kreatyna przed

[...] pewne zasady odzywiana to napewno bedziesz mial explozje rozmiarow dawkowanie: HMB - 2kapsulki 3 razy dziennie na pusty zoladek...rano, przed treningiem i przed snem kreatyna - 6g po treningu Amino 2300 i whey amino - razem ok 20g aminokwasow na dzien 20min przed kazdym posilkiem BCAA strong 750 - 6 tabletek 40min przed treningiem glukoza [...]

A nie jest tak że BCAA zabezpieczy przed katabolizmem w przypadku gdybym jechał bez białka? Co myślicie o zestawie Kreatyna + BCAA na czczo a po treningu normalne śniadanie? Nie bardzo chcę dodawawć białko przed treningiem bo potem musiałbym to bilansować w diecie w ciągu dnia Zmieniony przez - skacperski w dniu 2/20/2018 4:48:23 PM

Kreatyna niezaleznie od tego kiedy ja wypijesz, udowodniono ze 5g dziennie wystarczy , nie wazne o jakiej porze. BCAA bierz przed lub po treningu (albo i przed i po) ale jezeli nie cwiczysz wysilkow bardziej beztlenowych tj. sztuki walki, crossfit,sprinty to bcaa jest ci zbedne :) Po prostu wypij szklanke wody albo jak dobrze znosisz to troszke [...]

Dobra, a załóżmy, że 2 puchy nitrobolonu2 to z kreatyną? I jakbyście mogli przybliżyć dokładniej czym się różni nitrobolon2 od nitrobolonu zwykłego. I czy 0,5kg nitrbolonuII treca starczyna pełny cykl? no i oczywiście inne rady mile widziane;:D edit// a włąśnie bo zapomniałem. Czy dodanie L-Carnityny to coś złego? Po prostu wiadomo, że przy [...]

[...] 5x5 (30kg/35kg/40kg/45kg/47,5kg) 4.Wl wąsko 3x10 (30kg/35kg/40kg) 5.Brzuszki trad. 4 serie 30/25/25/20 6.Wspięcia na palce 4serie 20/15/15/10 Trening udany przed i po kreatyna, trening trwał ponad godzinkę. Za chwilę idę robić żarcie Siady łatwo WL też, wiosło dobrze wchodziło było dobrze czuć plecy. Brzuszki wiadomo nieźle dały, wspięcia [...]

"Co wy k***a koksy myślicie k***a, plecy same się nie zrobią" Kreatyna Treca z dodatkiem tauryny (dawka 6,5g)+ dextroza z treca (30g dosypuje do porcji przed treningowej)

1. Grając bardziej na serio trzeba pomyśleć i o siłowni.Bez odpowiedniego przygotowania fizycznego gra na najlepszym swoim poziomie jest nierealna. 2. Trening nóg np siłowy powinien mieć miejsce długo długo przed meczem (3-4 dni).Mięśnie muszą mieć czas na regenerację.Dwa,jeden dzień przed meczem nie może wchodzić w grę ciężki trening nóg no chyba [...]

[...] brac oba. Choc karnityne warto brac w zawyzonych dawkach. 2. Oba preparaty mozna brac w stalej suplementacji, jak i cyklicznej. Karnityne w ogole - mozna brac doraznie. 3. kreatyna w wypadku stalej suplementacji: 0,03 - 0,05g na kg masy ciala. W wyapdku cykli 5 - 10g na dobe. Karnityna 2 - 4g na 1 - 2h przed treningiem. NIektóre badania [...]

czy dawkowanie takie bedzie ok? wt-czw-sob-nd siłka pon-sr mma przez 7 tyg kreatyna + ba dt - rano 5g krety 2,25g ba przed treningiem 2,25g ba po treningu 5g krety po treningu dnt - rano 5g krety 2,25g ba, w ciągu dnia 5g krety i 2,25 ba czy zastosowac inne pory suplementacji, bo co do ilosci, to beda sie tego trzymal ;) Zmieniony przez - [...]

