g) - krewetki, ryż, sałata -schab pieczony, ogórasy -3jaja, majonez -sok - pomarańcza, cytryna -laskowe, słonecznik wyszło B/T/W 152/95/156czyli + nadprogramowo te laskowe i słonecznik i ogórasy -->głodna jestem!! Fela póki co skupiam [...]
Śniadanie zjedzone :-D teraz czekam na start :p ok 14... Podobnie jak wczoraj x3 talerze na tłusto i słono %-) Smalec, jajecznica, masło, boczek, majonez, parówka, pasta rybna i jajeczna, warzywa, pasztet, ser żółty, mozarella, kiełbasa z cebulą :-D /SFD/2016/10/30/91d47849de3a4c6195f4cd6e513f5ad3.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu [...]
a gdzie Ty masz w rozpisce majonez? %-) przy każdym przepisie masz adnotację co dajesz w stosunku do oryginału przecież. xD Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-09 09:00:17
[...] vegeta, pieprz szczypiorek/baczek cebuli/koperek Twaróg dajemy do miski, czosnek oczywiście mielimy, dosypujemy pieprzu i vegety, dodajemy pokrojone zielsko + zalewamy mała iloscą wody i mieszamy. Sos wychodzi bardzo dobry i bez zbędnych dodatków typu majonez,jogurt naturalny czy inne wynalazki by zrobic coś prawie identycznego SMACZNEGO ! :-))
[...] 3440kcal (205/442/95) Czy teraz jest mniej więcej dobrze? Czy wg tego planu mam jeść codziennie? Co z przyprawami (pieprz, chili/tabasco, czosnek, oregano, ketchup, majonez, musztarda, sól?) Prosiłbym też kogoś, by rozbudował mi listę 'przyjaznych' produktów, co bym miał większą różnorodność. Póki co, to głównie: mleko, oliva z olivek, [...]
[...] i forma :) dziękuję! Pojechałem po sponsora po białko na zaś, sample pre workoutow , syrop zero i olej lniany :) a byłem w pl sklepie więc uzupełniłem źródła tłuszczy: majonez , olej kokosowy , smalec , śmietana 12% dodatkowo jeszcze używam masło z nerkowców , żółtka jaj , nerkowce i ser żółty. Jeszcze raz dziękuję za miłe komentarze ! [...]