kurczak po treningu

[...] zmniejszyłam ciężar bo dzisiaj doszła 3 seria. Wykończyłam się na treningu masakrycznie. ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1. kurczak, truskawki trening 2. jajka, truskawki,otręby 3. ryba, orzechy, warzywa 4. serek wiejski ,orzechy, warzywa 5. whey , olej lniany [...]

[...] ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1. jajka, ogórki zielone, orzechy 2. serek wiejski, łyżeczka wheya, orzechy, ogórki zielone 3. kurczak, olej lniany, kalafior, fasolka szparagowa 4. płatki owsiane, jajka, jabłko trening 5. ryba, orzechy, ogórki zielone, pomidor [...]

[...] TRENING: rowerek stacjonarny: 55 min ---------------------------------------------------------------- DIETA: 1. jajka, orzechy , ogórki zielone TRENING 2. płatki owsiane, kurczak, fasolka szparagowa, olej lniany 3. serek wiejski, orzechy, ogórki zielone 4. tuńczyk, pomidory, olej lniany 5. jajka, ogórki zielone, orzechy [...]

[...] TRENING: bieganie : 60 min ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1. płatki owsiane, jajka, warzywa TRENING 2. płatki owsiane, kurczak, cukinia, fasolka szparagowa 3. jajka, orzechy, ogórki zielone 4. serek wiejski, orzechy, ogórki zielone, pomidor Dzisiaj o jeden posiłek mniej ze względu na późną [...]

[...] - 45 min basen nie traktuje jako treningu ---------------------------------- DIETA: 1. płatki owsiane , jajka, łyżeczka jog naturalnego TRENING 2. ryż brązowy, schab 3. kurczak, orzechy włoskie, fasolka szparagowa basen 4. serek homo naturalny,ogórki , pomidory, oliwa 5. jajka, pomidory, ogórki, orzechy włoskie [...]

[...] Odrazu po: 1.Szejk(ryz bialy 150g,2banany,100ml mleka) 2.Bialko 30g 3.BCAA 15g 4.5g mono Godzinke po: 1.Piers(przyprawa MODUS soczysty kurczak naprawde polecam) 2.Makaron razowy 110g 23.00 1.Ser bialy 125g 2.Oliwa z oliwek 20g 3.o3 1caps 4.2capsy magnez+1caps zincas [...]

ech nie do końca się zrozumieliśmy. doskonale wiem o tłuszczu itp. chciałem się tylko dowiedzieć jak mają być rozplanowane posiłki przy porannym treningu. chodzi mi tylko o szkielet. czy posiłkiem po treningowym ma już być kurczak z ryżem, później jakaś kanapka i znowu kurczak z ryżem? o to mi chodzi

[...] suplementów : już mam wszystkie, bialka i odżywki węglowodanowej nie potrzebuje bo nie mam problemu z wrzuceniem w siemie 5000 tys. kcal ze zdrowych produktów typu kurczak/indyk/ryż/makaron durum/warzywa/jajka itp itd makro jak wyżej. Stosowane wcześniej diety : zbilansowana dopięta jednak przez cheat daye beben wyje... także wlatuje [...]

[...] twarog poltlusty i warzywka - płatki owsiane górskie, zamiast twarogu daj tradycyjną jajecznicę, czy jajka całe gotowane. II- chleb razowy, maslo, jajko gotowane/filet z kurczaka, warzywa - wywal masło, zjedz tu te orzechy ze śniadania, nie możesz nosić obiadu w pojemniku do szkoły? III(przed treningowy)- filet z kurczaka, ryz - zamiast ryżu [...]

Rano: 3 jajka Sql: 4 kromki chleba + 100g kuraka (Ostatni raz chyba kurczak) Po sql: 400g ziemniaków + 100g Pangi tu podobnie ,bo ryżyk teraz bdz wieczórem: 100g makaronu + około 250 twarogu babcia jakiś ma samoróbke to dzis jem domowej roboty + 100 kuraka Dzień NT Jutrzejsza dieta pójdzie sie je... ponieważ jade do łodzki na badania związane [...]

[...] rozciąganie po Dzisiaj jakaś taka słaba byłam na treningu. @ zbliża się wielkimi krokami. Miska: 1. Owsianka z wheyem, śliwką suszoną, brzoskwiniami i ricottą 2. Kanapka z kurczakiem, warzywa 3. Kurczak w sosie szpinakowo-śmietanowym, makaron razowy 4. Omlet owsiany z ricottą i malinami 5. Biały ryż z twarogiem i malinami. Trening między [...]

