książki

Witam. Mam dietę do sprawdzenia, którą stosuję już jakiś czas. wiek. 23 173cm ok 70kg kcal B T W ŚNIADANIE 3 jajka całe (różne postaci) ostatnio gotowane 166 [...]

Witam wszystkich proszę o porade w sprawie diety wg. książki Barbary Hołub „co jeść aby przyspieszyć budowe tkanki mięśniowej" na 1 kg masy ciała powinienem zjeść: Białka: 3g Węglowodanów: 5g Tłuszczy: 0,9g Kcal: 40 a więc przy mojej wadze 70 kg dzienne zapotrzebowanie wynosi: Białko: 210 Węglowodany: 350 Tłuszcze: 63 Kcal: 2800 [...]

Tak więc trening rozpocząłem jakieś 1,5 miesiąca temu, zaczerpnąłem go z książki "Atlas uniwersalnych ćwiczeń siłowych" by Dr Tadeusz Stefaniak - pochodzi ona z roku 1995 wiec niew eim czy nie trenuje jakąs przestarzałą metodą:)Nazywa się ona Metodą Adaptacyjną. Trening na masę - rozpoczynamy od 1 serii po 8 powtórzeń(8 powtórzenie to ostatnie [...]

[...] jest w sąsiedztwie jelita grubego więc łatwo tym patogenom przedostać się tam. Niestety, jak większość autorów zajmujących się candidą (czyli grzybicą), np. Ann Boroch (jej książki też są dostępne po polsku), candida prawie nigdy nie wychodzi w testach laboratoryjnych. Są one źle robione, zwykłe laboratoria nie są też technicznie przygotowane [...]

[...] się i przytyłem do 96 kg przy wzroście 177 cm, bebech spory był. No więc pobiegałem trochę i zeszło do 79 kg. Wtedy wszedłem na dietę + trening siłowy na podstawie książki "Trening siłowy bez sprzętu." Generalnie opierający się na różnych wariantach pompek, przysiadów i podciągnięć. Typowy trening kalisteniczny 3-4 razy w tygodniu. Do [...]

[...] pracy. Co do poziomu wiedzy o treningach - podstawowy zalążek wiedzy teoretycznej o treningach się dowiedziałem z dwóch tomów książek z serii "Skazany na trening". Ciekawe książki, jednak ja podchodzę do nich sceptycznie. Przejrzałem też stronę "www.madbarz.com", szczególny uwagę poświęciłem sekcji "routines". Czy orientuje się ktoś w tym [...]

[...] dolny fragment żeber do miednicy. Zobaczcie na zdjęcia. 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń, Przygotowujemy sobie niewielkie podwyższenie z grubej książki lub deski, ewentualnie korzystamy z niskiego, stabilnego mebla. Podpieramy się ręką o coś stabilnego i stojąc na krawędzi podwyższenia rozciągamy mięśnie łydek. Ruch [...]

[...] pracy. Co do poziomu wiedzy o treningach - podstawowy zalążek wiedzy teoretycznej o treningach się dowiedziałem z dwóch tomów książek z serii "Skazany na trening". Ciekawe książki. Lecz one nie są na tym forum odbierane przychylne. Parametry fizyczne: - ≈170 centymetrów wzrostu, - ≈58 kilogramów masy ciała, przy czym obliczyłem, iż w chwili [...]

[...] równocześnie z węglami, czy należy odczekać "kilka chwil"? Będę wdzięczny za wszystkie uwagi. Nie szczędźcie mi słów krytyki, jeśli coś spaprałem - wszystko się przyda ;) Pisząc tego posta posłużyłem się między innymi materiałami z książki: "Odżywki i preparaty wspomagające w sporcie" Wydawnictwa MEDSPORTPRESS i wyżej przytoczonym postem TYKI.

[...] okrężne nogi, jak najwyżej, jedna i druga noga.(oczywiście przy tych ćwiczeniach staram się mieć proste nogi) (Po tych ćwiczeniach, ćwiczę formy wuschu w tym też i ręczne z książki i rózne kopnięcia, które znam, a potem wykonuje ćwiczenia statyczne) 8.2-10min szpagat boczny z jak najniższym położeniem bioder. 9.20-50x, po 10-15s skłony w siadzie [...]

