[...] ale nie zawsze ta zupa + oczywiscie omega3 4g 6 - whey + lecytyna + omega3 przed snem ZMA 3caps + wit E 400iu + nolvadex 20mg jak widze, ze sila spada to robie ladowanie razem z kreatyna.. tak to +/- wyglada i sprawdza sie ZNAKOMICIE w moim przypadku, waga 85kg przy bf15% i 172cm thats it Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-01-16 15:52:17
"... podobnie jak Ty nie mam pojecia o co im chodzi z tym mlekiem i laktozą. Osobiscie nie podzielam tej teorii. Wielokrotnie próbowałem od tych co to głoszą (przede wszytkim zawodników) usłyszeć jakąs rzeczową argumentacje, ale odpowiedzi były jedynie takie ze: "laktoza-zalewa". Niestety, tego typu "fachowe" odpowiedzi [...]
Rozumiem Cię TomQ , ale obie opcje będą poprawne ? Hmm myślę żeby wypróbować tą druga opcje ze stałym cięzarem przez kolejne 3 miesiące , czy taka opcja poniżej będzie dobrze rozpisana pod względem ćwiczeń i serii ? Push 1 Przysiady 4x 8-10powt 80 Wyciskanie sztangi leżąc 4x8-10powt 65kg Wyciskanie żołnierskie 4x 8-10powt 45kg Wyciskanie [...]
Kreatyna - będziesz zadowolony z cm3 trec'a Beta alanina BCAA okołotreningowo ZMA przed snem Na stawy szukaj złożonych preparatów bogatych w msm, glukozaminę, chondroitynę, dorzuć cissus i witaminę C w większej dawce
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i wypada to oblać,tym bardziej że nie zdarza się to często.Zaznaczam,że takie "wybryki" będą bardzo rzadkie) nic ci się nie staniejak 2-3 razy wypijesz na 18-ce 4. Obecnie jestem w trakcie robienia masy. Czy warto brać kreatynę teraz czy zaczekać do okresu robienia rzeźby? jedni biora na masie inni na rzeźbie bo kreatyna to dobry antykatabolik
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I BA tylko przed treningiem, prawda? Bo jak rozumiem, to ma wspomóc przepływ krwi i zwiększyć pompę, tak? A co jeżeli połączę to z CreaShot? Kapsułki przepijać kreatyną i na trening?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Crea Shot 2.0 jest z BA i kreatyną więc nie ma sensu dawać z dwóch różnych jeśli jest w dobrych dawkach. BA nie musi być przed treningiem. To co opisujesz to prędzej boostery azotu.
[...] środek ci nie pomoże co do nitrobolon..z tego copamiętam jedynka jes w kapsach a 2 w proszku..nie ma zanczenia w czym bierzesz czy kapsułki,tabletki czy proszek ..zazwyczaj kreatyna w proszku jest tańsza..w kapsułkach za to bardziej wygodna..dużo ludzi wybiera proszek bo ma problemy z przełykaniem..to dośc częste zjawiskiem..nawet kumple z [...]
Tak więc mam zamiar kupić : - Kreatyne Creapure Monohydrante : rano i po treningu po 5 gram + Carbo OK, OCZYWISCIE KREATYNA NA CZCZO - Super Whey Gainer 4000 : po 150gram dzienie, po treningu i po posiłku PO TRENINGU WEZ CARBO A GAINERA PRZELOZ SOBIE NA INNEA PORE - Carbo podobno gdy ma sie szybką przemiane materi jest to dobre : 50g po [...]
[...] dbac o takie ******ly Btw -> na swieta przetestuje Twoja Ryboze -> Fajnie by bylo gdybys rozpisal mi mala diete i suplementacje tak na gurdzien do lutego (w styczniu kreatyna)... Chetnie skorzystam z jakis Twoich porad (co 2 glowy to nie jedna). Intensywnosc - srednia, dieta raczej high protein, trening wytrzymalosciowy, ale na kreatynie [...]
Ja biorę tylko przed treningiem 6kaps. i jedyne co zauważyłem to poprawa wytrzymałości można dłużej ćwiczyć i nie czuć tak zmęczenia dodam tylko że łączę to z nawą kreatyną crea9xtreme.
Ja biorę tylko przed treningiem 6kaps. i jedyne co zauważyłem to poprawa wytrzymałości można dłużej ćwiczyć i nie czuć tak zmęczenia dodam tylko że łączę to z nawą kreatyną crea9xtreme. Podobnie jak ja. Zadałem pytanie bo ciekawi mnie jak opiszą swoje wrażenia Ci, którzy biorą BA codziennie ;) Chociaż wątpię żeby efekty były drastycznie [...]
Zapraszam: http://m.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Kreatyna 5g przed i 5g po treningu przez około 10tyg. Gainer ok 75g po treningu i w domu posiłek.
[...] ja osobiscie nie przepadam za olimpowym) z dodatkow, ale nie koniecznych (tu juz zaleznie od fundusyz i checi - tauryna, glutamina) byc moze dobrym rozwiazaniem bylaby tez kreatyna, bo przeciez trenujesz tez silowo trening: mamy okolo 7-8 tygodni do zawodow :) Rozgrzewki juz nie opisuje, bo wiesz co i jak, ale wlacz do rozgrzewki przebiezki [...]
Jesteś widocznie ektomorfikiem, więc ciężko Tobie tyć. Musisz dostarczać bardzo wielu kalorii, aby tyć. Cieszy mnie, że zdrowo się odżywiasz, jednak lepiej by było jakbyś ułożył sobie dietę. :-) Zasada wbrew pozorom jest prosta. Musisz spożywać dziennie więcej kalorii niż spalasz. Widocznie oprócz tego, że dużo jesz musisz dużo się ruszać stąd ta [...]