SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwszy plan treningowy

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1346

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

22

Waga

76

Wzrost

185

Staż treningowy na siłowni

0

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

hantle
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 166
a moze byc wioslowanie hantla na plecy?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 166
oraz podciaganie hantli wzdluz tlowia (do gory) w treningu B ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 35065
Za mało Masz obciążenia byś robił wiosłowanie jednorącz, chociaż i tak to ćwiczeni jest izolacją więc nie nadaje się jako postawowe ćwiczenie na plecy. Podciąganie hantli wzdług tułowia to na barki, jeżeli o to chodzi.
Jak Masz 2 póki, jedna wyżej, druga niżej, to na niższą kładziesz książki by wyrównać. na to kłądziesz kija od szczoty, drewnianego. Albo jakąś rurke skombinuj. Możesz wtedy robic wiosłowanie podchwytem i nachwytem jak nie Masz drążka.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 166
nigdy kurde nie uloze tego planu ktory bedzie dobry, bedzie mi odpowiadal i bede mial warunki zeby wszystko wykonywac;/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 166
za malo obciazenia by robic wioslowanie jednoracz? moge hantle zlozyc na 30kg, mysle ze w moim przypadku to w zupelnosci wystarczy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 35065
Dziwne, że nie dałeś znać o obciążeniu, a jedynie to co w pierwszym poście, max 7,5kg w ćwiczeniach.. Ale i tak wiosłowanie jednorącz odpada z powodu jaki wymieniłem wcześniej. Odwrotne wiosłowanie dasz rade wykonać na bank w domu.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dostosowanie sprzętu do warunków blokowych

Następny temat

trening na mase

Dzem