kreatyna przed

[...] 4 2 posiłek ok 7 lub może jakoś inaczej bym musiał podjadać na taśmie produkcyjnej :D bo przerwe mam dopiero o 9.00 Obiad 11.40 bo to przerwa Trening o 16.Przed treningiem kreatyna 5 g + dekstro juice Zaraz po treningu Carbo 30 min po carbo posiłek ok. 18.30 Kolacja 20.30 I 30 min przed snem to co napisał Domer albo ostrowie Praca w [...]

[...] ale aparat wariuje. Zdjecia nie sa ostre pomimo tego ze robione samowyzwalaczem czyli nieruchomo. Ocena suplementow Creatine TCM mega caps 10/10 - moge powiedziec ze kreatyna spelnila swoje zadanie w 100 procentach. Mieso nie polecialo, powiem wiecej - czuje ze sporo miesa dolozylem. Przeklada sie to rowniez w lekkiej (ale zawsze) [...]

Waga - 85kg Wzrost - 178cm Wiek - 28lat Wymiary - pas 87cm, klata 118cm, biceps 43cm, udo 44cm Bf - między 15 a 13% może aktualnie jest niżej Dieta: W dni treningowe (pn, wt, czw, pt) 1. Posiłek - 5 całych jaj L - 50g owsianych na mleku wrzuć jogurt naturalny zamiast mleka + orzechy włoskie - pół banana, pół jabłka, pół pomarańcza 2. Posiłek [...]

zrobie tak bialko egg na noc sp80 wydziele sobie z dieta w tedy kiedy niemam szans na normalny posilek OK tauryne bede bral rano z kreatyna i przed treningiem OK glutamine naczczo i przed snem ale czy moge naczczo z kretka? możesz bcaa wezme rano i przed treningiem bo po bede mial bialko i to samo pytanie czy moge z kretka bcaa z kreatyną - tak [...]

[...] białkowa 1800kcal (od wrzesnia 10kg w dół.) 11)suplementy juz zakupione Moja propozycja abym brał to w ten sposób(poprawcie jak cos zle stwierdzilem) dzien treningowy Rano: -kreatyna 1porcja -spalacz 1 porcja Przed treningiem -jack 3d -kreatyna 1 porcja W czasie treningu -Carbo -bcaa Po treningu do kolacji -Białko 1porcja Dzień nietreningowy [...]

[...] białka daa albo przed tr. albo na noc bilako moze byc do sniadan ia ale lepiej zachowaj na pore po treningu jesli masz malo a rano normalny posilek po treningu spox bialko+kreatyna+cytocell dni nietreningowe: rano białko 30g po sniadaniu, 5g mono po obiedzie 30g białka przed snem 30g białka DAA 3g i cytocell po sniadaniu kreatyna - moze byc ze [...]

Co do diety to: Śniadanie (7:00) Mleko 2% 300ml - B:10.2 T:6.0 W:14.7 kcal:156 Płatki owsiane 100g - B:11.9 T:7.2 W:69.3 kcal:366 Tu dodaj jajka całe, bo potrzeba i białka i tłuszczu. Ps. Nie licz białka z owsianki Białko : 22.1g Tłuszcz : 13.2g Węglowodany : 84g Kalorie : 522 -------------------------------------------------- II śniadanie [...]

1) Cel: Masa + siła 2) Nazwa produktu: OLIMP Kreatyna 1250 MegaCaps 3) staż: 7 miesięcy systematycznych treningow 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: to mój pierwszy cykl 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Moje pytanie odnosi się do przyjmowania posiłków i [...]

Nie napisałeś jaka jest ta kreatyna Olimp ma kilka produktów. Jeśli w tabletkach po 1250 mg to Dzień treningowy 4 tabletki przed śniadaniem, 4 tabletki po treningu Dzień nietreningowy 4 tabletki przed śniadaniem Dawkuj cały cykl tak samo.

KokoJambo9 i? johny6000 kreatyna 5g mozesz po przebudzeniu i zajac sie toaleta/sniadaniem, druga porcja 5g po treningu. a w dni bez treningu tylko rano co do bialka 3x30g to juz sporo. imo dieta troche kuleje. bialko wazne jest rano, przed i po treningu i przed snem. ale w innych pozilkach tez musi byc.

