kurczak po treningu

[...] tak samo a brzuch niestety odstaje. Jak na razie odyżwiam się w sposób: 1. Rano mleko + rodzynki + orzechy + płatki owsiane 2. Obiad ( ziemniaki/ryż + sos + mięso) 3. Ryż + kurczak + surówka + oliwa z oliwek / jajecznica 4. Płatki ryżowe/ chleb z wędliną, pomidor itp. 5. Tuńczyk, mleko, ser biały Jest to dla mnie 100% zmiana, wcześniej jadłem po [...]

[...] g Białko serwatkowe 50 g Orzechy włoskie 25 g ( Wszystko miksuje i robię szejk ) Białko -58 Węglowodany - 81 Tłuszcze -28 2 POSIŁEK Pieczywo pełnoziarniste 180g Gotowany kurczak 60 g Twaróg chudy 140 g z rzodkiewka i szczypiorem Pomidor 100g Białko -52 Węglowodany - 83 Tłuszcze -5 3 POSIŁEK Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g Oliwa z [...]

[...] stosować naprzemiennie np. splitem budować masę, po jakimś czasie fbw 'podkreślać' mięśnie?? Co do diety, wcześniej byłem na redukcji tj rano jajka,owsianka pozniej gotowany kurczak z ciemnym ryzem,nastepnie kanapki z warzywami a na koniec twaróg. Mam zamiar dalej stosować się do diety, może nie na tyle konkretnej co do przeliczania jedzenia w [...]

[...] tranu 2.posiłek: kostka twarogu polana jogurtem zagryzana chlebem razowym, owoc banan lub truskawki lub brzoskwina lub winogrona 3 posiłek: tutaj bywa różnie jakieś mięska(kurczak,schabowy z cyca lub inne) kartofle, surufka 4 posiłek ryż na mleku jak chce się robić lub kiedy się niechce jogurt i jakieś kanapki z szynką, TRENING po nim cp 5 [...]

[...] To znaczy ze czasem przed poludniem czasem całkeim wieczorem tzn ok 21. i Tu pytanie: jak mam trening np. o 21 to pasuje zjesc przed nim posilek przedtreningowy czyli ryz+kurczak (zeby miec sily pakowac) no i po skonczeniu po 22.00 pasuje znow to samo zeby dostarczyc szybko białka... a Co z twarogiem+ oliwa ktory zawsze jem na kolacje?? [...]

[...] 100 gr Rodzynki 30 gr Oliwa z oliwek 10 ml 2# Jaja gotowane 120 gr Majonez Słonecznik 60 gr 3# Makaron 100 gr Filet z kurczaka 150 gr Oliwa z oliwek 10 ml Omega-3-6-9 2 szt. Warzywa/sałatka TRENING 4# (tutaj kurczak/łosoś z patelni na zmiane) Ryż brązowy 120 gr [...]

[...] g Białko serwatkowe 50 g Orzechy włoskie 25 g ( Wszystko miksuje i robię szejk ) Białko -58 Węglowodany - 81 Tłuszcze -28 2 POSIŁEK Pieczywo pełnoziarniste 180g Gotowany kurczak 60 g Twaróg chudy 140 g z rzodkiewka i szczypiorem Pomidor 100g Białko -52 Węglowodany - 83 Tłuszcze -5 3 POSIŁEK Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g Oliwa z [...]

[...] ogólnorozwojowy-coś podobnego do fbw, po każdym treningu aeroby około 30-40 minut.W dni nietreningowe staram się chodzić na basen. Rozpocząłem jakiś czas temu jeść z głową, kurczak, ciemne pieczywo, dużo warzyw itp. Oto suplementy: Przedtreningówka Amped Met-rx Jakieś 50 tabletek kreatyny firmy Activlab Bcaa activlab Amino power 2000 [...]

Witam , 3lata stażu,ale w takiej sytuacj pierwszy raz, mianowicie dietę mam dopietą na ostatni guzik (RYBY,TWAROGI,KURCZAK KASZĘ I RYŻ) może monodieta ale mi odpowiada . Problem w tym że popołudniowy posiłek wychodzi mi 30min.przed treningiem no i tu problem ,bo po PIERWSZE jestem tak napchany jedzeniem że trudno ćwiczyć a po DRUGIE brak siły a to [...]

[...] prosze czy w ten sposob schudnę. Jedzenie- jem raczej zdrowo, ale jestem smakoszem i nie chce rezygnowac ze wszystkiego. moj tryb to 4,5 posilkow dziennie, warzywka kurczak na oliwie, owoce, jogurty, musli, jajka-czyli zdrowe produkty, zgadza sie z rzeczami o ktorych u Was czytalam, ale bardzo lubie słodką kawę (1 dziennie) i jakis baton [...]

