kreatyna przed

[...] w tej chwili reverse, docelowo low carb Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie tylko Bialko po treningu i witaminy x2 dzień, za 2-3 miesiące kreatyna Ostatnio przerabiany plan: push/pull 4 dni Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 160, martwy [...]

Witam. Niedługo zaczynam cykl z kreatyną+saw'em i chciałbym się zapytać, czy moje plany dawkowania są dobre, mianowicie: -DT - 5g SAW + 5g Kreatyny cm3 przed treningiem i po treningu sama kreatyna 5g, -DNT 5g kreatyny na czczo. Poszperałem na forum i wszędzie każy pisze inaczej. Prosiłbym o odpowiedź, pozdrawiam :).

Jak brać kreatyne z hmb?? tak może być?? W dni nie treningowe: rano kreatyna i hmb w porze mniej wiecej treningów kreatyna i hmb i wieczorem hmb, w dnin treningowe rano hmb przed treningiem kretka po treningu kretka i hmb i weiczowem hmb.. może tak być??

Przepraszam za załozenie ponownego tematu, ale zalezy mi na otrzymaniu pomocy. Stary temat prosze usunac żeby nie robił się smientik, a tutaj są pełne informacje dodatkowo i wszystko bardziej przejrzyściej. Płeć - M Wiek - 23 Waga - 84 Wzrost - 184 Zdjęcia sylwetki - http://imageshack.us/photo/my-images/152/eeeekopia.jpg/ innego nie mam [...]

[...] że czujesz niewiarygodny przypływ energii! Mieszanka odpowiedzialna za budowę masy mięśniowej oparta jest na zaawansowanej mieszance NO3 oraz takim składnikom jak leucyna, kreatyna MagnaPower, beta alanina i arginina. Cellucor wykorzystuje w swoich produktach azotan kreatyny, który według ostatnim badań nie powoduje napływu wody podskórnej, tak [...]

Siemanko, czy takie dawkowanie da efekty? przed treningiem ok 30min bialko/bbca/kreatyna w kapsulkach i banan po treningu banan/ bialko/bbca//kreatyna Czy to dobre dawkowanie? czy takie polaczenie będzie spoko?:d trenuje pare lat, dieta na dzien ok 130g bialka i warzywa Czekam na wypowiedzi ;)

Creapure Pyruvate + HMB + Glutarol 1000 + L-karnityna forte plus. Wszystko Olimpu. 176cm wzrostu / 93kg - niestety dzieki tluszczykowi :/ 2x/tydzien basen po 1h 2x/tydzien silownia po 1,5h Zamierzam zrzucic troche kg, zwiekszyc sile... ogolnie poprawic sobie wyglad i samopoczucie ;) Od dzisiaj zazywam powyzsze suplementy w dawkach : Glutarol, [...]

[...] 515 kcal V. Posiłek Tuńczyk 130g Ryż biały 100g Cały posiłek (41,9/12,4/76,5) 591 kcal Chciałbym jeszcze kupić odżywkę białkową HI-TEC ANABOLIC PROTEIN i jakiegoś Gainera . Białko jadłbym rano na czczo, przed treningiem i przed snem a Gainera po treningu. Uzupełniłoby to niedobory w diecie. Dodatkowa suplementacja do BCAA, Omega3 i kreatyna.

Witam! Na siłowni ćwiczę już prawie 8 miesięcy, postępy w tym okresie zadowalające (~8kg dobrej masy) jestem 100% ekto, zaczynając ćwiczyć rzuciłem palenie i częste imprezowanie (teraz browar okazyjnie) efekty na początku były nawet Ok, od razu starałem się ruszyć z dietą jednak nie wyglądała ona za dobrze, potem po około 4 miesiącach zacząłem [...]

[...] 5) stosowane już wcześniej suplementy- różne rodzaje kreatyny i przedtrengówek 6) stosowane wcześniej spalacze- brak 7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni- kreatyna mono i iron horse show time Witam wszystkich, mam problem z iron horse show time, mój plan treningowy jest rozłożony na 5 dni w ciągu tygodnia, stosuję tą odżywkę [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CM_NOX_i26643_d400x400.jpg CM NOX Opis Brak siły i energii podczas intensywnych treningów są częstym problemem nawet u doświadczonych sportowców. Z pomocą może przyjść CM NOX. Jest to jabłczan kreatyny wzmocniony dodatkowo AAKG oraz jabłczanem cytrulliny (odpowiadają za produkcję tlenku azotu). Tri Creatine [...]

