kurczak po treningu

Dzieki! Dzis zrobilem curry z kurczakiem latwy przepis a mi zdecydowanie lepiej smakowalo Zabek czosnku, cebula, kurczak podsmazone na patelce na oliwie z oliwek + olej kokosowy, do wody z ryzem 2 lyzeczki curry wyjac ok 2 min przed czasem lekko poddusic z kurczakiem, ja jeszcze dodalem passate pomidorowo paprykowa I bardzo mi smakowalo, przepis [...]

[...] chyba lekko się naderwał/naciągnął), zechciało się zapasów na fazie. Oby przeszło, ale pewnie potrwa to trochę... OD DZIŚ ZACZYNAM VLCD, nastawiam się na 4-6tyg. 300g B (kurczak, twaróg, WPC WW z warzyw, twarogu, WPC T - może ajkieś o3, jajko, trochę z mięsa, twarogu Trening dalej Push/Pull/Legs Zdjęcia niedawno wrzucone były, następne może w [...]

[...] forum zdecydowalem sie zakupic probke tego stacka. 10g czyli 2 porcje praktycznie w ogole na mnie nie podzialaly. Trening rozpoczalem ok 16:20, posilek spozywalem ok. 14 (kurczak z ryzem (filet z grila), bukiet surowek, banan na dobicie) wiec nie moze byc mowy o zaleganiu tresci pokarmowych w żaładku. Ocena: Pobudzenie - 3 (1-10)- wyczuwalne [...]

raz zjedz, pierś raz np udka, chudą wieprzowinkę, woła, jakąś jajecznice, rybkę i po problemie, kurczak jak kurczak, ważne aby urozmaicać, jak czujesz że na żołądku jesteś pełny podczas treningu to zmniejsz chociaż te węgle

[...] maszynie wznosy siedząc Przed silownia zjedzone 50g mutant massa + 50g platkow owsianych i garsc slonecznika , po silowni 2 porcje mutanta , godzine pozniej 100g ryzu 150g kurczaka z fasola , okolo 3h pozniej , makaron ser kurczak +-200g , teraz ok.100g ryzu z fasola i kurczakiem , pozdrawiam cyryl Zmieniony przez - cyryl1992 w dniu 2013-02-06 [...]

[...] /-)_ Miska pozostaje niezmieniona na najbliższy tydzień, czyli ~2200kcal systemem J/NJ. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41c8c6478f234d758c2aafff1c63c17f.JPG Plus jeden z posiłków natki "orzechowy kurczak z jajami na sałatce z rukoli" }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb53818784654bc49e752feb24a9ddfb.jpg Zmieniony przez - natka w dniu 2013-02-03 17:47:35

[...] pamiętam. Myślę nad jakąs nową metodą treningową, bo teraz leciało w znacznej większości po 10-12 powt i nudzi się to powoli także trzeba coś nowego znaleźć. dieta: -400g jabłka -150g banan -280g płatki -400g kurczak -175g karkówka -30g orzechy -20g oliwy -5 całych jaj suplementacja: -magnez -chrom -omega 3 -40g wheya -30g izolatu -10g BCAA

[...] cię wspierał Shadow ! 5/100 Piąty dzień ze 100 dni treningowych zaliczony bardzo pozytywnie. dieta znowu trzymana na 100%, kaloryczność około 2500 kcal. Standardowo omlet kurczak z ryżem + zupa krem wieprzowina z ziemniakami + warzywa kolacja dzisiaj zupa meksykańska Przekąska z orzechów i warzyw. Z racji tego, że piątek, dzisiaj troszke rumu [...]

[...] własnej macicy}:-( Dziwne jak t się zmieniło z dnia na dzień. Jeszcze na początku tygodnia ignorowałam ból wymyślając kolejne jego źródła i było dobrze, a teraz jak spięty kurczak czekam na reakcje organizmu. Niby ciąża nie choroba ale kurczę świruję trochę. Dochodzę do wniosku, że żadne artykuły i porady nie wiadomo jak doświadczonych osób na [...]

[...] jakieś wątki z podobnym tematem to będę wdzięczna. I naprawdę zależałoby mi żeby ktoraś z Was zerknęła w moją "michę" i ewentualnie proszę o korekty. Chlebek piekę swój, kurczak swojski (troche suche mięso niz to sklepowe, ale oczywiście to nie problem) Wędlinka tez zazwyczaj pieczona, staram się unikać sklepowego. Jaja od dziadków:D To chyba [...]

