kreatyna przed

1. Nie wstawiaj linków z konkurencyjnych portali. Zostanie on niedługo usunięty przed jednego z moderatorów forum. 2. Takie białeczko możesz sobie wziąć - http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_3x_Whey_Protein_+_Shaker_Wave-opis34440.html 3. A kreatyna - http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html#wartosci. Dobrze i tanio ;)

hp tylko przed treningiem, kreatyna: DT 10gr, rano 5gr, po tren. 5gr DNT: 5gr rano, gainery wedlug brakow w diecie. A co do noz'a to zostawilbym go np na okres po cyklu

imo citro to słaba kreatyna ja bym bral citro na czczo jablczan przed T

Dzieki Vanderlei za odpowiedzi ale mowisz ze bierzesz ja az 3 godz przed,a podobno to kreatyna zaraz po jej zazyciu daje najlepsze efekty podczas treningu! Odp. prosze i powiedz jakie efekty miales po takim dawkowaniu?!! Narazicho.

osobiscie brałem hmb przez 3 miesiące - efekty czy ja wiem :/ albo to placebo albop bedąc na masie gdzie niegdzie wyskoczyły prążki (choćby ramiona) oczywiscie brałem z kreatyną - dlatego polecam przyjmowanie przed treningiem 1g i po treningu 2-3g

kreatyna 2x5g w dt oraz 1x5g w dnt spalacz rano i przed aktywnoscią porcja Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2014-04-22 13:04:24

ile masz poszczegolnych produktow? Nitrobolon 2, Universal Creatine, Mutant Creakong, UNS Ace Glu nitro glownie przed treningowo okolo 20g kreatyna po treningowo w dt, w dnt rano, jak skonczy sie mono dasz conga gluta okolo treningowo po 5g na porcje

Na trzy dni przed zawodami to juz nawet kreatyna nie pomoze.

Kapsułki mam po 1250mg, dzisiaj 1 raz ćwiczyłem z kreatyna. Kolega mi mówił, że brał podobne i łykał 3cabsy przed i 3 po treningu, i widać po nim efekty. To myśle, że bede brał tak samo?!

kreatyne daj nic wiecej ci po cyklu nie trzeba. ewentualnie jak Majkel dal cos przed treningiem. kreatyna pomoze zminimalizowac spadki. reszta supli tutaj za bardzo nie pomoze. mozesz podkrecic jeszcze troche kalorii w diecie. powinno byc si.

mozesz , w zaleznosci ile czego konkretnie masz dawkowanie może być różne Np. nitrobolon tylko w dt przed treningiem , a kreatyna po treningu i w dni wolne

Kreatyna 1000 to 100%-Creapure tm po zmianie ,która nastąpiła prawie rok temu na kilka miesięcy przed pochwałami i reklamą ,która serwował nam Pan Czarnuchok na międzynarodowych forach. Panie Czarnuchok co wpłynęło na tak radykalne zmiany pogladów w tak krótkim czasie w stosunku do naszych wyrobów? Pozdrawiamy team OLIMP Cytat z forum [...]

kreatyna 5g rano na czczo 5g po treningu w dni nietreningowe rano i miedzy posilkami amino 2-3razy dziennie 30min przed posilkiem a gainer 1h po sniadaniu i po treningu ale bez diety ani rusz uloz diete efekty beda lepsze

A jesli posilek koncze jesc o 15.30 a bcaa lykam o 16.30 nastepnie trening o 17 to moze byc ? Jeszcze pytanie bo chce zaczac robic aero po treningu i mam lyknac 5g bcaa przed treningiem i potem 5g po treningu i odrazu rower czy czekac 30min ? Aha i jak to pogodzic z kreatyna brana po treningu ? Tzn kiedy ja lyknac po aero czy po treningu ?

[...] ja ******le podo rano 5 gram mono a po treningu 3 " Po treningu mono 3g " no zaraz ***ne wal 2-3 razy dziennie po 5 najlepiej rano przed i po treningu a kreatyna łątwo sie tak powiem traci właściwości w żoładku bo duzo jej do kreatyniny konwertuje więc dobrze jest walić troszke więcej niz8 gram an dzień bo z tego 8 gram [...]

proteiny wg brakow w diecie. kreatyna 5g przed treningiem i 5g po. xxl booster bym w ogole odpuscil, siedza tam same cukry proste. ale jak musisz to rowniez jak bialko, wg brakow w diecie, a najlepszy okres na spozycie tego bedzie po treningu. amino 3000 rowniez wg brakow w diecie. ogolnie te odzywki marnej jakosci. nawet w bialku siedzi soja i [...]

bcaa 1g na 10 kg masy przed treningiem Kreatyna codziennie 4 kapsy z rana i 4 po treningu

nitrobolon II to też kreatyna... celem pewnie masa... któy to Twój cykl? możesz brać tak DT: 5g mono rano naczczo 10g-15g nitroII przed treningiem DNT:10g nitro II rano naczczo 5g mono w porze treningu pzdr Edit: było juz wiele razy, użyj wyszukiwarki. DaroNigga ma ładnie opisane w swoim poscie dawkowanie róznych kreatyn Zmieniony przez [...]

[...] wydajność: beta-alanina na pewno, ale trzeba ją brać chyba co najmniej miesiąc albo nawet dwa żeby poczuć efekt ( codziennie a nie tylko przed treningiem - tak czytałem ), kreatyna oczywiście zwiększa wytrzymałość mięśni, poczytaj o NAC ( NAC jest suplementem popularnym wśród sportowców, ze względu na zwiększenie wytrzymałości mięśniowej - [...]

KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g rano ok 45 min przed treningiem + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 po 20-30 min. normlany posiłek lub -na 5gr na noc-bez glukozy ale mozesz [...]