Pierwszy plan treningowy

a moze byc wioslowanie hantla na plecy?

oraz podciaganie hantli wzdluz tlowia (do gory) w treningu B ?

Za mało Masz obciążenia byś robił wiosłowanie jednorącz, chociaż i tak to ćwiczeni jest izolacją więc nie nadaje się jako postawowe ćwiczenie na plecy. Podciąganie hantli wzdług tułowia to na barki, jeżeli o to chodzi.
Jak Masz 2 póki, jedna wyżej, druga niżej, to na niższą kładziesz książki by wyrównać. na to kłądziesz kija od szczoty, drewnianego. Albo jakąś rurke skombinuj. Możesz wtedy robic wiosłowanie podchwytem i nachwytem jak nie Masz drążka.

nigdy kurde nie uloze tego planu ktory bedzie dobry, bedzie mi odpowiadal i bede mial warunki zeby wszystko wykonywac;/

za malo obciazenia by robic wioslowanie jednoracz? moge hantle zlozyc na 30kg, mysle ze w moim przypadku to w zupelnosci wystarczy

Dziwne, że nie dałeś znać o obciążeniu, a jedynie to co w pierwszym poście, max 7,5kg w ćwiczeniach.. Ale i tak wiosłowanie jednorącz odpada z powodu jaki wymieniłem wcześniej. Odwrotne wiosłowanie dasz rade wykonać na bank w domu.