Panowie a ja powrócę jeszcze do dawkowania creapure + bcaa xplode. Biorę tak jak mi zaleciliście a więc: "kreatyna DT 5g rano, przed silownia porcja bcaa , po silowym 5g mobo+porcja bcaa DNT 5g mono rano. " Teraz pytanka dwa, w jakim odstępie czasu to brać ? mono rano na czczo ? przed siłownią 20-30 minut bcaa, po siłowni mono + bcaa [...]

ok dzieki.. wiec kupie mono, carbo, witaminy i minerały i białko. teraz pytanie kiedy to brac? szukałem na forum troche i juz powoli to ogarniam jak to stosowac ale i tak prosze o sprawdzenie czy dobrze ;d a i jeszcze pytanie dlaczego wywalić dextrex? jest tani i niby poprawia wchłanianie kreatyny dlatego chciałem go pic przed treningiem z [...]

[...] ale to większa zasługa diety. Zależy mi na tanim cyklu (może jakiś dodatek? zamiana?), miałem wczesniej przerwę z siłownią z braku pieniędzy i spadek masy spowodowany chrobą. Zawsze byłem chudy i moim celem nie jest przykładowe 40cm w bicepsie. Chcę wyglądać dobrze - dlatego nie czekam z kreatyna na zastoje itp. tyle tłumaczenia. Pozdrawiam :)

[...] kreatyny bo termin to tylko prawnie narzucona rama czasowa a nie faktyczny stan przydatnosci do spozycia. Ostatnie pytanie dotyczy carbo. Czy spozywac je razem z kreatyna w celu podniesienia poziomu insuliny czy stacki ktore kupilem maja w sobie formule ktora zapewnia optymalny transport kreatyny do komorek miesniowych? 7) uwagi (np: [...]

[...] od ostatniego cyklu kreatynowego: 3 tygodnie 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: monohydrat z Vitalmax'u, powiem tak - byla to pierwsza kreatyna jaka bralem, podczas jej spozywania nabralem 5 kg masy ;) 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Jak najlepiej stosowac te sumple z Universal oraz w jakich [...]

SUPLE : Gainfast 3100, Kreatyna Universal Mono, Glutamina OLIMP ustaliłem se taka o to rozpiske, moglby mi to ktos ocenic ewentualnie poprawic? DT: -7:10 ( po sniadaniu ) - 100g Gainer -16:00 - 3 caps glutaminy -19:00 (po treningu) - 3 caps glutaminy, 100 g Gainera, 5g kreatyny DNT: -10:00 (przed sniadaniem) - glutamina 3 caps, 5 g kreatyny - [...]

czesc 1, czysta masa 2, olimp massacra i kreatyna treca w proszku , hmb 3, 1 rok 4, pierwszy cykl kreatyny 5, 6, mam jedna puszkę kreatyny massacry olimpu i kreatynę treca, i wymyśliłem sobie ze będę brał massacre przed treningiem 55 g a po treningu czysta kreatynę treca 6.5g, co myślicie o takim dawkowaniu, a w dnt kreatynę treca 15 minut przed [...]

Witam. Od dziś zacząłem cylk z kreatyną xplode , i mam pytanie , czy moge brać ją przed treningiem i po treingu , czy muszę ją brać przed śniadaniem i tylko po treningu ? Zmieniony przez - petoslaw99 w dniu 2011-11-28 17:14:17

[...] jest dokładnie to samo badanie tyle że przetłumaczone nvm Chodzi o to że można wypic lekka kawkę przed treningiem i zażyć kreatyne po bez żadnych skutków ubocznych typu - kreatyna nie działa. Ale jeżeli z drugiej strony ktoś pije 5 kaw dziennie najprawdopodobniej na niego kreatyna działać nie będzie albo zadziała w osłabionym stopniu. Wniosek? [...]

ch.u.jowo 1 Cykl Biogenix - Cell Pump Natural - 450g Olimp - Creatine Mega Caps - 300 kap. DT- kreatyna 4kap. rano cell pump 9g. przed treningiem DNT-kreatyna 4kap. rano cell pump 9g.w porze treningu Po Cyklu Olimp- AAKG Extreme Mega Caps - 150 kap. DT-1 kap. przed i po treningu oraz przed snem DNT- 1 kap. przed snem zacznij od 4 kaps przed [...]