kurczak po treningu

[...] 1-2 razy w tygodniu po 30 min Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka (praktycznie codziennie) , placki owsiane, placki jaglane, jajecznica, omlety Co lubisz jeść na obiad : kurczak z warzywami, wegetariańskie leczo, zupy kremy, pieczone ryby z warzywami Co jako przekąskę : orzechy, zielone koktajle, kanapki, serki wiejskie z pieczywem i [...]

[...] Fasola po prowansalsku(300g) 28,2 39,6 29,1 500 rosół (300g) 16,8 3,6 8,1 160 makaron razowy - 2 gniazda (30g)3,9 21,54 0,45 107,4 udko kurczaka gotowane (200g) 33,4 0 20,2 313 kalafior (200g) Buraki gotowane (200g) 3,6 19 0,2 76 tuńczyk w sosie własnym (170g) 40,63 0 1,02 168,3 Action Whey [...]

[...] kg. Jesli Debiuty pojda dobrze to mam zamiar caly sezon startowac gdzie sie tylko da,ale to zobaczymy. Diety i treningu narazie nie rozpisuje bo zbytnio nie co pisac,wiadomo kurczak ryz ,jaja,warzywa,olej natomiast treningi dopalajace krotkie o niskiej intensywnosc ,no i cardio 1,5 h dziennie. Konsultuje sie Bogdanem Bogucki wlascicielem klubu [...]

[...] białko WPC Ostrowi 30g 4 obiad, nie jest do końca ode mnie zależny, ale zazwyczaj zupa z makaronem, lanym ciastem + drugie danie mięsne (zazwyczaj noga z rosołu gotowana kurczak/indyk) pomiędzy obiadem a kolacją stosuję gainera 50g, oraz białko WPC Ostrowi 30g przekąski bakalie owoce 5 kolacja!! Dbam aby był w niej zawarty twaróg! zazwyczaj [...]

[...] czy ogarnąłem dobrze założenie diety zbilansowanej.Układałem na podstawie tego artykułu http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html . Zamienniki Białko: kurczak, indyk (ryb świadomie nie dodałem), ser twarogowy półtłusty Węgle:ryż biały, kasza gryczana, ziemniaki pieczone, ryż basmatii Tłuszcze:olej kokosowym, oliwa z [...]

[...] dni weglowodany i bialko przykladowo: poniedzialek bialko 9.00 : platki owiane, skyr( islandzki nabial,8gr bialek i 0,2 tluszczu ) 13.00 wolowina 17.00 przed treningiem kurczak 18.00 trening 19.20 ryba albo owoce morza wtorek bialko inne specialy z duza iloscia bialka sroda weglowodany + bialko 9.00 platki owsiane, salatka jajeczna z [...]

[...] uginanie ramion ze sztangą 3s Trening B: przysaidy wspięcia martwy ciag klasyczny unoszenie bokiem sztangielek 3s przedramię 3s Zarys diety: 1. Sniadanie - owsiane z białkiem 2. wieprzowina z warzywami 3. kurczak z warzywami + owsiane (przed treningiem) 4. shake - bialko + owsianka + banan 5. kurczak z warzywami 6. twarog chudy FOTKA POGLĄDOWA

[...] inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: narazie brak pełnej diety, jedynie w miarę możliwości owoce, kurczak, ryz, makarony, i oczywiscie nie jem fast foodow, nie piję i nie palę. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Universal Storm + Shock terapy

[...] 3x w tyg. - później nadeszła zmora zwana sesją i już nie było czasu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, owoce, jogurt, musli z jogurtem Co lubisz jeść na obiad : kurczak z ryżem i warzywami, ryba, zupy, spaghetti, naleśniki Co jako przekąskę : zwykle jakiś owoc Co jako deser : - Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry - [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - Nie mam zrzutów, ale mogę powiedzieć, że nie jem wiadomo słodyczy, fast food, słodkie napoje, nic nie cukruje. Dużo warzyw, z mięs kurczak/indyk/dorsz, twarogi chude, serki wiejskie, chleb rzadko a jak już to żytni, kasza gryczana, makaron pełnoziarnisty, owsianki, owoce tylko z rana, mąka pszenna [...]

