SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kurczak po treningu

  • Ocena diety 178 cm 85kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z moją dietą bo nie wiem czy dobrze ja ułożyłem , dodam ze pracuje w tartaku jest to w miarę ciężka praca . 1 Posiłek - 80g białka, banan 2 Posilek -makaron ciemny 100g, kurczak/tuńczyk 150g 3 Posiłek - makaron ciemny 100g, kurczak/tuńczyk 150g 4 Posiłek (po treningu) - makaron 100g , kurczak 200g + pomidorek lub brokuły 5 Posiłek - [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2585 Data: 2015-09-14 16:54:52 Liczba szacunów: 0
  • redukcja- wstępna dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jajo + 3 białka) + kromka chleba żytniego +pomidor ~120g musli + 200ml mleka + 5g tranu b/t/w 41/32/88 ~720kcal 2 i 3 posiłek na uczelni 10.00 i 12.00 150g kurczaka gotowanego + do tego chleb(bo robię to w formie kanapek) ~100g warzywko jakieś 25g słonecznika łuskanego +owoc(jabłko,banan,pomarańcza,kiwi) ~40/13/50+ ~470kcal 4 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2011-04-17 22:49:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] 150 g twaróg półtłusty (koktajl) lub jajecznica z 2 jajek + 2 białka, 3-4 kromki pumpernikielu (czy jak to się tam odmienia:) obiad I - godz. 13.00 50 g ryżu + 150 g kurczak / ryba + warzywa obiad II - godz. 16.00 50 g ryżu + 150 g kurczak / ryba + warzywa trening godz. 18.00 kolacja - godz. 20.00 60 g makaronu + puszka tuńczyka+warzywa z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2013-05-27 13:43:13 Liczba szacunów: 0
  • 2 diety na MASE do oceny, która lepsza?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - oliwa z oliwek 10:35 - Śniadanie II: - serek wiejski + chleb razowy 12:35 - Śniadanie III: - chleb razowy + ser żółty + szynka 17:20 - Obiad: - ryż + pierś z kurczaka + jabłko - oliwa z oliwek 20:00 - Kolacja: - mleko 1,5% + twaróg chudy <= koktajl - jabłko Sniadanie: -platki owsiane 100g -mleko 300-500ml -2 jajka (ok. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2012-06-25 17:20:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 68kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] takie przejdzie : śniadanie 1 : 3jajka pieczywo - 3/4kromki śniadanie 2: szkoła od około 7 do 15 5 kanapek z wędliną chudą bądź serem przed treningowo: ryż biały torebka + kurczak 100g po treningu : przed dojazdem do domu banan x2 + białko 30gram po treningu dom: kurczak 100g + ryż biały torebka kolacja: biały ser + pieczywo W między czasie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2011-08-17 17:05:54 Liczba szacunów: 0
  • rzeźba bez utraty mięśni,jak trenować??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kiwi,banan,borówki,granat najczęściej 12:30 Trening jakieś 1.5 godziny 14:00 Bezposrdnio po treningu Shejk białkowy+banan lub 2 banany 15:00-16:00 obiad najczęsciej kurczak ryż,warzywa standardowo 19:00-20:00 2 jogurty naturalne,100 g płatki owsiane+owoce 22:00-23:00 przed snem shejk białkowy(kazeina)+kilka krążkow ryżowych Pytanie:Nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2014-06-19 21:53:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia korektauwagi cenne rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -25 % moze mniej napewno nie wiecej szczegolnie na udach i brzuchu Sniadanie : płatki owisiane mleko 1,5% ew. 2 % rodzynki 2 Sniadanie: chlep pelnoziarnisty pomidor masło kurczak owoc Przekąska: 2h Przed treningiem: Biały ryż\ makaron biały ser \ kurczak marchew, pomidor, ogorek tuz przed treningiem 15-20 min gdzies to przeczytalem, miód z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2008-07-20 12:53:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] tak do teraz, nie mogę sie znów zmotywować. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, placek z płatków i jaja z owocami, jajecznica z chlebem. Co lubisz jeść na obiad : kurczak (piersi, udka, podudzia), wieoprzowina (łopatka, szynka, boczek wędzony), łosoś, pstrąg,mintaj,kasze(jeczmienna, pęczak,gryczana), ryz brązowy, makaron pełne ziarno [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2013-11-13 19:13:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny 60kg 180cm ektomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal - 60g 7:00 płatki owsiane 100g + orzechy włoskie 20g B: 14g T: 13g WW: 63g 9:45 serek wiejski 150g + chleb żytni pełnoziarnisty 100g B: 23g T: 6g WW: 50g 11:35 pierś kurczaka 80g + ryż 100g + oliwa 12ml + warzywa B: 24g T: 14g WW: 87g 14:30 makaron 80g + rodzynki 20g + jogurt naturalny 150g B: 18g T: 5g WW: 80g 17:00 obiad* B: 17g T: 14g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8240 Data: 2012-04-01 20:26:03 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na masę - co można zmienić

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kukurydziane z mlekiem1,5%, miód lub 2 kanapki z razowym ser chuda wędlina (rano nie mam apetytu więc wpycham na siłę później jest lepiej) 2)kanapki lub jogurt 3)ryż kurczak lub chude mięso surówka 4)podobnie jak 3)+owoc 5) 2-3 jajka z razowym lub puszka (makrela w pomidorach, tuńczyk) Mutant mass 6800g uzupełniam dietę jak trzeba [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2010-12-01 22:44:09 Liczba szacunów: 0
