kurczak po treningu

Witam! Jestem endomorfikiem, na mniej wiecej 40-70 minut po treningu jem posilek, zazwyczaj jest to kurczak z ryzem, lecz ze jestem smakoszem ostrych dan to czesto jest on przyprawiony na ostro. Czy to jakos zle wplywa na organizm?

Śniadanie: twaróg z dżemem Drugie śniadanie: jogurt z otrębami i płatkami owsianymi, daktyle, rodzynki Obiad: Kurczak z ryżem i po treningu to samo, traktuje to wtedy jako kolację Zmieniony przez - filip00089 w dniu 2016-04-18 22:12:57

tutaj masz produkty na jakich mozesz bazowac Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc [...]

http://www.sfd.pl/EKTOMORFIK_%2D_dziennik_dietetyczno%2C_treningowo%2C_suplementacyjne-t315243.html Poczytaj o Tym da Ci coś do myślenia !!! Masz już dosć kurczaka z ryżem a warzysz dalej miiizernie bo 75kg przy 185cm !!! W diecie jaja,wolowina,wieprzomina kurczak jak cos to po treningu .. tłuszcz 1g na kg ciała .. itd Poczytaj w/w link z [...]

posiłek nr 1 omlet: Płatki owsiane górskie MELVIT 100g Rodzynki suszone 30g Jajo kurze całe 2szt Oliwa z oliwek 10g Białko jaja kurzego 70g kcal 717, B 33, W 89, T 27 POSIŁEK NR 2 OD RAZU PO TRENINGU Białko SFD Ekono 30g Carbo Nox Olimp 50g Mleko 0,5 % 250g posiłek nr 3 Kurczak pierś 200g Ryż biały 100g brokuły 100g posiłek 4 Kasza gryczana 100g [...]

[...] ale teraz przytylem z 72na 80 zrobilem 3cm w bicku w tali 2cm staram sie nie jesc smieciowatego jedzenia jem 5-6razy dziennie o stalych porach sniadanie musli z orzechami lece na trening po treningu ryz z tunczykiem albo sardynkami objad przewaznie kurczak nastepnie twarug z bananem albo truskawki borowki i letka kolacjia tak to wyglada

Przydałyby się ww złożone wraz z dobrym źródłem białka po treningu, ryż/kasza/makaron + kurczak/ryba czy inne dobre mięsa

[...] i troche ogorka zielonego migdaly i orzechy wloskie platki owsiane mielone w pyl z miarka białka 2kaps.gold omega 3 witaminy posilek przed treningowy torebka ryzu, wazywa i kurczak, albo rzadziej mieso wieprzowe, wołowina, czy ryby gotowane plus jakies orzechy ktore zawsze dodaje w malej ilosci zaraz po treningu mix bialka z xxl i dwa nastepne [...]

koleś porostu mało je i tyle dla mnie to nic z tego nie będzie musisz jeść stejki a nie jakieś tam kanapeczki . A poważnie to musi być mięsiwo po treningu i koniec , jak chcesz urosnąć ryba/kurczak/wałówka a jak na serio już nie możesz to białko z prochu będzie najlepsze. Zmieniony przez - Like25 w dniu 2011-01-28 22:00:41

[...] odżywiać;-) komponuj pełnowartosciowe posiłki nic nie musisz liczyc tylko dobrrze jesc trening jak wyglada? mała pomoc moze sie przyda: Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 105 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 3 posilki dziennie jajka ser bialy ryz kurczak makaron warzywa owoce nie mam jak wiecej -białko: 3x 30 g dziennie -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: co drugi dzien [...]

Dzięki a jeszcze pytanko czy po treningu mogę jeść kurczak z ryżem? To dobry posiłek potreningowy ?

od razu po treningu carbo/wafle ryżowe/miód (0.5g na kg masy ciała) 40 minut później posiłek węglowodanowo-białkowy (ryż+kurczak)

Narazie mam dietke taka: RANO : RÓŻNIE Xd OBIAD: Ryz+ kurczak/ryba + surówka Przed Treningiem : mleko+płatki Po treningu: mleko + serek wiejski

przykladowo to powinno inaczej wygladac . rano jakies platki owsiane oliwa z oliwek na drugie sniadanie jesz sobie oliwe z oliwek warzywka ryz miecho/ryba potem przed treningiem ryz/makaron ryba/mieso warzywa po treningu lyzka miodu ryz kurczak na kolacje jakis twarog oliwe z oliwek czy tunczyka;)

Kazaliscie obnizyc, nie wiem czy teraz za malo wszystkiego nie wyszlo na moje zapotrzebowanie... Ryz na przemian z kasza jeczmienna, kurczak z rybami, soki z woda mineralna (lub zamiast) Nie wiem jak z sledziami, jogurtami ? Godziny sie zgadzaja ? Trening odbywam od 17-18 czyli 'po treningu' o 18/ 18:30 .

po treningu (30-45 min) ryż biały + kurczak lub ryba nie tłusta

[...] 5 posiłków śniadanie jem przed pracą 7:00 2 śniadanie 10:00-11:00w pracy jabłko albo banan + 2 kanapki z białym serem lub piersią z indyka obiad różnie ale najczęściej kurczak ewentualnie ryba. po treningu staram się zjeść jakiś tuńczyk ewentualnie 2jajka kolacja 1 kanapka z czarnego chlebka pomidor.. dodatkowo jem w tych porach jakies [...]

bulka pij po treningu, jeśli waga w profilu aktualna to mozesz zacząc od troche wiekszej ilosci kcal 8:00 Owsianka 100g 366 kcal, 11.9 g białka, 7.2 g tłuszczu, 69.3 g węglowodanów Kefir 200 ml 84 kcal, 6,3 g. białka, 3 g. tłuszczów, 8 g. węglowodanów. Makrela 100g 181 kcal, 18.7 g białka, 11.9 g tłuszczu, 0 g węglowodanów warzywa orzechy [...]

[...] z otrębami i jabłkiem II śniadanie 2 kanapki (ciemne pieczywo, szynka konserwowa, pomidor, ogórek, serek pomidorowy) Obiad: Surówka (z kapusty, papryki, pora, marchewki) kurczak gotowany, pieczarki gotowane, ziemniaki Podwieczorek: jogurt 0% z otrębami Kolacja: Serek wiejski ze szczypiorkiem i kromka pieczywa typu wasa (kolację zazwyczaj jem [...]