kurczak po treningu

[...] po prostu oprocz zdrowego odzywiania dojesc gainerem te 500-800kcal, zeby masa lepiej szła. Banany wywale tak jak pisales, tam jest niby ten obiad z kaszy gryczanej + kurczak 200g na 2h przed treningiem, pol godziny po tym koktajl z gainera, myslalem ze bedzie ok jak tak sobie doloze prochem przed treningiem. Ale ok zredukuje gainer do 2x [...]

[...] mleka 1,5% lub wody i smażę na patelni bez tłuszczu (robię z tego taki omlet). Do tego jeszcze tabletka Multitabs. 2.)10:00 78g gotowanego ryżu parabolicznego, 130g piersi z kurczak lub indyka na parze. Do ryżu łyżeczka kurkumy i łyżeczka siemienia lnianego, sałatka 150g pomidorów + łyżeczka pokrojonej cebuli. Do tego szczypta soli i łyżeczka [...]

Niestety to nie jest DIETA :( Nie masz wyliczonego Bilansu ani dokładnej rozpiski, mało warzyw i owowców oraz zdrowych tłuszczy, proponuję skorzystać z tego: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html + http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html oraz DZIENNIK [...]

[...] mussli - 100g /z chlebem razowym /płatki owsiane, nie kukurydziane, musli ewentualnie takie własnej roboty Posiłek 2: (10:00) Chleb razowy - 100g ok Tuńczyk - 70g / pierś z kurczaka / wołowina (100g) Margaryna roślinna - 10g / Maslo - 10g / Maslo /wywal takie dodatki Warzywa na kanapkach ok zamiast margaryn i maseł, 30g orzechów włoskich Posiłek [...]

[...] o tym na SFD); dodaj koniecznie jakies zrodlo bialka (jaja/mieso/ryby); dorzuc omega3 i jakies warzywa, bo widze, ze masz mozliwosc :) 12:15 : makaron razowy/ryz razowy + kurczak/ryba na parze/ tunczyk(ten akurat jest niemalze zawsze) + warzywa + 2 kurze bialka /te bialka z jajek wrzuc do sniadania (jezeli same bialka, to w sniadaniu dorzuc [...]

[...] z owocem i mlekiem kokosowym jest po treningu. lepiej mi sie trenuje jak przed treningiem zjem konkretniejszy posiłek typu ryż z mięsem i warzywammi. urozmaicam tak. mięsa: kurczak, indyk, łopatka, schab, śledź węgle: kasza jaglana, gryczana, inne ryże do tego dochodzą też warzywa, żeby nie było że nie jem :) Zmieniony przez - Matt133 w dniu [...]

[...] To jest "przepis" na jedną kanapkę, zasadniczo zabieram 4. W tym czasie zjedz dwa pełnowartościowe posiłki jak boisz się pojemników z ryżem to daj razowca+pierś z kurczaka+ warzywa+ orzechy włoskie. Powtórz to dwa razy w szkole bo trzeba jeść co min. 2.5 do 4h. Obiad ok. 15.00 100 g ryżu białego 1 łyżka oliwy 100 g mięsa - chciałbym [...]

[...] np.orzechy/pestki dyni i warzyw Posiłek dodatkowy 10:30 jabłko 250g (240kcal B:1g W:22,5g T:2g) wywal Posiłek przedtreningowy 12:30 ryż 50g (175kcal B:3,5g W:39,5g T:0,5g) kurczak uda bez skóry 300g (375kcal B:54 W:0 T:18g) udko zmien na piers dodaj warzyw mozesz ciut oliwy Trening 13:30-15:00 Posiłek potreningowy 15:30-16:00 ryż 50g (175kcal [...]

Tak mniej więcej wygląda moja dieta: Herbata 1 kcal Ogórek 6 kcal Pasztet 150 kcal Chleb 130 kcal Szynka 20 kcal Masło 40 kcal Fasolka po bretońsku 330 kcal Chleb 130 kcal Kompot z wiśni 200 kcal --------- Po treningu: Mandarynki 60 kcal (1g białka) Baton orzechowy z czekolada 560 kcal (13 g białka) --------- Chleb 130 kcal Masło 80 kcal Dżem [...]

[...] ułóż coś sensownego, wtedy Ci pomożemy :) Oto kilka wskazówek: -twaróg lub serek wiejski jedz przed snem (najlepiej z łyżeczką oliwy); -za dnia lepszym źródłem białka jest kurczak, schab, wołowina, tuńczyk, jaja; -na śniadanie polecam płatki owsiane na mleku + odżywka białkowa (bądź białka jaj); -po treningu najlepiej ziemniaki gotowane + [...]