[...] razy szybciej niż w przypadku innych metod. Kompletny zestaw Callan Method zawiera 2 płyty cd-rom a w nich : - 175 lekcje w plikach *.mp3 o NAJWYŻSZEJ JAKOŚCI - wszystkie książki w formacie pdf + oprogramowanie do ich odczytania - pełna gramatyka załączona do lekcji - testy egzaminacyjne FCE ( First Certyficat in English ) z lat [...]

Witam! W pazdzierniku zaczolem miec problemy ze wzdeciami, czulem glosne przelewanie sie i bulgotanie w zoladku. Bylem u lekarza, ktory wykonal mi usg jamy brzusznej, usg nic nie wykazalo. Nastepnie zlecil mi wykonanie morfologi krwi i badanie na obecnosc helikobakter, wszystko wyszlo dobrze. A ja nadal praktycznie codziennie bylem wzdety. W [...]

[...] jak tylko sięgnąć po zapasy tłuszczu, aby podołać spalaniu energii. Muscle Asylum Project Arson to tak silny środek, że wkrótce będziesz pocięty, jak modele na stronach książki do anatomii. Notka dla użytkowników: Dzięki zastosowaniu w praktyce najnowszych nutramolekularnych teorii, naukowcy z MAP stworzyli Wave Pulse Technology™ - stworzoną [...]

[...] czas o 10-15% na tydzień tak aby biegać 45m. Trening z tętnem do 75%, tak więc mam nadzieję, że optymalny. Dwa razy w tygodniu ćwiczę siłowo używając zestawu ćwiczeń z książki z tej linki: http://www.varia24.pl/trening-silowy-bez-sprzetu-p-148.html Kiedy będę już biegał 45 minut mam zamiar wyrównać trochę proporcje, biegać trzy razy i [...]

[...] odżywianiu, sposobie prawidłowego wykonywania ćwiczeń, i wiele innych aspektów treningu siłowego.Dobra nie rozpisuje się już, bo będziecie marudzić :) Oto kilka skanów z książki: Link do pobrania:http://rs319.rapidshare.com/files/268000879/Arnold_Edukacja_Kulturysty.rar Tekst jest mojego autorstwa! Wszystkie prawa zastrzeżone Możliwe że był [...]

[...] (a raczej w garażu), a do dyspozycji mam własną ławkę +skos 35st, hantle, sztangę i ponad 80kg obciążenia. Każdy trening jest poprzedzony rozciąganiem i rozgrzewką z tej książki. Wtorek: (wszystkie ćwiczenia 2s po 8(min)-12(max) powtórzeń, na brzuch 2x15) 1. Wyciskanie w leżeniu 2. Rozpiętki na płaskiej 3. Wznosy sztangielek bokiem 4. [...]

Witam, plan jest zmodyfikowanym planem dla poczatkujacego z ksiazki "Kulturystyka - system Joe Weidera": - 3 razy w tygodniu - w pierwszym miesiacu wykonuje sie kazde cwiczenie w 1 serii po 8 ruchow - przerwy pomiedzy cwiczeniami 90 sekund - staram sie wykonywac ruch pozytywny 3 sekundy, pauza 1 sekunda i ruch negatywny 4 sekundy Z gory dziekuje [...]

[...] skręty głowy do krążenia nadgarstków. Mógłby mi ktoś wytłumaczyć, jak powinienem poprawnie wykonać to ćwiczenie? E - "Przygotowujemy sobie niewielkie podwyższenie z grubej książki lub deski, ewentualnie korzystamy z niskiego, stabilnego mebla. Podpieramy się ręką o coś stabilnego i stojąc na krawędzi podwyższenia rozciągamy mięśnie łydek. Ruch [...]

Cora więcej osóbs stosujacych osławioną diete kwaśniewskiego trafia do szpitala!U niektorych juz po kilku miesiacach stosowania diety wystapily zaburzeniea układu krazenia, dochodzi do nasilenia choroby wiencowej, atakze uszkodzenia watroby! Wysokotłuszczowego i niskowęgolwodanowego sposobu dżywiania nie poleca żadne towarzystwo medyczne na [...]

[...] w tygodniu, około 10 km dystanse. Brzuszki: ABS II (aktualnie poziom 3) 4 razy w tygodniu + raz w tyg. max brzuszków. Kalistenika: 6 razy w tygodniu, podstawowy plan z książki skazanego na trening. Dla niezorientowanych, są to ćwiczenia z własną wagą, które na samym początku są bardzo łatwe. Harmonogram tygodnia: Pon: [...]