książki

Tak ale najgorsze jest to ze tej ksiazki nigdzie nie ma, naklad wyczerpany tez chcialem sobie kupić

[...] o zaprzestaniu usuwania jego wypowiedzi" to już nie kumam o czym mówisz chcesz żebyśmy te posty usuwali czy nie ?? "zaprzestaniu usuwania jego wypowiedzi" - przecież jasno stwierdzasz żebyśmy przestali usuwać jego wypowiezdi "Demon to some , angel to others ..." Moderator działu "Film/muzyka/książki"

ok ja proponuje : po plecy biceps (przedramie) sr kltka triceps (brzuch) piat nogi barki (brzuch) Plecy: -podciaganie na drązku szerokim nachytem 4x max -wioslowanie sztagielka 4x ( sztagnielka albo 2 złap w ręke) - wznosy a opadu ze sztangielka / sztagielkami na karku 4x BIECPES: -podciaganie sie podchytem wasko na drązku 4x max - sztangielka o [...]

[...] nadaje się jako postawowe ćwiczenie na plecy. Podciąganie hantli wzdług tułowia to na barki, jeżeli o to chodzi. Jak Masz 2 póki, jedna wyżej, druga niżej, to na niższą kładziesz książki by wyrównać. na to kłądziesz kija od szczoty, drewnianego. Albo jakąś rurke skombinuj. Możesz wtedy robic wiosłowanie podchwytem i nachwytem jak nie Masz drążka.

tu masz zabojadow, ktorzy trenowali wedlug ksiazki lafaya. tyle mniej wiecej sie mozna spodziewac, ale tak jak twoj bohater to nie bardzo. http://www.musculaction.com/forum/viewtopic.php?t=7031

Już mam. Jutro jak będzie mi się chciało to co nieco napiszę albo wkleję zdjęcia z książki. Jeszcze nie doczytałem Fajne filmiki, ten z szablą zwłaszcza pod koniec (przebija metal). http://www.youtube.com/watch?v=UaJSrjv6ckw http://www.youtube.com/watch?v=qhknaG9ifbs&feature=related A w drugim filmiku mordercza moc nadziaka. Zmieniony przez - [...]

[...] wiedzy od Ciebie. A potem wiesz co? Zaczęłam trenować muay thai i nagle okazało się, że 'mięczaki' równo leją 'utwardzonych twardzieli' (tribute to Boruta ) wreszcie ktoś oczytany No tak, bo reszta trenuje a nie czyta książki tudzież ogląda filmiki (Iza, nie bierz do siebie przypadkiem ) Zmieniony przez - searme w dniu 2008-02-07 23:13:59

[...] zapomniałeś że dziewczyny dieta powinna składać się z 1800kcal i nie mniej ??? nie wiem skąd masz takie informacje dziewczyny moga równie dobrze spozywać po 2500 i wiecej kca białka jest totalnie za dużo 20% żeby wszytsko było ok z jej zdrowiem wytstarczy poczytaj książki poczytaj publikacje nie mówie tu o forach ale o osobach wykształconych.

btw dynamizatory i ubarwienia typu: "zaczał się drzeć juuhuuuu " "doskonale operował parasolką" "pisnął głośno i wyszedł" sa rewelacyjne , popracuj nad interpunkcja i ortografia i zacznij pisac ksiazki

chodziło mi o to http://allegro.pl/expander-gumowy-z-regulacja-oporu-wersja-deluxe-i1688471038.html mógłbym to wykorzystać do jakichś ćwiczeń z książki Trening siłowy bez sprzętu - Olivier Lafay? może jako lepszy zamiennik w niektórych ćwiczeniach albo jako dodatek??

rozgrzewka to odmienna sprawa, nie uwzglednia sie jej tutaj w planie. Jeżeli np. serie zasadnicze robisz na 80-90 kg, to pierwsza/druga seria będą na 50-60 kg. Rozpiętki w takim wypadku są niepotrzebne. sa potrzebne, jako dodatkowe cwiczenie. idąc tym tropem można dać 10 ćwiczeń po 1 serii, ale po co? Dałem mu dwa wyciskania (cieżkie) i w takim [...]

nie ma sensu na 2 tyg podbijać, chyba że masz na tyle to podbij. No według książki to przerwa pomiędzy cyklami powinna trwać tyle co cykl+pct. Ale po pct ze 2miesiące i mógłbyś już coś myśleć, bo dłuższe przerwy nie idą w parze z formą. Ale to logiczne.

Na srodkowa-dolna czesc klaty, ktora na pewno masz kiepsko rozbudowana dobre jest wyciskanie na plaskiej w waskim chwycie (troche wezej niz na wysokosc barkowa). Z tym ze lokcie staraj sie trzymac szeroko, nie przy ciele, bo inaczej bardziej beda pracowac tricepsy a mniej klata. No ja robie wyciskanie na skosnej... nigdy nie myslalem nad innymi [...]

Rób normalnie 3 trzy serie ćwiczeń i ćwicz wg. książki. ja nie wierze w to, że wykonujesz pompki z nogami wyżej 14 powtórzeń POPRAWNIE ! a nie możesz b1 wykonać poprostu przyłóż się do techniki gdzieś pisałeś, że w a2 czujesz plecy no tak czujesz bo dalesz sobie daleko krzesło i Ci się tułuw wygina daj sobie bliżej krzesło na nogi bliżej i [...]

[...] to bardzo szybko wybili mi z głowy wszystkie style ,stanołem w krótkich spodenkach i bum bum , i już wiedziałem że dany i wszystkie bajery mogę sobie wsadzić między książki. Nastąpiła weryfikacja co skuteczne, co piękne, co wymarzone a co zdrowotne..Więc najlepiej trenowć czy "zmieniać " style w zależności od własnych potrzeb i [...]

Najlepsze jest to, że ta dieta jest z książki o ćwiczeniach , kulturystyce itp pisanej niby przez "fachowca" itd.. wrzuce skanik jak skoncze trening To ile białka, węgli, i tłuszczu powinna spożywac osoba na redukcji ważąca 80kg ? 2-2.5 g na kg biała, 1g na kg tłuszczy, a węgli ile? Zmieniony przez - -Beskid- w dniu 2014-07-30 16:57:06

Leucynie poświęciłem cały rozdział mojej książki.

Od stycznia 2010 do czerwca chodziłem na siłownie dwa razy w tygodniu. Od czerwca do teraz ćwiczyłem plan według książki „trening siłowy w domu”. Dietę zmieniłem na gotowca 5k kalorii. A-poniedziałek B -czwartek A –sobota kolejność ćwiczeń jak widać A: nogi: tylko siady 4s 8 reps klatka: wl 4s 8 reps plecy: podciąganie na drążku 3s [...]

Mało ale zawsze coś: http://www.fit.pl/calla_.htm Jeżeli masz mozliwość i chęć zakupu kasety lub ksiązki przez internet ale z amerykańskiej strony to podaję kolejne linki: http://www.callanetics.com/booktape.htm http://www.worldofhealth.co.uk/acatalog/Callanetics.html no i na amazon tez coś może być i to w okazyjnej cenie (amazon- aukcje [...]

[...] niepowtarzalny - Arnold Schwarzenegger wielu ludzi przychodzi do mnie i opowiadają, że zostali zainspirowani przez "Pumping Iron" najpierw słyszałem to po wydaniu książki potem chyba z 10 razy częściej po wyjściu filmu że zainspirował ich do treningu, zmienił ich życie opowiadają niesamowite historie jak wielki/dało im to bodziec i [...]