[...] piekarniku a później zmiksowałam blenderem. Tylko w trakcie nożyk z blendera wypadł i zanim mi tata naprawił to tłuczkiem robiłam %-) Micha 1. omlet, brzoskwinia 2. udko z kurczaka, nektarynka 3. leczo , masło migdałowe 4. leczo(łopatka, oliwa, warzywa) + warzywa 31.08.2012 Skończyłam praktyki . 8-) Będę mogła powrócić do porannych treningów [...]

W sumie na początek mialbym pytanie - banan + kurczak mial byc jakos posilek po interwalach/basenie. Pytanie, czy przy aero jedzenie banana zaraz po treningu ma sens, czy tylko przy treningu silowym? Przy aero jakby nie spojrzec miesnie znacznie mniej dostaja w kosc

[...] zastepowac, dlatego prosze o kilka stalych ktore na pewno musza byc a bym byl w stanie wyksztalcic jakies miesnie ;P A takze byc zdrowym i pieknym :p Chude mięso - indyk , kurczak ryby : tuńczyk , mintaj , łosoś Węgle złożone : ryż , makarony , ziemniaki , kasze , Tłuszcze : orzechy , oliwa z oliwek. To tylkio przeykładowe.Poszukaj w [...]

[...] Nie miałem wyrzutów sumienia. Potem wieczorny grill. Drinki i piwko,chlebuś. Nic z tych rzeczy nie wpadło. Woda z rozpuszczoną saszetką BCAA o smaku coli,kurczak,wołowinka.Minus? Nie liczyłem makro,liczyłem, ale na oko. Nie wpisywałem w myfitnesspal.Szedłem spać głodny,w sobotę też. Dziś. Rano butelka wody z BCAA i na trening. [...]

[...] Baza produktów potreningu jest dobra a tak wrzuconą dietę ocenia się trudno. BTW, mnie się kiedyś wydawało, że jak się przychodzi po pomoc, to wypadałoby być miłym, a nie roszczeniowym. Ale ja to stara i upierdliwa jestem. Nie zaczyna się redukcji od planowania czitów. Chcesz "chińczyka"? Zrób w domuy - makaron, warzywa, kurczak - da się?

No To Ci powiem - kiepsko jest . Tylko pytanie czy przestawisz się z tej diety o ile można ją nazwać dietą na tą jaką Ci zaproponujemy> Po pierwsze koniec z "tymi" napojami, zamiast tego pij niegazowaną wodę. Śniadanie: Płatki owsiane z wodą/mlekiem i jajko do tego Możesz płatki owsiane zmieszać pół na pół z tym Cini Minis II [...]

kara za grzechy wiem@@-) dziś DT przez cały dzień chodzi za mną owsianka, i kurczak w sosie sweet chilli#-P robiłam trening i nie mogłam przestać o tym myśleć. a tu dopiero 1szy dzień minął}:-(((}:-((( miska jabłka... troche ich było%-) trening 1. przyciąganie drążka do brzucha w siadzie 3x12 12x18 12x21 10x25 2. wyciskanie leżąc 4x6-8 8x20 [...]

[...] fit, ale mialam ochotę to se zjadlam, a co :-P :-P rogal z plastrem sera i szynki serano, serek wiejski + magnum i kawa z mlekiem :-D 3,4,5. Salatka a'la grecka: zielenina, kurczak smażony na oleju kokosowym, feta + do jednego posilku gruszka i do jednego jabłko + jesli bede glodna w ciagu dnia to wciagne jakiegos batona bialkowego do kawy :-P [...]

Dziekuję , a czy mogę mieć dietę : DIETA Śniadanie 7:15 B=Białko kcal/b/t/w T=Tłuszcze Jaja kurze całe 120g W=Węglowodany Mleko 3,2% 250g Płatki owsiane100g Chleb żytni pełnoziarnisty 20g Masło extra 15g RAZEM: Kcal: 812 B: 30g T: 32g W: 80g Koło 9:00 Kanapka w szkole (wędlina, [...]

[...] białkową lub jakiegos dobrego gainera 2 sniadanie (10,00) * - ser bialy z rzodkiewka i ogorkiem. ** /mozna dodac jog. nat - orzechy razowiec Przedtreningowy (12,30) - kurczak - ryz *** /odrobine mozesz dac sosu, ale lepiej zrob sos samemu Potreningowy (15,00) - zaraz po treningu banan, ostrowia - 30 minut pozniej kasza/makaron + chude [...]