kurczak po treningu

nie jest to dobre po treningu je sie solidne wegle+bialko (klasyk ryz+kurczak) rozpisz cala diete, bo czuje, ze kiepsko z nia u cb :-)

no raczej ze nie codziennie dzisiaj musiałem bo zapomniałem o zakupach i tylko jajka były / a mam pytanie czy będę mógł brać te białko w proszku i Naprzyklad banana po treningu? czy musi być koniecznie ryż i kurczak bo mi później ciężko tak trochę na żołądku?

banan = naturalne carbo przed/po treningu jak najbardziej polecane, ale nie bierz tego jako posilek potreningowy. moze byc ryz/kasza/makaron/ziemniaki i kurczak/indyk/wolowina/ryby - generalnie chodzi o dostarczenie miesniom ww i bialka w solidnej postaci zeby mogly sie regenerowac jezeli mozesz wypelnic zapotrzebowanie jedzeniem to nie [...]

Możesz mieszać mięsa. Raz wołowina, potem kurczak, wątróbka, mielone. A zamiast ryzu to makaron pełnoziarnisty, ziemniaki, kasze. Jako dobre źródło wegli bezposrednio po treningu mozna dać owoce leśne mrożone zmiksowane z odżywką białkową. Jest wiele pomysłów wystarczy troche poszukać w necie ;p.

Diete mam juz ulozona chyba jest dobra niapisze jaka mam: Sniadanie : 100g owsianki z mlekiem 3 jajka pozniej okolo 3-4 kromki z bialym serem lub ryz Obiad to kurczak lub rybka razem z surowka lub ziemniaki.Po treningu to zalelrzy albo mleko z platkami i moze jeszcze carbo Kolacja to bedzie kanapki z wedlia. I przez te 1,5 miecha pilem sobie [...]

No to tak : przed praca 6:00 omlet z jajek i płatków + slodzik +owoce (banan orzechy jagody )2.9;00 twaróg chudy 3.12:00 kanapki z poledwica 4.15:00 makaron kurczak warzywa . po treningu białko 1,5h przed spaniem oliwę. Tak wygląda moje spożywanie tych produktów Zmieniony przez - kapix w dniu 2015-08-11 14:51:01

teraz juz jest pytanie lepiej postawione Przed treningiem najlepiej spozywac duzo latwoprzyswajalnego bialka zwierzecego (kurczak-piers, ryby) malo tluszczu i weglowodany, moga byc o wyzszym IG (np ryz,kasza, chleb) To samo po treningu.

Oczywiście że możesz stosować odzywkę w kazdym wieku bo jest to dobrze przebadany produkt spożywczy i tzw Kurczak w proszku i w zalezności od potrzeb mozna smiało uwzględnić na stałe w diecie . Kwestia tylko w jakim celu chcesz stosować bo jeśłi jako uzupełnienie braków na białko z diety to OK , jeśłi jako bardzo fajny dodatek do diety i [...]

Ja po treningu biore banana + 250 ml mleka :) a potem do domu kurczak kasza warzywa woda xD sok z warzyw :) albo rybka pange tez jem :) gotowana :) albo wypij Carbo czy cos tam :)

[...] czy tylko chcesz przytyc zeby przytyc? masz małą ściągawkę staraj sie komponowac posiłki tak aby bazowac mniej wiecej na tych produktach Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, [...]

Też tak robie, odrazu po treningu carbo (50g) , 30-60 min kurczak + ryż:) Ew. Ryba + ryż +warzywa:)

[...] i jajka. potem jest szkoła do 14. I w szkole wolał bym zjesc dwie grahamki z białym serem jakimis wendlinami z indyka, serek wiejski i orzechy włoskie. a o 14:00 posiłek kurczak z ryzem i o 16:30 podobny posilek. po treningu 2 banany i na kolacje twarog + chleb razowy. Co sadzicie o takim czyms. Jesli tak to bede układał dokladne ilosci itp. [...]

[...] słodyczy zastępuje je owocami 1 Płatki owsiane 80g B:10,8 W:43,6 T:5,6 kcl292,80 Siemię lniane 20g B:4,90 W:6,28 T:6,67 kcal101,80 Pomarańcza Kiwi Banan 2 Filet z kurczaka 200g B:43 W:0 T:2,60 kcal 198 Ryż biały 100g B:8,50 W:80,10 T:0,70 kcal 360 Groszek 3 Filet z kurczaka 200g B:43 W:0 T:2,60 kcal 198 Kasza gryczana 100g B:12 [...]

bo wlasnie jestem po treningu a zapomnialem ze mi kurczak sie skonczyl i pozostal matrix , ryz jest :)

odzywki pije tylko na wodzie wiec tak w dzien z hiitem: na godz przed hiit posilek normalny, trening hiit, ok 15 min po wpc+ew bcaa, ok 45 min pozniej normalny posilek ryz kurczak warzywa(czy tu bez warzyw?) w dzien silowego treningu: na godzine przed treningiem normlny posilek ryz kurcza warzywa, trening silowy, porcja wpc + ew bcaa(czy tutaj to [...]

[...] bez cukru 15:20 Kurczak smażony w papirusie bez tłuszczu, kasza gryczana, sałata lodowa z pomidorem, ogórkiem i łyżką oleju rzepakowego. 17:15 trening 1h 20:00 Sałatka: kurczak, czerwona fasola, jajko, ryż biały, cebula, trochę oleju rzepakowego. 23:15 koktajl (truskawki, mleko, 2 łyżeczki miodu, płatki owsiane) 2:30 marchewka 5:30 serek [...]

[...] to cyferkami określić. Chcę zrzucić dolną część brzucha (patrz zdjęcia) ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): DIETA: oczywiście na minusie. 1. owsianka + 3 jaja 2,3,4 kurczak, czasem ryby, ryż (basmati, brązowy) makaron durum, olej lniany, oliwa, orzechy, warzywa 5. makaron durum, kurczak (czasem wołowina) 6. twaróg półtłusty / ryba + [...]

[...] JAKI CELUJEMY: nie wiem jak to cyferkami określić. Chcę zrzucić dolną część brzucha (patrz zdjęcia) ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): DIETA: 1. owsianka + 3 jaja 2,3,4 kurczak, czasem ryby, ryż (basmati, brązowy) makaron durum, olej lniany, oliwa, orzechy, warzywa 5. makaron durum, kurczak (czasem wołowina) 6. twaróg półtłusty / ryba + [...]

[...] dużo biegania (tak co drugi dzień po ~10km), oprócz tego raz w tygodniu gra w piłkę 2 godziny. W dni bez biegania zamierzam odwiedzać siłownię. Dieta typowo studencka: kurczak z ryżem i wszystko co można wyjąć z lodówki i od razu zjeść (sery, ryby w puszkach, pasztety, konserwy, jakieś serki topione itp.). W tym roku mam zamiar dodać do [...]

[...] (odżywka białkowa wymieszana z jajkiem oraz woda) z serem białym i niewielką ilością orzechów. Łyżeczka oleju z wiesiołka i oleju lnianego lub jaja z szynką 2,3,4 posiłek: kurczak/wołowina/ryba/owoce morza (do wyboru) na parze, pieczone lub podsmażone lekko na oliwie z oliwek z dużą ilością warzyw zazwyczaj surowych z oliwą z oliwek. 5 posiłek: [...]