[...] miodowe, kasza manna, winogrona, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Indyk z ryżem, ananasem i warzywami. 4. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 5. Udka z kurczak z warzywami. 6. Omlet jaglano-ryżowy z jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . https://farm5.staticflickr.com/4538/38619134371_d58088cd10_z.jpg [...]
[...] sympatycznie. 1. Omlet białkowy z twarogiem i masłem orzechowym. 2. Wafle ryżowe z twarogiem i mrożonymi truskawkami. 3. Kurczak z makaronem i warzywami. TRENING 4. Bao z kurczakiem. Gofrorożek z gałką lodów, bitą śmietaną i Oreo. 5. Tosty z serem, szynką i pieczarkami. 6. Pól kawałka sernika ze słonym karmelem i tarty z Nutellą. 7. Grycany, [...]
[...] IF 0,97. https://i.ibb.co/9NhnpCm/Zrzut-ekranu-2020-03-27-o-21-59-29.png Dieta: TRENING Z GUMAMI 1. Omlet z AN Blueberry in Jelly i gruszką. 2. Tortille z warzywami i kurczakiem. 3. Wafle ryżowe z mrożonymi truskawkami, SFD Casein i czekoladą. 4. Kurczak z makaronem ryżowym, oliwkami i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra SFD Iso Energy [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Emanderoooo! Lazy Tuesday - Tak w skrócie można nazwać dzisiejszy dzień. Od samego rana do popołudnia posiedziałem w biurze w sumie nie wiem po co bo równie dobrze mogłem siedzieć w domu no ale trzeba było trochę się pokazać %-) Po południu szybkie zakupy, powrót do domu i pojechałem na trening piłkarski :-) Tak [...]
Siemano, sorry za nieobecność, ale pracy mam full, przez co opuściłem czwartkowy trening 5-tek przysiedziałem przed chwilą nad dietą, dokładniej gramaturą i wklejam według Twoich porad Solaros, mam nadzieje że teraz już będzie wszystko w porządku! Troszkę zmieniona dieta: 1. POSIŁEK - koktajl Ser twarogowy półtłusty 100g Oliwa z oliwek 15ml [...]
Sobota-11.02.2017- Redukcja Tydzień 2 Sobota wiec dzisiaj podsyłam wymiary oraz fotki Przemowi. Waga 85,4kg wiec -1kg a w pasie 78cm wiec również -1cm. Od następnego tygodnia ucinam 10g tłuszczy w DT oraz DNT. /SFD/2017/2/11/2a35ff2d926f47f7b1cd53946be210ca.jpg /SFD/2017/2/11/0a94f3f8e31c4741bcf37a37c507ea71.jpg Miałem jechać dzisiaj na [...]
Sroda-11.04.2017- Redukcja Tydzień 11 Dzisiaj trening na publiku,niestety na takim średniawym i zbytnio nie pokombinowałem z treningiem. Później personal i cardio. Trening ekstra,przed treningiem wrzuciłem T5 i Power Pump od Premium Nutrition. I pompka była wzorcowa. Pod koniec treningu byłem tak nabity, że masakra %-) Kumpel który był ze mna na [...]
Wtorek-09.05 Masa tydzień 2 Dzisiaj w miarę się wyspałem więc i samopoczucie lepsze :-) Wczoraj mimo tych 550g WW w pracy byłem lekko głodny %-) Przed treningiem kawka+sól himalajska i pompka była ładna,sporo WW to i ładne nabicie na treningu :-D Jutro off,jadę do kumpla na kawkę i przy okazji odebrać uchwyty do półsztangi i do wyciągów :-) A [...]
[...] bebech po takiej ilości żarcia %-) Ale tak ogólnie to na brzuchu kostki,skosy cały czas widoczne,czasami nawet żyły się pojawią :-P Dieta 1. Jajecznica z mięsem z ud kurczaka TRENING 2. Makaron+Kurczak/Mięso z ud kurczaka 3 Omlet czekoladowo-buraczkowy-bananowy z polewą serek wiejski+WPC+banan [...]
[...] twierdzi,że jest mega dobrze. No jedynie brzucha czasami nie kontroluje ale po 3 posiłkach myślę,że to jest normalka+pije wodę na treningu. Dieta 1. Jajecznica z mięsem z ud kurczaka, Omlet z mąki kokosowej 2. Makaron,Kurczak,Oliwa z oliwek 3 Omlet śmietankowo-bananowy TRENING 4. Płatki kukurydziane+WPC, Winogrono , Wafle ryżowe z kurczakiem 5. [...]
Sroda-07.06 Masa tydzień 6 Drugie zmiany więc trochę mało czasu ale ogólnie w poniedziałek nic ciekawego się nie działo,trening udany,micha praktycznie taka sama jak w niedziele. Wczoraj off od siłki,tutaj śniadanko które o dziwo zjadłem z dziewczyną-ona jajecznica z 2 jajek,ja z 5 i do tego trochę kuraka,no i wiadomo sporo warzyw %-) [...]
[...] posiłek,kawka+T5 i na trening. Ogólnie na początku mega zaspany mimo takiej dawki kofeiny. Ale w każdej serii już było lepiej i trening mega udany :-) Dieta 1. Jajecznica z kurczakiem 2. Omlet brzoskwiniowy /SFD/2017/6/10/191355ae067148d7be54b4e7c8e83a28.jpg TRENING 3 Kleik ryzowy+WPC+Płatki kukurydziane+Brzoskwinia [...]
Sobota-17.06 Masa tydzień 7 Z rana pomiary,waga wskazała 86,5kg a w pasie 78 cm. Więc trochę na + co jest trochę dziwne bo nic nie zmienialiśmy w diecie. Kolejny tydzień bez zmian,maxuje główne boje na 12p i kończymy 1 etap masy. Wczoraj trening,później imprezka ale byłem kierowcą wiec nie wpadło alko,z jedzenia wpadło tylko parę galaretek i [...]