[...] ciemnego pieczywa ( pumpernikiem lub żytni pełnoziarnisty) - dziwne ale jem ją tylko z masłem ;] obiad- 14.30-15 i tu bywa różnie- jem często ryż z kurkumą i warzywami + kurczak, wczoraj np. speghetti ( ogarniczam ilość tak aby poczuć się sytym- jem bardzo wolno) często również jem zupy- krem z bokuł ( bez śmietany nie cierpię jej) makarony, [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 5-6 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, płatki owsiane, jajka na twardo Co lubisz jeść na obiad : kurczak gotowany z kaszą Co jako przekąskę : owoce, jogurt Co jako deser : nie jem Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: nadczynność tarczycy czy regularnie [...]

[...] z niej kcal zaś niektórzy piszą że oblicza się na ogólną masę ciała inni że na suchą ja obliczyłem na suchą więc jak to jest z tym? dietka przykładowy posiłek -pierś kurczaka 140-150g +30g tłuszczu, warzywka takie proporcje trzymam co dziennie w posiłkach jest ich 5 czasem 4 ale wtedy wyrównuje kcal co jem? kurczak,wołowina ,wieprzowina [...]

[...] wendlina, platki, jogurty lub sery mnie wiecej takie rzeczy jem tylko wiadomo ze nie wszystko na raz :) tylko podalem mniej wiecej co jem) po 3 godzinkach ryz 125 gram + (kurczak w sosie, tunczyk lub mieso) po 1,5 H odzywka gainer trening po znowu odzywka gainer po 1 H ryz 125 gram + (kurczak w sosie, tunczyk lub mieso) kolacja (ryba, slatki, [...]

Witam. Zgodnie z regulaminem przeszperałem tematy dotyczące układania diet, rozkładu posiłków i kalorii w ciągu dni, ceny prowadzenia diety redukcyjnej itp. Owszem znalazłem wiele przypadnych informacji, ale jednak prosiłbym o ocenę/poprawę prowadzonej przeze mnie obecnie diety. Przebywam w Norwegii i zostanę tutaj do grudnia (wymiana studencka). [...]

[...] tym lepiej :) fajnie było by zejść poniżej 20% ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta - 1. mleko ze słodkimi płatkami. 2. kanapka na ciemnym pieczywie z plastrem wędliny 3. Sałatka z kurczakiem (kukurydza, sałata, kurczak, papryka, pestki słonecznika sos miodowo musztardowy 4. koktajl owocowy/ owoce 5. grilowany kurczak z sałatą/ważywami. Trening: wt, [...]

[...] i co tydzień dodaje po 100 aż do utrzymania wagi.Moim celem jest masa , myślę że do końca lutego zależy jak będę wyglądał . Dietka Głównie bazuje na produktach takich jak : kurczak , ryż kasza , twaróg , orzechy , płatki owsiane , banany , rodzynki , ale o tym później też napiszę. Spożywam 5 posiłków w ciągu dnia . Rozkład makro to 130 gramów [...]

[...] suszona, rodzynki, jakiś owoc + trochę odżywki białkowej do smaku (20g) wszystko blenduję i to mój 1 posiłek, alternatywa to jajecznica z 5 jaj + szynka jakaś chuda bądź kurczak który mi został do tego 2 pomidory cebula i 2 kanapki żytniego chleba. Czasem przygotowuję omlet(składniki podobne do jajecznicy) 8:20 do 12 remont w domu 12:00 2 [...]

[...] roku) pomidory i ogórki - obiady (ziemniaki, czasami ryż i makaron, surówka ze świeżej kapusty, ogórek konserwowy, buraczki bez majonezu, mizeria, kotlet schabowy albo z kurczaka, albo mielony, pieczeń, żeberka, kurczak gotowany - często też mam zupy warzywne na obiad - naleśnik raz na dwa tygodnie - czasami od święta jakieś sałatki warzywne [...]

[...] daję 120%) Dieta ułożona przez (ponoć) jednego z lepszych ludzi od diety we Wrocławiu. Dieta na zrzucenie sadła. Ważne... od niedawna zacząłem jeść kabanosy i pierś z kurczaka (byłem od 12 roku życia wegetarianinem), do tego od 3 miesięcy zacząłem jeść jajka (przez gardło przechodzą jedynie mocno ścięte sadzone) PYTANIE WŁAŚCIWE: jak się [...]