  • Dietka Do oceny Redukcja Fatu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 0/ 0/ 10 W sumie 542 kcal/ 35 B/ 16 T/ 67 W/ Posiłek 2. Chleb fitness z ziarnami 150 g 305/8 / 5 / 56 ser gouda 30 g 86/ 8/ 6/ 0 szynka z piersi kurczaka 28/ 6 / 0 / 0 jaja kurze całe 100 g 121/ 11 / 8/ 1 papryka czerwona 50 g 12/ 1/ 0 / 2 W sumie 552 kcal 34 B / 19 T / 59 W [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2012-08-30 12:13:12 Liczba szacunów: 0
  • [do oceny] - OSTRA REDUKCJA dieta, suple, trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosiłbym o kompleksową ocenę mojego planu na szybka redukcję. Na chwile obecna bede go stosował jeszcze przez 18 dni (potem dwa tygdnie wakacji i przerwy od diety). O sobie: Lat: 21 Waga: 80.5 kg Wzrost: 181 cm BF: ~16% (mierzony wagą lazienkową, nie wiem na ile to jest dokładne) Cel: Maksymalne zmiejszenie poziomu tłuszczu, szczególnie na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2010-07-13 12:50:25 Liczba szacunów: 0
  • spalanie tluszczu i wzrost masy mięśniowej od czego rozpocząc bazujac na diecie ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] masy mięśniowej. Mianowicie chodzi mi o to ze mam 24 lata 80 kg wagi 170 cm wzrostu i mniej więcej dziennie posiłkuje się tymi rzeczami co na zdjęciu choć czasami zamiast kurczaka to jem steki wołowe. Od pon-sob jem śniadanie o 6 rano 10 i 14 przerwy w pracy i po pracy kolacje jem rożnie przeważnie o 18.30 ale zdarza się tez ze o 20.30 w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2017-01-23 23:05:39 Liczba szacunów: 0
  • proszę o weryfikację diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    POSIŁEK 1 około 5 rano 635 kcal b: 25 g ww: 90 g tł: 20 g Płatki owsiane górskie Kupiec 50g 182 kcal b: 6 g ww: 32 g tł: 4 g Orzechy nerkowca 30g 180 kcal b: 5 g ww: 10 g tł: 13 g Banan 100g 94 kcal b: 1 g ww: 22 g tł: 0 g Mleko 0,5 % 250g 96 kcal b: 9 g ww: 13 g tł: 1 g Kakao odtłuszczone WAWEL 15g 35 kcal b: 3 g ww: 2 g tł: 2 g Miód [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2016-07-12 13:24:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna 95kg endo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo chciałbym zdążyć na wakacje odsłonić chociaż troszeczkę brzuch. Do tej pory nie liczyłem makro ani kalorii, ale jadłem czysto, czyli różne kasze, ryż, ziemniaki czasem, kurczak, ryby itp i do tego warzywa. Teraz chciałbym zredukować, ale już z prawdziwą dietą. Obecnie moja waga to 95,3kg. Ważyłem się dzisiaj rano na czczo. Obecnie mam ok. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2016-04-18 20:29:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] plasterki szynki z indyka na 1 kanapke na druga to samo maslo nowa 20-30g pomidor średni 50g 3. j/w z tym ze grachamki z serem i szynka z indyka pomidor + ogorek 4.Ryz 100g kurczak 120g Pomidor 50g ogórek 50g łyzka oliwy 5. Po treningu carbo + kreatyna A po powrocie do domu Makaron 130g kurczak 120g 6.Twarog pultlusty 125g lub tunczyk w wodzie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2008-01-04 20:59:29 Liczba szacunów: 0
  • dieta ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 18 lat Wzrost 175 cm waga: 62 kg Zapotrzebowanie 2623 kcal Wegle: 1180 Białka 918 Tłuszcze 524 Sniadanie : 6:30 2 jajka całe B W T Mleko 250 ml. 117 495 167 Sniadanie szkoła 9:30 i 12:30 Kurczak 100g B W T Makaron 100g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2012-03-05 17:49:41 Liczba szacunów: 0
  • Dwa pytania, i przejrzysta dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Dwa razy dziennie jem ryż biały 100g oraz pierś z kurczaka 150g. W dni treningowe (przed basmati i po treningu brązowy) nie dodaje żadnych tłuszczy do tych posiłków. Czy w dni nie treningowe należy dodać np oliwy z oliwek dla dłuższego wchłaniana się pokarmu ? Czasem zastępuje posiłek serwatką białkową WPC Łowickie z mlekiem oraz chlebem [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2318 Data: 2010-11-23 20:56:48 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja pare pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] robić śniadanie to jakie ? czy koniecznie muszę wrzucać tam większą ilość węglowodanów (np płatki owsiane) czy wystarczy przenieśc 1 posiłek np z podwieczorku na 5 rano kurczak + warzywa 3 pod koniec dnia zawsze jestem troche zapracowany i zapominam zjeść kolacji godzinę/dwie przed snem 250g jaj + ogórem , pomidor czy powinienem bardzo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2015-01-19 09:38:54 Liczba szacunów: 0
  • przykładowa dieta -pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczwej.moja dieta przykłądowa to : rano---50 g płatków owsianych +siemie lniane+30g protein (whey) 2 sniadanie--- bułka razowa +plaster sera zółtego obiad---gotowany kurczak około 150 gram -100 gram ryżu +jakaś sałatka trening po treningu--(czyli 30 minut po treningu)-30g odzywka białkowa +kromka 1 wafel ryżowy z miodem wieczór--starm [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2013-04-26 11:29:15 Liczba szacunów: 0