Hmm... zacząłem trenować z bratem na podstawie programu z książki Paula Wade'a 'Skazany na trening. Zaprawa więzienna'. Chciałbym się dowiedzieć, ile mniej więcej powinniśmy trenować? Np robimy drugi krok w pompkach, podciągnięciach. Ustaliliśmy trening na rano przed pracą i wieczorem po pracy. 3 serie po około 20-50 powtórzeń w pompkach i tak [...]
Hej, ja też go nigdy nie widziałem. HAHAHAHAHA. Myślałem, że go klepią. Pamiętam te info z ksiązki o koksie, ale w którym roku ona wydana to nie wiem, bo to kserówka, ale pewnie z 10 lat ma. Także sorry Blezu. Czasem i ja się ******lne. Zostają Ci strzały Farmadon od ruskich. Te to już widziałem, ale nigdy nie brałem :0
na ME na Węgrzech był pokaz i koles rwal takei naprawde grube ksiazki telefocnziczne jedna po drugiej i wyginal prety, a armwrestlerzy tego nie mogli nawet zrobic... pozdro
"arrturio" Jesli szukasz tej ksiazki tylko dla EMG to sie zawiedziec. Nie wiele wiecej tam cokolwiek o tym jest. Jesli chcesz zglebic temat to http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=471725&highlight=upper+chest Dyskusja na tym forum przerodzila sie w sumie w najbardziej "przegadane" zrodlo wiedzy. Co do samych [...]
Nie czytałem tej książki, więc Ci nie powiem gdzie jest. Doradzić ci mogę albo poczytanie wątków tutaj (FBW, ACT) i ułożenie planu z twoimi ćwiczeniami. Ewentualnie zaglądnij do działu "Trening w domowych warunkach"
[...] ,RYBA,OSTRE TŁUSTE PRZEKĄSKI (SZCZEGÓLNIE ZIMNE),ŻYWNOŚC KTÓRA JEST BOGATA W SROBIE -BIAŁA MĄKA ,SŁODKIE PIECZYWO,SIASTKA,HERBATNIKI A TAKŻE WYBY.w CELU WZMOCNIENIA CHOREJ WĄTROBY NALEŻY PIĆ SOKI (BURAK + MARCHEW) W PORCJI 1:4 DO 0,5L DZIENNIE.WĄTROBIE SĄ NIEZBĘDNE WITAMINY A ,C, B, K Ten materiał został zapożyczony z książki życze powodzenia.
[...] z 61-62 skoczyła do 66 kg. %bf spadł o 2%. Nie biegałem nie rozciągałem sie i to były błędy. Teraz zaczynam od nowa II poziom. Cały trening to rzeźnia ale daje rade. Odwiedź strone methode.lafay.free.fr tam jest wiele ciekawych zdjęć z rezultatami. Drugiej części książki nie mam bo w necie jej nie ma a jakoś nie mam kasy żeby ją kupić. pzdr
Po co kupować skoro możesz mieć za darmo ?? Ale jak jesteś materialistą... to możesz kupić Ja niestety nie mogę nigdzie nie mogę znaleźć tej książki w wersji drukowanej. Zmieniony przez - The-Reaper w dniu 2010-02-14 14:15:49
Po co kupować skoro możesz mieć za darmo ?? Bo to kradziez? Do autora Nie znam tej ksiazki, ale moze poprobuj w antykwariatach, bo czesto maja tam tez nowsze pozycje. Albo napisz do kogos na allegro (mam tu na mysli wielich sprzedawcow ksiazek), czy tego nie maja, bo zazwyczaj wystawiaja tylko to najpopularniejsze, co najlepiej schodzi. Zmieniony [...]
No dla mnie też już jest to o dużo za łatwe, już minęło ok. 10 miechów.. Ale nie chodziło mi o mój trening, a o odpowiedź moją parę postów niżej gdzie Masz link do książki z tym treningiem.
Jakie ty książki czytasz, że takie rzeczy z nogami robisz ( rozkraczasz) A tak na serio to jest takie cwiczenie, o którym ty piszesz i jest ono nawet dobre tylko, że takim sposobem wielkiego postępu niezrobisz. Pozdro
Plansz do książki brakuje. Spis tresci mozesz zobaczyc sciagajac sobie pdf, za duzo tego zeby spisac. Tak jak napisalem w aukcji, klej trzymajacy grzbiet nie jest super jakosci i kilka stron pod koniec wylatuje, szkoda ze tego nie szyli. Aukcja konczy sie dzis, czekam na oferty