[...] od kiedy postanowilem zostac kims, poswiecic cos bys cos zyskac-od kiedy odkrylem czym jest kulturystyka. Do odglosu skwierczacej jajecznicy i gotowanego na zapas ryzu i kurczaka tego poranka dolaczylo cos nowego. Dzwieczacy w oddali dzwonek domofonu najpierw wydal mi się tak odlegly, prawie nieslyszalny i wrecz wyimaginowany jednak gdy [...]
[...] Czas: 24 min 35sek TYDZIEŃ 1, dzień 3 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd4f21ed080a40819a9869ef97ad4424.png *musialam wprowadzic pewne modyfikacje bo nie zdazylam zrobic kurczaka wczoraj, wiec na sniadanie byla szynka z ryzem i jablko, IIsn to omlet ze schabem i wiorkami (mam nadzieje ze bedzie smaczne }:-( ),obiad kurczak z kasza gryczana i [...]
[...] Miska: dzień mi się rozjechał i nie mogłam zjeść tego, co planowałam. Znowu jedzenie na mieście. Tym razem mi się nie udało tak ładnie: miał być dzień low carb, więc wzięłam kurczaka w mleczku kokosowym i surówkę. Sam cukier, więc wydłubałam kurczaka, reszta poszła do kosza @@-) Wnerwiłam się, bo za 30pln to spodziewałam się, że chociaż dadzą [...]
---== Czwartek 15.12 / Plecy ==--- Wtorkowy trening dal mi strasznie w kosc nie pamietam zebym mial takie zakwasy na lapach. bic jak bic ale trica odczowam okropnie :) przez co trening plecow dzisiejszy nie byl w 100% dalo sie odczoc nie do konca zregenerowane rece :) Trening: drazek - x10 na szerokim (rozgrzewka), 20kg u pasa x5 na szerokim, [...]
[...] powyliczać dokładnie co jadłem i ile. Zmieściłem się w swoje makro i kalorie, więc jest git. Nawet jakoś specjalnie brudno nie jadłem, prócz marsa w sumie. Z tym, że zamiast kurczak było więcej twarogu, a zamiast ryżu bułki/chleb. Nie byłem dzisiaj na treningu, bo koledzy z grupy wyciągnęli mnie na halę. Nie grałem jakieś 1,5 roku. Co prawda, po [...]
[...] mieso z udka bez skróy, kalafior, kakao,maca trening 50 g maki ryżowej (uwaga, jak ktoś chce robić naleśniki bez jajek to niech nie dolewa gorącej wody xD), kurczak, szklanka zielonego groszku, olej koko, sliwki w planie: buraki, soczewica, kurczak, makrela, jakieś zielonki leki i suple: novothyral Ze śniadaniem: Witamina d3 [...]
[...] w następnym planie Reszta ćwiczeń bardzo dobrze dobra pompa, już koniec i regeneracja tydzień :) Dieta: tak to wygląda dzisiaj 1.twaróg + 2kielony oliwy 2.makaron + kurczak + warzywa 3.makaron + 4jajka + ogórki 4.owsiane + rodzynki 5.makaron + kurczak + ogórki 6.twaróg + 3jajka + 2kielony oliwy Pozdro !! Zmieniony przez - Longerus93 [...]
Czwartek 15.09.2011r Dieta: Tuńczyk 200g+Warzywa. Kurczak 200g+Olej rzepakowy 30g+warzywa Kurczak 200g+Olej rzepakowy 30g+warzywa zapomniałem posiłku.. 6 jaj całych + warzywa. Samopoczucie: Jest zamuła lecz Wszystko mi się chcę. na ckd bede wyglądał jak narkoman ale ja to zlewam. Trening: CHEST + TRICEPS. nie pamietam liczby serii i [...]