książki

[...] na modlitewniku 12-6-4-2 6. Uginanie z sztangą prostą stojąc 10-8-6 7. Uginanie młotkowe na modlitewniku 10-8-6 Trening brzucha w domu: a)siłowo ( 3 razy w tyg.)- wzięte z książki 'Kuloodporne mięśnie brzucha' skłony saxona 3x5 martwy ciąg jednorącz 'walizka' 3x5 wałek 1x3 b)masowo (7 razy w tyg.) brzuszki zwyczajne 1x30-40 skręty 1x30-40 [...]

[...] nabrać trochę siły, żeby się nie zbłaźnić. Przez wakacje pracowałam dzięki czemu mogłam kupić sobie hantle (2x15kg), drążek rozporowy, steper, skakankę, pulsometr i dwie książki Oliviera Lafay'a. Jak wiadomo październik za pasem, zacznie się nauka i treningi. I tutaj mam do Was pytanie. Mam zamiar biegać i wykonywać ćwiczenia siłowe, no i [...]

Witam wszystkich, jeśli nie masz czasu zeby przeczytac calosc - wylacz ten watek. Jesli masz mi tu trollowac, tez dzieki, mozesz juz isc. Chce uzyskac pomocy na temat cwiczen, bez silki, bez laweczki itp. Wiek - 16 lat Zacznijmy od celów. Mam zamiar spalić tłuszcz z brzucha, przybrać na mięśniach klaty, bicepsów, pleców i ud. Przyjmuję Omnitrope [...]

Właśnie , ciekaw jestem czy ktoś z was prowadzi swój dziennik treningów . Ja osobiście na razie nie prowadziłem ale zastanawiam się nad tym "Demon to some , angel to others ..." Moderator działu "Film/muzyka/książki"

[...] się tłuszczu z brzucha. Co będzie najlepszą alternatywą dla zagospodarowania tych 4dni? Czy jest to wykonywanie treningu HIIT, czy może dodatkowe 3 dni treningu siłowego, z książki, którą niedawno dorwałem: "nowoczesny trening siłowy, czyli jak zbudować szczupłą i muskularną sylwetkę" Jana Kinga i Lou Schulera. A może dobre będzie połączenie [...]

[...] wiedzę czerpiesz z youtube, facebooka i innych serwisów społecznościowych to z reguły nie dowiesz się tam niczego pożytecznego. Również w księgarniach można napotkać na książki autorów nie mających żadnego pojęcia o odchudzaniu, diecie czy treningu (np. B. Pawlikowska twierdzi w swoich licznych książkach, iż parafrazując: „wszystko co [...]

[...] dziennikarzem sportowym. Zawodowo uprawia mieszane sporty walki, czyli MMA, karate, boks i wrestling. W karate Sei Budokai posiada czarny pas 1 Dan. W wolnych chwilach pisze książki, gra w filmach, nurkuje. Pomaga charytatywnie, jest Ambasadorem Stowarzyszenia Hospicjum Królowej Apostołów i patronem honorowym Grupy Zalewski Patrol. Działa [...]

[...] na bieżąco zdawać relacje z postępów, a w kolejnych postach wkleję dietę. Poniżej przedstawię plan, który rozpisałem jakiś czas temu opierając się na planach treningowych z książki Michała Wilka. Trening oparty jest na siedmiu mikrocyklach. Ogólny plan makrocyklu 1 i 2 tydzień trening metodą wstępnej adaptacji, 3 tydzień trening metodą obwodową, [...]

[...] ok.: 175cm , 75 kg wagi , ćwiczę już drugi rok)to czy : spowodowałoby to u mnie znaczący wzrost (tak ze 5cm przy cyklu przy za***istym odżywianiu ),czy bardziej by mi szło w sile i spalanie tk. tłuszczowej ,Czy wtedy trzeba brać osłonki i wszystko co wiecie ???Może jakieś książki na ten temat lub WWW. Wszystko oczywiście czysto teoretycznie

Jak wyzej. Waze +/- 70 kg wzrost 175 wiek 18 lat cel napisany w temacie. Wg Oliviera kwalifikuje się do grupy 1 czyli wazę mniej niż 75 kg. Ulozylem dietę wg. Składników które były podane w książce jak i w jego przykładowych duetach. Będę zaczynał od 4 posilkow ponieważ zazwyczaj tak jadlem gdy organizm się przyzwyczai zwiększenie do 5 itp. Co do [...]

