kurczak po treningu

[...] https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Kurczak z ryżem i duszonymi warzywami 4. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i musem śliwkowym, sernik 5. Sałatka z kurczakiem, ryżem i sosem keczupowo-musztardowym +++W ciągu treningu iso i 2 banany +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/nnrd37v.jpg [...]

https://i.imgur.com/2MDLGNU.png Pobudka o 8.30. Śniadanie (ssanie niezłe) i na rower. Potem Żonka skoczyła, a ja depilacja i posiłek. Jak wróciła pojechaliśmy po odbiór pakietów i do sklepu. Teraz czill i na 18.00 lecę na odprawę. Potem już do pokoju odpoczywać. Stres jak skur@syn ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-4. Kurczak, ryż, olej [...]

[...] ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Kurczak z ryżem i duszonymi warzywami 4. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, sosem kakaowym, sernik 5. Sałatka z kurczakiem, ryżem, i proteineo bread +++W ciągu treningu 2 banany +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/CRWpEMb.jpg Podsumowanie: [...]

[...] 19.05 DT DIETA: B 120, W 190, T 60 Posiłek 1: jajecznica + chleb gryczany Posiłek 2: indyk + ryż basmati + olej kokosowy Posiłek 3: indyk + quinoa + olej kokosowy Posiłek 4: kurczak + quinoa + olej kokosowy Posiłek potreningowy: banan + mąka z amarantusa + białka jaj + kakao Posiłek 5: wołowina WARZYWA: papryka, pomidory, ogórek, sałata, fasolka [...]

[...] po 4 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: B/W/T 152/144/50 1. ciacho (jaja, gryczana, c6, owoce, jogurt, żelatyna) 2/3 łosoś, chleb żytni, warzywa 4. kurczak, chleb żytni, warzywa, oliwa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-06-22 + około 5 litrów wody, kawa [...]

[...] sztagielką jednorącz szeroko prowadząc łokieć 4s 10p - 2-0-x-1 30kg 6. Przenoszenie na wyciągu ze sznurem klęczac na ziemi 4s 15-12p - 3-0-x-0 50kg Dieta: 1. Omlet z kurczakiem na oleju kokosowym 2. Kasza jaglana, z kurczakiem i oliwa 3. Ryz z dzemem, kurczak z ryzem %-) Trening - 30g cukrow 4. Kasza manna z wpc, platkami kukurydzianymi i [...]

[...] zaliczyłabym sobie, już wymęczone ostatkami sił. Miska: 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 66g) 1. 3jajka + 5g olej kokosowy 2. 15g wpc + mały banan potreningowo 3.4,5-całość: kurczak 150g + bulgur 180g, migdały 30g, mleko kokosowe 50g 6. groch 80g + 10g olej kokosowy 7. serek wiejski 100g, olej lniany 5g, chipsy z jarmużu, cebulka, goji, spirulina [...]

Kolejny dzień bez treningu w którym nic szczególnego się nie wydarzyło rano pobudka i do 16 w pracy potem szybka przechadzka po rynku żeby złapać ostatki truskawek i do domu się trochę poobijać. Poza tym jak dziś rano wstałem to byłem w szoku jak ładnie sylwetka się prezentowała po dniu LC : > Ciekawi mnie jak to będzie wyglądać jutro rano. W [...]

Strzałeczka! Konkretny i piękny dzień pomijając tylko fakt, że w pracy była taka zamuła, że przez ostatnie 2-3 godziny musiałęm na siłę sobie szukać zajęcia x) bo robota wyrobiona a nic nowego się nie pojawiło a to jedna z tych rzeczy których najbardziej nie lubię, wolę jak w pracy jest zajob to przynajmniej ten czas jakoś szybciej leci ale nie [...]

/SFD/Images/2015/10/14/04c466a8787f402bb7ed927e31141710.jpg /SFD/Images/2015/10/13/4c621a381d184514823822307e7fd3de.png Dzisiejszy dzień do południa należał do tych których nie lubię czyli po prostu brak jakiejkolwiek weny twórczej na prace do tego siedzę aktualnie na urlopie więc trzeba wyszukiwać sobie zajęć na siłę. Aczkolwiek druga część dnia [...]