26/ 01 TRENING: Klatka, tric 1. rozpietki maszyna 2s 2. wyc hantli 4s 3. WL skos w gore i w dol 4s 4. napinanie klatki hantlami 2s 5. rozpietki maszyna 3s 6. franc stojac 3s 7. wyciagi rozne wariacje 7s 8. ww 3s Robilem ruchy cale i sporo polowkowych tak dla innosci treningu 28/ 01 DIETA: 1, 2. Kurczak, ryz, ogorki 3. Zupa buraczkowa <- [...]

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 3 KILKA SŁÓW: Dziś głowne źródło ww to ziemniaki. Jedzenie weszło elegancko. Coraz lepsza motywacja. Powoli wchodzę na stare ciężary. Trening bez problemów, może troche partner zamulał na asekuracji ale to nic. Siady mocno sponiewierały szczególnie dwójki, pozniej wykroki - ledwo wstawałem. Na dobicie 4 [...]

[...] razowego ok 80g chudej szybki, zamiast masła jogurt naturalny, odrobina chrzanu i plaster pomidora z serkiem wiejskim 250g. + shake 35g białka Na obiad makaron nitki ok 120g kurczak ok 170g + szpinak. Na kolacje ok 250-300g jaj gotowanych lub tuńczyk w oliwie z oliwek 60g chleba + shake. Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2017-05-23 08:10:35

[...] + orzechy włoskie/słonecznik Było by dobrze całe jajka/jajecznica I takie śniadanie w DNT jest jak najbardziej ok Jeżeli jest to DT to standardowo posiłek: Ryż brązowy+kurczak (+ ew niewielka ilość oliwy) + niewielka warzyw o niskim IG Ciężko jest ćwiczyć po 1 posiłku, mało glikogenu w mięśniach, ciężko o siłę i skupienie na treningu, [...]

Kurczak = odżywka w pewnym sensie więc manipuluj jak ci wygodnie. Po tym treningu dorzuć jeszcze ryż, a banana w zasadzie możesz zostawić. (Zrób sobie shake takiego).

Oj zazdroszcze:) futrzka, zazdroszcze. Moja dieta? Cigle pod kontrola:) Najpierw mialam zbilansowana, jadlam kurczak + ryz glownie, ale takie laczenie B+WW nie wplywalo na mnie dobrze:) (problemy z WC;)) no i przeszlam na CKD. dzisiaj dopiero 8 dzien, za 7 dni pierwsze ladowanie, a potem co tydzien. Najpierw krecilam sie wokol 1600 kcal - nic nie [...]

[...] na palce 3*15 cc 9b.Wznosy kolan do klatki 4*10 10.HT z workiem 3*25 20kg micha 1.omlet z tarta cukinia izolatem, jogurtem, owocami 2.naleśnij gryczany z warzywami, kurczakiem, wędzonym twarogiem + mrożone truskawki, pół banana, izolat, łyżka jogurtu 3.mielone mieso z indyka, kasza gryczana, surówka z kapusty + kawa z izolatem i wafel [...]

[...] 10.30 i 13.00 (po połowie sałatki ze składników poniżej po ukośniku odmiana) Ryż biały 100 RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY Kukurydza konserw/Groszek/fasola czerw 200 Piersi kurczaka/tuńczyk z wody/ryba 150 Papryka czerwona/pomidor 100 Oliwa z oliwek+olej z pestek 30 (sama oliwa za silny smak ma dla mnie przy tych ilościach w sałatce) NO TO [...]

[...] straconego jutro nadrobię - zrobię Aero i siłowy. po za tym zapowiada się 10 dni wolnego :) Dieta: 1. jajka,olej lniany warzywa 2. serek wiejski, papryka,oliwa z oliwek 3. kurczak,kalafior, migdały 4. jajka,ogórki, olej lniany Dzisiaj tylko 4 posiłki - za chwilę idę spać. Coś dzisiaj jestem zmęczona. Agak z tego co pamiętam to kiedyś ćwiczyłaś [...]

[...] Bachman : I załaduj jakieś węgle wcześniej żeby cię nie ścięło Nie miało po czym ściąć ale przy takiej diecie to się nie da pić king kurczak z grilla z rana jest bardzo dobry, Ja tam nie umiem gotować ani nie lubię kombinować - wszystkie kombinację lądują w koszu i jak jem jajka to albo na twardo/miękko [...]