Kurde ale nie o tym przeciez chcialem mialo byc o suplementach :)) Ok w zaleznosci od potrzeb wagowo-silowych: Kreatyna z glutamina daje wiecej sily i wytrzymalosci ale u mnie i doszla masa jakies 5 kilo podczas cyku - po cykl spadlo:)) Treraz to wyglada jaks tak: w dzien treningu MA 3 x POLLEN przed kazdym posilkiem 1 x Zenszen przed treningiem [...]

[...] opis: bf, typ budowy ciała Mezomorfik 2) wiek 22 3) waga/wzrost 90kg/190 cm 4) staż treningowy 2 lata z przerwami 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna, białka, aminokwasy, glutamina, aakg 7) stosowane wcześniej spalacze --------- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od [...]

Ja nie neguje tego , iz nie nalezy brac kreatyny przed treningiem, bo sam stosuje zawsze SCHEMAT: przed i po - czyli w okolicach okołotreningowych i to jest moim skromnym zdaniem, o wiele lepsza opcja niz branie rano i przed, a rezygnacja z porcji potreningowej, ktora - jak napisalem wczesniej, zostanie bardzo szybko wchlonieta i przyswojona przez [...]

kreatyna zawsze na pusty zoladek czyli min 2h po posilku, w dni nietreningowe jedna porcja starczy, bierz rano na czczo 5g a po 30min sniadanie glutaminy 10g dziennie styknie, bierz porcje po 3g, ta przed treningiem odpusc mass xxl porcja przed sniadaniem odpusc, jezeli juz to daj po sniadaniu , a reszta to w zaleznosci od brakow w diecie, dawaj [...]

No własnie czytałem, że kreatyna nie zalecana. Czyli rozumiem Carbo i BCAA. Ale co to jest to BCAA:D i jak miałbym takie suplementy stosować. Co przed treningiem, co Po? Czy wieczorem przed mahaniem hantlami też coś?

DT Kreatyna 3g około śniadania, BA 2 x 2-3g (przed i po trenie) DNT Kreatyna 3g około śniadania, BA 2 x 2-3 do posiłków. Czyli jak dla mnie Twoja propozycja malina:) Pozdro

Na pewno masz swoje doświadczenia z kreatyną. Podzieliłabyś się? Bierzesz w cyklach? Dlaczego nie cały czas - bo jednak zalewa i przed zawodami sienie bierze? Monohydrat?

[...] stosowania suplementow :D a ze nadal NIE moge sobiezpowolic na wszystkie zacianki wiec dalej wiem jak to godzic :D bialko (wygoda) wegowodany (carbo) - okolo treningu kreatyna (stack i mono - patrz wyzej :D) Vitamin Plus Zielona Herbata Gold Omega 3 to moje stale suple czasem Chela MZB :D Byc moze branie kreatyny z takimi funduszami [...]

[...] na szczescie znalazłem jeszcze stara puche BCAA z poprzedniego cyklu i kreatyne -jest jeszcze ze 40g proszku w niej akurat starczy na 3 dni zaczym przyjdzie nowa no i kreatyna...olipm mega caps 1250- miałem brac po 6 miesiacach cwiczeń niestety do 6 nie doszło i creatyna lezy nie ruszana tylko remin waznosci coraz mniejszy... dzis zrobie [...]

Daj sobie BCAA przed treningiem i przed cardio. Kreatyna - jedna porcja przed cardio. Vitargo po całym treningu :-)

Białko stosujesz według braków w diecie, jak nie masz diety to szkoda pieniędzy, kreatyna to samo. Jak już musisz brać to białko np. porcja do śniadania + porcja po treningu, kreatyna w dt 5g przed i 5g po treningu, w dnt wcale albo 5g. Nie ma znaczenia co najpierw weźmiesz.