[...] z boczkiem i kurakiem :-) Na noc jeszcze wleci jeden posiłek ale nie wiem co to będzie :-P /SFD/2017/2/12/036eaedbe1fa4af49956b6e494c5e7fe.jpg Po lewej i prawej-makaron,kurczak,włoszczyzna i wszystko polane olejem lnianym. (jeśli szukacie fajnych pojemników to ten po prawej jest z IKEA,mega mocny,nic się z niego nie wyleje,można spokojnie [...]

[...] ciągnie mnie do podjadania-mimo iż wczoraj teściowa zamówiła 3 pizze i proponowała jedną %-) Ale się nie skusiłem i zjadłem swoją porcję pieczonych ziemniaczków z kurczakiem :-) Siły są,zmęczenia brak więc to mnie cieszy :-) Ogólnie na głowie mam sporo spraw związanych z siłką,trzeba zakupić sprzęt i się rozliczyć z faktur+mam parę [...]

[...] Rano do pracy,później trening,cardio,szama i zaraz spać :-P Dzisiaj poleciał już nowy plan,na razie lekko ale z treningu na trening się bede rozkręcał. DIETA 1.Mięso z ud kurczaka+Twaróg,masło orzechowe 2.Kasza Jęczmienna,Kurczak 3.Omlet śmietankowo-jabłkowy TRENING 4 Kasza Manna,Wafle ryzowe,WPC,Jabłko,Ryż,Płatki kukurydziane 5.Wafle ryżowe [...]

[...] Jutro odbiór Butterfly'a i od razu testy bo jutro klatka+brzuch :-) Dieta 1.Naleśniki TRENING-popijam 105g dextrozy 2.Kukurydziane,WPC+ Wafle+Banan+Omlet 3. Gofry+ Wędzony kurczak 4.Makaron,Schab 5.Ryż,Schab 6.Omlet jajeczny z mieloną szynka wieprz i pieczarkami Trening Czwórki + dupa 1. Sq 5x5 150kg 152.5kg 2. Hack SQ 5x5-8 [...]

[...] MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 25g rodzynki 2. 115g chleb, 120g jaja, warzywa 3. 70g kasza gryczana, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa http://i59.tinypic.com/245hahe.jpg 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, [...]

[...] samego siebie, zrobiłem frytki z warzyw posypane przyprawą do ziemniaków. Prawie jak frytki i ładnie zapycha :) Teraz mam nowy piekarnik to testuję, i zacząłem robić kurczaka w papilotach a potem włączam funkcję grilowania z termoobiegiem - wychodzi miazga serio. No i fatu nie trzeba do smażenia :-D [...]

Dziś ładowanie, do jedzenia planuję: - jajecznica z 3 jaj na kokosowym ze szczypiorkiem i koperkiem, kawałek jabłka, niecała nektarynka - kurczak pieczony z kalafiorem, nektarynka - kurczak pieczony z kalafiorem, ryż brązowy - wątróbka pieczona z cebulą, ziemniaki Wczoraj zrobiłam też część treningu na pompę czyli: RDL 6x10 (30s) - 26kg Wiosło [...]

[...] top na ktory tak długo czekałem :-) http://www.iv.pl/images/25183650738817392051.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek nr 4 - warzywa na patelnie + kurczak grillowany ( troche mniejsza porcja bo juz połowe zjadłem dopiero zorietowałem sie ze trzeba fote cyknąc ) http://www.iv.pl/images/75041541682955191293.jpg [...]

[...] Creasteron - na czczo rano C6 - do w ciągu dnia http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek nr 1 - jajka sadzone + chleb orkiszowy http://www.iv.pl/images/43852096249687700168.jpg Posiłek nr 4 - warzywa na patelnie + kurczak grillowany http://www.iv.pl/images/32411573571335731057.jpg http://www.iv.pl/images/18452477024745359214.jpg

[...] Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - w ciągu dnia C6 - w ciągu dnia http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek nr 4 - kurczak + ryz + pieczarki marynowane http://www.iv.pl/images/01254234401946003923.jpg http://www.iv.pl/images/17080996953269028872.jpg