Dzień Nietreningowy Wtorek 05.06.12 Dieta 1. Kurczak 400 g Fasolka Szparagowa 500 g Mleko do kawy 200 g 2. Jajak 6 szt Mozzarella 80 g Oliwa 40 g Masło orzech 30 g 3. Twaróg 250 g Tran 20 g Truskawki 400 g 2850 kcal b/t/w 207/163/153 Komentarz Dnia Dzień wolny od pracy i treningu,pojchechałem po południu odebrać prawo jazdy.Po odebraniu [...]

[...] Zarowno wczoraj i dzis cwiczylem 3 godziny rozne sporty na sali gimnastycznej, jako przygotowanie do egzaminu sprawnosciowego na AWF, ktory zdaje za niedlugo, dlatego dzis nie moglem na silowni dac z siebie 100%...w piatek bedzie lepiej Jedna fotka jedzonka z dzisiaj, kurczak i makaron: http://img376.imageshack.us/my.php?image=im0002146tj.png

kurczak i ryz pasuje, twarog jest bialkiem wolnowchlaniajacym sie i dlateo ne jest najlepszy przed treningiem, ale jak lubisz tak to tez sie nic nie stanie. Moze ci byc ciezko w czasie treningu Koktaj tez jest dobry, ale jak trening jest ok 2-3h po posilku to rowniez moze byc

[...] na pieczywo białe chleb zborzowy Białe pieczywo? Dlaczego? Chleb jak już to na zakwasie żytni najlepiej. Frytki nie codzien dlatego pisalem ze 3x w tygodniu z baraniną lub kurczakiem w kebabie i ile mi wolno ale wiem że tłuszcze tez potrzebne dlatego co 2-3 dni bym sobie pozwolił, pytanie do Was czy surówka w kebabach jest zdrowa czy to istna [...]

witam dziś bylo tak: wstałem rano wyspany jak nigdy śniadanie był omlet owsiany jak zwykle 2. 150 gryczana 120 kurczak 200 warzywa 3 120 kurak 150 makaron drum 4 zupa barszcz ukraiński 200g ziemniaków 100g wołowiny 100 g warzyw głównie buraków bulion 5. 150 kasza 200 wątroba drobiowa 250 warzywa kalafior i brokół głównie 6 zaraz bdzie twaróg i [...]

[...] 2. wołowina 100g, kasza50g,oliwa 15g, papryka, oliwki 3. j.w 4. Kurczak 150g, kasza gryczana 100g, kapusta kiszona 50g, oliwa 10g TRENING 5.3 banany-400g 0,5h później 6.200g kurczaka, 50g kaszy gryczanej, 7. planuje twaróg 150g, oliwa 30g, tran 2,5 Białko zwierzęce: 160g= 1,9g/kg białko ogółem: 220g =880kcal Tłuszcze: 120g= ok 1,4g/kg= 1080kcal [...]

[...] 38g, kcal 369 ----------------------------------------------------------------------- wersja na poniedziałek, wtorek i czwartek 15.30 – 16 ryż brązowy 50g pierś z kurczaka lub tuńczyk z puszki ok. 150g b 35g, tł. 2.9g, ww 38g, kcal 310 ~17.40 150g twarogu b 29g, tł 0.75g, ww 5g, kcal 149 wersja na środę, piątek, sobotę i niedzielę [...]

Po tym esselive tak jakoś dziwnie było, nie czułem jako takiej poprawy. On się trochę różni działaniem od sylimarolu. Co do heparegenu to na pewno działa, ale musiał bym to brać pod kontrolą lekarza, bo w końcu to lek, a nie ziółka. Wstałem dzisiaj o 14 stej he, także dzień beznadziejny. Dzień 30 to już miesiąc :-) Trening Jakieś tam brzuszki [...]

08.11.14 DNT miska 1. chleb żytni razowy (120g), ser gouda (20g), jajko (1szt.), pomidory, majonez (łyżeczka), masło (łyżka) 2. kasza gryczana biała (60g), kurczak pierś 250g, jogurt nat. 100ml, czosnek, sałato lodowa, papryka, ogórek konserwowy, ogórek zielony, pomidory, orzechy włoskie (kilka szt.), kokosowy (5g) 3. chleb żytni razowy (90g), ser [...]