[BLOG] Jasiu 22 - budowa masy mięśniowej

Okej, dzis w szkole akurat mam juz basmati, z reszta sie poprawie

Jeżeli ta szynka jest elementem tuszy, np. pieczona, to śmiało może być.

A macie może jakies sposoby na przygotowanie ryz kurczak zeby lepiej wchodzilo, na razie dam rade ale z czasem moze sie przejesc

Zmienić mięso jak i dodatki do tego ryżu

Tutaj znajdziesz dużo ciekawych przepisów
http://m.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html 

Okej dzis wieczorem dodam wpisy zarowno z wczoraj jak I dzisiaj, od jakiegos czasu czuje bol w odcinku piersiowym a nie cwiczylem na silowni...
Wczoraj bol byl juz mocny I nie wiem co sie dzieje, chyba bede musial isc do fizjo

Również tutaj masz wiele ciekawych przepisów:

http://potreningu.pl/kitchen 

Czasem nie trzeba nawet kombinować, a po prostu zmienić warzywa i mięso np: na tłustsze.

Dzieki! Dzis zrobilem curry z kurczakiem latwy przepis a mi zdecydowanie lepiej smakowalo
Zabek czosnku, cebula, kurczak podsmazone na patelce na oliwie z oliwek + olej kokosowy, do wody z ryzem 2 lyzeczki curry wyjac ok 2 min przed czasem lekko poddusic z kurczakiem, ja jeszcze dodalem passate pomidorowo paprykowa I bardzo mi smakowalo, przepis znalazlem w internecie

Poza tym dieta trzymana wczoraj doslownie tak jak na rozpiscie dzis wieczorem jajecznica to tego bulki fitnes (przez bol plecow nie bylo treningu wiec odjalem lekko wegle)

W przyszlym tygodniu ide do fizjoterapeuty, mam nadzieje ze cos zaradzimy raz juz bylem I pomoglo lecz teraz bol wrocil I doszedl piersiowy/szyjny a treningow nie bylo wiec w sumie nie wiem co ze mna, ALE co do lekarzy I fizjo, przerobilem juz w tej drodze kilku lekarzy w tym 2 ortopedow ktorzy potrafili powiedziec tylko I wylacznie "nie cwiczyc" lekarza rehabilitacji ktory przepisal kilka zabiegow I chyba myslal ze bol cudem wyparuje, 1 fizjo u ktorego bylem, pytal po co mi silownia sa lepsze zajecia nie cwicz silowo nie rob tego itd, zrobil masaz bol ustapil a gdy zapytalem co moge zrobic w domu odpowiedz "poszukaj sobie w internecie" a wizyta prywatna 100zl.. po tym wszystkim napisalem do dosc znanego fizjoterapeuty wiadomosc prywatna w celu polecenia kogos, na razie byly 2 wizyty, zwiekszylismy znacznie koordynacje I mozna powiedziec ze pozbylismy sie bolu w odcinku ledzwiowym, teraz odezwal sie bol w innym miejscu ale mam nadzieje ze tez cos zaradzi

Czas wrocic, troche odpoczalem od kontuzji, kupilem sobie roller, wprowadzam mobiliacje, od jutra leci fbw 3 razy w tygodniu (z push pullem poczekam bo dla mnie teraz sukces wgl zrobic trening) dieta bede wstawial co jem ale raczej bez celu, zobacze po ok 2 tygodniach powrotu jak to sie ksztaltuje. W czasie gdy mnie nie bylo jedynie interwaly, sztuki walki aktywnosc co prawda byla micha tez w miare trzymana ale sylwetka na duzy minus.

Przemyslalem sprawe I w zwiazku z kontuzja trzeba sie oszczedzac ale mysle ze dieta dopieta I trening w miare mozliwosci przy mobilizacjach uda sie cos poprawic od jutra postaram sie wstawiac co jem I jak trenuje! Wstawie takze zdjecie jak to teraz sie prezentuje bo spadla forma