[...] sie odzywiac zdrowo jem 7-8 posilkow dziennie zadnych chipsow piwa slodkich napojow glownie w moim jadlospisie znajduje sie zytni chleb wedlina ryz brazowy ziemniaki jaja kurczak ryba 2x w tyg.No i waga niestety stoi jaka diete polecacie dla czlowieka pracujacego ciezko z ciezarami przez 10 godzin ?czekam na jakies malutkie wskazowki

[...] basen sauna bieganie co 3 dzien dieta rano pol litra mleka platki 2 sniedanie kanapki z wedlina serem warzywami plus jogur i jakis baton obiad ryze makarony pierogi pyzy kurczak ryby podwieczorek lakocie orzechy owoce kolacja tosty zapiekanki kanapki mleko / mam zamiar brac creatine mono 2250mg plus growtech, BCAA lleucine 500mg [...]

[...] , oraz ewentualne edytowanie . Dieta : Śniadanie : Wersja 1 - Płatki zbożowe z mlekiem + owoc Wersja 2 - Omlet 2/3 jaja . + Jogurt Obiad : Wersja 1 - Mięso pieczone (kurczak czy też inne mięso) + Ryż Wersja 2 - Sałatka warzywna + ryż Kolacja : Wersja 1 - Jajecznica lub inny produkt z duża ilością białka Wersja 2 - Jajka gotowane na [...]

[...] , twarogi poltluste i chude, owoce ( banany jablka gruszki pomarancze ) tluszcze ( Oliwa , zadko tluszcze zwierzece z jakiegos miesa zazwyczaj orzechy wloskie ) Miesa ( kurczak , wołowina od czasu do czasu i wieprzowina ) Chleb razowy na wage, Płatki musli z mlekiem. Na silownie chodze od 3-4 tygodni i chcialbym zaopatrzyc sie w gainer ktory [...]

[...] REDUKCJI: początek 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : - 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: - 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: rano serek, poludnie obiad ryba, kurczak, warzywa, popoludnie owoc, kolacja kurak, wolowina, chuda szynka, jajka itp. wysokobialkowe produkty 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): [...]

[...] nic wcześniej nie brałem oraz jeśli nie mam wyspecjalizowanej diety tzn staram się jeść zdrowo oraz z głową ale nie zawsze dam rade zjeść 4-5 razy dziennie i nie zawsze jest kurczak z ryżem czy coś podobnego. Na siłowni jestem w sumie od 6 miesięcy i nie za wiele zmieniło sie w mojej sylwetce (nie oczekuje tutaj nie wiadomo jakich rezultatów itp [...]

[...] odbywałby się od razu po szkole... ze szkoły prosto na siłke ;) Czytałem i zobaczyłem, że zawsze trzeba zjeść coś pożywnego przed siłownia, niestety ja w szkole jem 2 kanapki z serkiem topionym + soczek ;) Nie wiem czy dalbym rade coś innego wziaść czyt. kurczak czy coś podobnego. Czy mogę iść na siłownie od razu po szkole bez żadnego dania?

[...] 174cm wzrostu i 66kg. Dieta: Śniadanie 6:30 : - Owsianka + banany + starte jabłka - sok Lunch 10:30 - 2x serek wiejski z dzemem + 2 grahamki - sok Obiad 14:00 - ryż(150g) + kurczak(150-200g) - serek wiejski z dzemem - sok Kolacja 19-20 - ryż(torebka) + tuńczyk w puszce. Trenuję sztuki walki (muay thai), chciałbym dobić chociaż do 180cm, dlatego [...]

[...] ? Już tłumacze o co chodzi. Po ciężkim treningu siłowym + cardio jestem cholernie głodny, wracam do domu i w ogóle nie mam ochoty na jakieś jedzenie typu jaja, ryż, kurczak, makaron, wołowina - i tu nie chodzi o to że nie mam ochoty na jakiegoś suchego kurczaka z suchym ryżem tylko nawet na jakieś smaczne dania - a zamiast tego mam [...]

[...] bóle stawów kolanowych. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Jadłem wszystko co wpadło do łapy, przykułem uwagę na białko (kurczak) i dużo owoców Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: Umiarkowane Cel/problem/opis: Chciałbym przybrać więcej masy mięśniowej i chciałbym otrzymać rady [...]