[...] kreatyny sfd i trec cm3, bcaa sfd i activlab, przedtreningowka SAW 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - mutant mass xxl, kreatyna trec cm3 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 0 10) informacje na temat diety - nierownomierna, mam problemy z jej utryzmaniem (duzo jezdze, praca, zajecia, treningi [...]

[...] kuracji- beztluszczowa masa miesniowa ;) dieta taka: jesc zdrowo, duzo i z glowa (wg mnie liczenie kalorii nie ma sensu i zaraz ktos okrzyknie mnie sezonowcem) zakupilem: kreatyna hi teca 750gr powder hmb 90 mega capsow olimpa bialko ostrowii i do tego zostalo mi z poprzedniego cyklu troche glutaminy t6 treca wstepnie rozpisalem to tak: rano [...]

Witam. Ćwiczę już od jakiegoś czasu w domu jak i na siłowni. Tyle, że nie stosowałem diety ( zwiększałem tylko ilość pokarmu w podstawowych posiłkach ). Postanowiłem od początku przyszłego miesiąca poważnie wziąć się za siebie. Jestem siatkarzem, lubię ten sport i stawiam go na pierwszym miejscu. Dlatego pokrótce opiszę co i jak zamierzam... Użyje [...]

[...] posłodzone miodem pszczelim 10g Razem: B: 44g Ww:82g Tł: 22g kcal: 719 (zamiast buraków czasem bedzie jakas surówka warzywna czy sałatka) 16:30-18:00 - trening 18:00 - kreatyna popita wodą z glukozą, 18:10 - białko 35g przed 19:00 posiłek potreningowy Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Jabłko 200g Razem: B:66g Ww:99g [...]

Witam. Trenuje kickboxing, treningi mam 3x w tygodniu o godzinie 20. Pytanie dotyczy zażywania białka i kreatyny. Kreatyna ma być brana nad czczo to po jakim czasie białko brac? kreatyna 2 dawka ma byc brana po treningu , to po jakim czasie wziac białko ? i przed czy po posilku ?

[...] w bok 3. podciąganie sztangi pod brodę 4. biceps sztangą 5. brzuch też 15-12-10-8. No i teraz pytania: 1. Czy jest sens brać glutaminę z mono, żeby szybciej się przyjmowała kreatyna. Czytałem, że to mit ale dużo ludzi mówiło mi, że to jednak pomaga. 2. Zależy mi na tym, żeby po cyklu zachować część przyrostu, więc czy mam brać jakiegoś [...]

Witam, jestem nowy na forum. Niedawno się zarejestrowałem chociaż cały czas korzystam z tej strony w poszukiwaniu treningów itd. Chciałbym się zapytać czy stosowanie dextrozy(z olimpa) w połączeniu z kreatyną daje dobry efekt?. Nie jestem do końca przekonany czy powinienem brać dextroze ze względu na troszkę tłuszczyku na brzuchu. Chodzi mi o to [...]

Witam jako nowy na forum i na sam start proszę o pomoc. Szybko małe info: wzrost 182, waga 82kg, zrzucone ok. 10kg tłuszczu w ciągu 3 miesięcy (bieganie, skakanka, basen), sylwetka sama w sobie szczupła (drobny kościec). Zawsze uchodziłem za chudzielca, aż coś się przestawiło i się spasłem. Teraz zrzuciłem większość, staram się zadbać o siebie. [...]

[...] wadze 70 kg. DNT - NA CZCO I PRZED SNEM (porcja niby 4 tabletki dziennie, wiec 2 rano i dwa wieczorem?) DT - PRZED TRENINGIEM I PO TRENINGU PO 2 TABLETKI Chciałbym dodać, że mialem odmienniczkowe zapalenie nerek ale słyszałem, że kreatyna w takich ilościach nie uszkadza nerek. Czekam na propozycje dotyczące stosowania kreatyny i w jakim cyklu.