[...] z obżeraniem się wieczorami. Od kilkunastu dni, nie jem po 18/19 (gdzieś zasłyszałem, że najlepiej zjeść ostatni posiłek 3h przed snem), zacząłem stosować zestaw ćwiczeń z książki "Skazany na trening" Paul'a Wade'a oraz ćwiczenia ze stronki www.100pompek.pl (brzuszki, przysiady i pompki). Diety żadnej nie stosuję. Mam więc gorącą prośbę do [...]

Witam! Ułożyłem sobie "wakacyjny" plan na siłę, wg zasady że lepiej ćwiczyć częściej ale mniej intensywnie niż katować raz jedną partię w tygodniu. To zasada z książki "Nagi Wojownik", gdzie autor poleca trenowanie nawet 6 dni w tygodniu. Ma też taką zasadę, żeby nie zbliżać się nigdy do stanu przetrenowania i załamania mięśniowego. Pomyślałem [...]

[...] przy zakupie min. trzech rzeczy GRATIS nowa książka 'Gol!' Roberta Rigby'ego. przy zakupie pięciu rzeczy do wyboru gratis - nowe książki: "Bóg gra z 10-tką" Marcina Fabjańskiego, "Strzał w przerwie. George Best" "Garincha. Samotna gwiazda" nowe audiobooki (zafoliowane): "Czarna lista" Aleksandra [...]

He he dla pocczatkujacych troche teorii!!!!! PROSZE O NIEODPOWIADANIE NA TEN POST NA RAZIE :) BO BEDE TO CIAGLE UZUPELNIAL BO NARAZIE NIE MAM CZASU WSZYSTKIEGO NA RAZ PISAC A LEKTURA POCHODZI Z KSIAZKI PRZYGOTOWUJACEJ DO MEDYCY W. LEWINSKI(AUTOR) Jedyna forma zycia jaka znamy opiera sie na zwiazkach wegla. I raczej miedzy bajki nalezy wlozyc [...]

[...] Sue Falsone oraz Stan Efferding RHINO Functional Performance Training DVD Masters of Movement - Charlie Weingroff, Chris Duffin, Dean Somerset, Leo Totten* Przykładowe książki oferowane na sprzedaż lub zamianę:(cała lista byłaby za długa) Angielskie: 1. Men's Health Power Training: Build Bigger, Stronger Muscles with through [...]

Michal,chcial bym pogadac z toba na temat orginalnego w twoim wykonaniu i Teda Wong'a JKD,poniewaz nie moge sie na gg dostukac do ciebie.Chcial bym zeby ta rozmowa byla na tyle powazna by znowu nie bylo problemow.Poprostu odpowiadaj na moje pytania jak bedziesz mial czas i jak to mozliwe prosil bym cie o objasnianie twoich technik na zdieciach lub [...]

[...] jednak przedstawia program treningowy i ćwiczenia, które stosował oraz ich rozwój na przestrzeni lat. Swoje doświadczenia odnośnie treningu Arnold zebrał w drugiej części książki. Znajduje się tu kompletny program treningowy - dla amatorów, średnio zaawansowanych i tych, którzy muszą już tylko nadać ostatni szlif swojej sylwetce. Opisano tu [...]

[...] jednak przedstawia program treningowy i ćwiczenia, które stosował oraz ich rozwój na przestrzeni lat. Swoje doświadczenia odnośnie treningu Arnold zebrał w drugiej części książki. Znajduje się tu kompletny program treningowy - dla amatorów, średnio zaawansowanych i tych, którzy muszą już tylko nadać ostatni szlif swojej sylwetce. Opisano tu [...]

Witam ! Tak sobie siedzę i rozmyślam o HCG. Zastanwiam się jak to naprawdę z nim jest. Tzn. przeryłęm w wyszukiwarce wysztskie tematy o HCG, poryłem w necie pogadałem z lekarzem ( z tym ,że ze zwykłym), pocyztałem ksiązki i sam zaczynam się w tym wszystim gubić. Już piszę o co biega. Po pierwsze jakie dawki sś optymalne - cześc twierdzi ze duże [...]

WiTAM Wrzucilem na serwerek ksiazke Christian Allan Wolfgang Lutz Życie bez pieczywa - jak dieta uboga w węglowodany może uratować życie "Dzięki tej książce odkryjesz, w jaki sposób dieta niskowęglowodanowa i wysokobiałkowa może zapobiec, a nawet uleczyć choroby serca, cukrzycę i zaburzenia żołądkowo-jelitowe. Dowiesz się, jak zmieniając swój [...]