książki

Odświeżę trochę temat. W związku z premierą książki w najbliższym czasie temat znów zaczął być poruszany. Przyznam, że wprowadziłam kilka zmian w swoim życiu według przesłanek paleo i jestem bardzo zadowolona. Nie stosuję się do niej w stu procentach ale na przykład co weekend staram się spędzać dużo czasu na świeżym powietrzu, rajdy rowerowe, [...]

fitlady, o jakiej książce mówisz? Kazam - czy masz jakieś ciekawe książki na temat paleo diety prócz wymienionych w temacie?

przepisane z ksiazki Jacka czecha Sterydy Anaboliczne

Jakiś przepis na te racuszki ? zwykłe racuchy, przepis z jakiejś starej książki kucharskiej :-) ostatnio gorzej z czasem, nadrabiam na szybko coś z ostatnich 2 dni, głównie spaghetti z mieloną wołowiną, twaróg też gościł w sporej ilości, do tego domowy obiadek u rodziców, potreningowy z granolą https://i.imgur.com/R7v9LCu.jpg [...]

Zdjęcia jak zawsze ,jak by wyciągnął z książki kucharskiej

Jest to wiele roznych treningow dotyczacych calego ciala. Ogólnie: ćwiczenia siłowe, treningi obwodowe, szybkościowe, rozciąganie, interwały itd. Ciągłe modyfikacje to podstawa. Treningi dokładnie rozpisane. Bruce przestudiowal tysiące materiałów dot. kulturystyki, wyciągnął własne wnioski i ułożył specjalne treningi. Treningi z tej ksiazki [...]

roślince trzeba czytać książki by sie rozwijała ( dwutlenek węgla ) i rośnie

Wiem, że istnieje więcej SW zaliczanych do grapplingu. Opisałem jednak tylko niektóre, ponieważ powstaje dużo postów co wybrać. A z ta stara japońską sztuką walki to ja to z ksiązki jiu jitsu przeczytałem, nie twierdze ze jest to poprawnie napisane ale opieram sie na kims bardziej doswiadczonym w tej dziedzinie. I jeszcze odnosnie nozy i innych [...]

Ziar: Wiem, że istnieje więcej SW zaliczanych do grapplingu. Opisałem jednak tylko niektóre, ponieważ powstaje dużo postów co wybrać -------------- Aikido i tradycyjne jujutsu to nie do konca grappling. A z ta stara japońską sztuką walki to ja to z ksiązki jiu jitsu przeczytałem, nie twierdze ze jest to poprawnie napisane ale opieram sie na kims [...]

A Trumpem mnie zaciekawiles bo nie czytalem nic niego, Cialdiniego i Robbinsa tak. Ja polecam hmmm Roberta Greenee polecam - analize sukcesu 50 centa, 48 praw władzy i "Mastery" o rozwoju umiejetnosci. Nie lubie jego cynizmu ale jest mega dobry. Z marketingu zdecydowanie Jab Jab Right Hook i generalnie kanal YT Garry Vaynerchuck. Siła nawyku jest [...]

[...] 3,5 a nawet 4, później, że niby półtora bo żeby 1 się wchłonął potrzeba 24 kalorie, później, że niby 1 na tłuszczówce to i tak sporo.... I oczywiście na wszystko badania i książki }:-( Póki sam nie spróbuję to nie będę wiedział. Poz tym ja się aż tak bardzo tym nie spinam. To nie kulturystyka ekstremalna przecież tylko męska sylwetka. Bawię się [...]

[...] obecną, aczkolwiek jest i tak lepiej. Cały czas pracuje nad tym elementem, cały czas jestem w kontakcie z moimi wyk. z fizjoterapii. Generalnie bazuje na ćwiczeniach z książki "Kręgosłup w Stresie" A. Rakowskiego (szczególnie autoterapia, książkę polecam każdemu naprawdę można sporo się dowiedzieć) plus niektóre ćwiczenia z ART Lejjli o [...]

Chcialbym miec taka latwosc w siadaniu w takim ladnym pionie jak Ty. Z ciagiem problem moze brac sie stad, ze masz zbyt mala srednice pierwszego talerza, masz gryf zbyt blisko ziemi. Ja to zalatwiam poprzez podlozenie jednego talerza na plasko, co i tak mnie nie ratuje przed garbem, ale przynajmniej wiem ze to tylko moja wina ;) Pieknie dziekuje [...]

[...] musiałą wszystkich wykąpać. Wyjechaliśmy o 18, dojechaliśmy na 1:30. Rano dzieci na 8 do szkoły i przedszkola. A teraz jak tu usiadłam się poużalać Młody wywalił wszystkie książki z biblioteczki. Zamknęłam drzwi na klucz żeby reszta nie deptała stosu i poszłam robić obiad. W międzyczasie Młody z Młodą wywlekli bazylię z doniczki i rozsmarowali [...]

[...] przypawami, zostaje niewiele > ewentulanie może to być ryba (o lekko rybnym smaku) gdyż mam awersję do ryb ogólnie (może to być np sola) * Nie będę wam tu dalej wykładał książki kucharskiej. Chyba że coś będzie potrzebne to chętnie odpowiem! około 1000kcal (dodajemy te zagęszczacze) =================================== == Podwieczorek [...]

Co do biegania to można znaleźć informację o "przetaczaniu" stopy od pięty do placów, z tym że nie chodzi tutaj o twarde lądowanie na pięcie. Skarżyński to opisuje w swojej książce. Oprócz techniki biegu przyczyną bólu może być to, że mięśnie są nie przyzwyczajone do takiej pracy i się pospinały. U mnie ból kolana oznacza spięty czworoglowy, [...]

[...] wszedzie to tylko ulatwi to sprawe. Mowie bez argumentow jest bezsensowne. http://www.amazon.com/Starting-Strength-2nd-Mark-Rippetoe/dp/0976805421 - proponuje lekture tej książki. Trener , który ją napisał ma wieloletnie doświadczenie w tych sprawach, jest znakomitym trenerem-dodaje ok. 15kg mięśni w około pół roku każdemu nowicjuszowi. Zmiany [...]

Co do tej izolacji to faktycznie nie trzeba samego bebzona ćwiczyć ale zwyczajnie trzymam się ćwiczeń z książki, u mnie są to G i H. G to zwykłe brzuszki z uniesionymi nogami a H to unoszenie zgiętych nóg w zwisie na drążku ale niedawno zmieniłem to na wznosy prostych nóg w podporze na poręczach.

[...] robi się ciężko zwłaszcza w przysiadach bez trzymanki i nie chcę dlatego już podbijać w każdej serii o jedno powtórzenie tylko zastosuję jedną z technik antystagnacyjnych z książki - punishera - po to by się nie forsować tylko łagodnie przejść na na 6 x 10. W ciągu 4. treningów będzie to wyglądało tak: 1) 10-9-10-9-10-9, 2) 10-9-10-9-10-10, 3) [...]

tomex11 dzięki wielkie za pochwałę, miło czytać takie wpisy :-)) Ja jeszcze chcę najbardziej poprawić trochę ramiona, plecy i uda, jeszcze 3. poziomy z książki przede mną, także pewnie sylwetka minimalnie się jeszcze zmieni. Zmieniony przez - simon says w dniu 2017-02-16 23:32:17