mozesz takze w poczatkowych fazach "powracania" zachowac lekkie aeroby i stopniowo zwiekszajac ilosc kalorii w diecie zmniejszac ilosc aerobow- to na pewno pomoze w ochronie przed wzrostem tkanki tluszczowej mozesz pomyslec takze nad suplementacja HMB oraz , jak sie ostatnio dowiedzialem, l-karnityny
polec jej diete z tematu moralesa na gorze dzialu plus regularny ruch. jak chce cos koniecznie brac to daj jej witamine c w pudelku od L-karnityny, na niej ladnie pisza, ze super dziala na poczatek nic, albo jakis wyciag z zielonej herbaty czy blonnik w tapsach, o albo omega-3 lub tran w kapulkach, to bedzie najlepsze, nie zaszkodzi, a pomoze nie [...]
nic innego od wody nie znajdziesz, bo izotoniki dostarcza ci dosc duza ilosc cukru i tak. mozna poszuac czegoc na bazie l-karnityny bez dodatku cukru w formie koncentratu
[...] ;) Od miesiąca chodze na siłownie. Planuje zakup jakiś odżywek i jako że mam troche tłuszczyku do spalenia i chce wyrobić mase mięśniową myślałem nad kupnem HMB lub L-karnityny. Doradźcie mi czy to dobry wybór i czy potrzeba jest jakaś specjalna dieta do tych odżywek aby efekty były lepsze i szybsze. Jeśli macie coś lepszego napiszcie. [...]
juz gdzies pisalem nie raz, ze l-karnityny organizm potrzebuje okolo 400mg dziennie by sprawnie przebiegal transport kwasow tluszczowych o dlugich lancuchach, wiecej nie poprawia efektu.
Chlopaki wiedzą swoje:)Lata praktyki. Dziekuję za odp, proszę jednak o wyjasnienie "praktyczne" - w czym odczuję różnice pomiędzy stosowaniem l-karnityny a alc?
ALC to związek który w preciwieństwie do tradycyjnej L-Karnityny przekracza barierę krew/mózg - ma więc przez to wiele efektów psychotropowych - lepsze samopoczucie, koncentracja, aktywnosc ruchowa. Dla sportowców najważniejszy jednak jest wpływ na poziom i stosunek hormonów takich jak testosteron i kortyzol... Przeczytaj art "ALC-temat [...]
Ja przed tren na czczo biore Super Fat Burner a pozniej jak mam trening po poludniu(karate) to godz przed nim biore 1g czystej l-karnityny na pusty zoladek. Czy to wplynie na lepsze efekty???
a taki srodek jak termo fat burner 1 tabletka zawiera: guarana - 275 mg garcinia cambogia - 250 mg green tea - 150 mg winian l-karnityny - 50 mg chrom - 70 mg Jod - 50 mg wszystkie skladniki chyba ok, tylko ta guarana, ona moze byc szkodliwa w moim przypadku z tego co wnioskuje, tak ? pozdrawiam
Poza 200mg kofeiny są takie same, l-karnityny itp. nie biorę pod uwagę bo czy to jest czy nie to nie ma żadnego wpływu Jak chcesz pobudzenie do bierz amino + 1 kaps kofeiny, a jak samą przedtreningówkę bez pobudzaczy to samo amino
Też tak sądze, ale potrzebuje motywacji, do tego wszystkiego, myśle, że o diecie ma jakieś pojęcie, proponowałem jakieś aeroby, ale twierdzi, że w pracy dużo energi (kcal) traci. Niech wcina jakiś suplemencik napewno da jej jakis efekt - placebo, no ale nie chce kupywać Jej pierwszej lepszej l-karnityny.. wiec co poradzicie ? Może ThermoLine ?
[...] leucynę taniutko z Hameryki, więc chyba zamówię. Co do HIIT i aerobów - Biniu, dlaczego aeroby zamiast HIIT? I pytanie z innej beczki - czasem nie chce mi się ssać l-karnityny plus Olimpu, wolałbym połknąć. Mogę czy niewskazane? Gdzieś czytałem, żeby zrobić suplementację dwa tygodnie, potem odstawić, a potem znowu do niej wrócić, organizm [...]
to zalezy czy duzo jeszcze zostalo do spalenia. z tego co pamietam son bierze duuuuzo l-karnityny + dieta tluszzowa + cos na efce. jezeli niemasz duzo do spalenia nie polecam jednak tego ostatniego