kreatyna przed

siema mam takie pytanie bo jestem na stalej suplementacji Kreatyna od poczatku listopada no i w kazda niedziele co tydzien robie pomiary. nie posiadam diety ale jem regularnie 5 posilkow dziennie o stalych porach. w srode rano w szkole sie zatrulem i do konca dnia nic juz nie jadlem w czwartek dalej zle sie czulem i jadlem malo i tak naprawde [...]

Mam pytanie. Mianowicie na maj planuje cykl z kreatyną (dodam że to będzie pierwszy mój cykl, i po około roku ćwiczeń) ale do tego czasu chce kupić jakiegoś gainera, póki co kończy mi się Gainer MCT Olimpu, i zastanawiam się nad jakimś gainerem z kretką. Czy to dobre rozwiązanie jeszcze przed pierwszym cyklem kreatynowym, czy może jednak zarzucić [...]

Witam. Zażywałem kreatyna mono i brałem ja przed treningiem, a po treningu białko. Teraz zakupiłem Cell Pumpa na którym pisze, by brac go właśnie po treningu. Jak w takim razie brac białko z kreta po treningu, skoro wiem, że nie można łączyć tych składników razem? Zarówno białko jak i jabłczan powinny zostać przyjęte jak najszybciej po treningu. [...]

32 lata , brak jakiegokolwiek kontaktu z takimi produktami . Jedynie micha ,kreatyna Itp, itd . 184cm , 85kg , tkanka 10 procent . Jak polecacie brak te 2 produkty . Razem , czy osobno ? Jakie mogą być przyrosty i co najważniejsze. Spadki . Czy pierw wybrać się na badania przed cyklem ? czy w ogóle brać się za to Skoro nigdy wcześniej nie [...]

Jestem sprinterem, a ponieważ dowiedziałem sie że kreatyna to dla mnie idealny suplement, dlatego prosze o wskazanie naprade dobrej(najlepszej na rynku),która to zamówie w trybie natychmiastowym. Punkt 2:Coś na pobudzające wydzielanie Hormonu Wzrostu(prolangatum-czy jakoś tak),słyszałem tez ze moze byc glutaminka przed snem. Bardzo prosze o [...]

[...] się dowiedzieć jak dobrze polaczyc te suple jak w temacie bialko kreatyne i gainer .. Nie jestem pewny czy to dobre polączenie ale mam tak : Po przebudzeniu odrazu kreatyna 5gr ok 30min. pozniej bialko i jakies lekkie sniadanie i w szkole miedzy goodz. 9 - 11 gainer i kolo tej goodz jakies kanapeczki itp.. Pozniej przed treningiem [...]

Najpierw coś o sobie Wiek: 17 Wzrost: 166 Waga: 53 Cel: Masa, siła Uprawiane sporty: Boks 3x w tyg po 1.5h siłownia 3x w tyg Stosowane wcześniej suplementy: BRAK Posiadam już gainera gain bolic 6000 chcę dokupić białko, kreatynę czy to dobre połączenie?? gainera brałbym przed treningiem a białko po. Kreatyna 4kapsułki dziennie [...]

[...] + storm przed treningiem 2 caps scorch + storm NT na czczo 2caps scorch i porcja storma Do tego jeszcze bialko ale to wiadomo. Jeszcze jedno - przy takim zestawie lepsze interwały czy aeroby? Chciałbym biegać 3 razy w tygodniu. wiek 22, 75kg, staz 3-4 lata z przerwami, ostatnia kreatyna pol roku temu... Cel: zgubic 2-3 kg fatu, uwydatnic miecho

Witam. Zwracam się do was z prośbą o pomoc. Mianowicie chciałbym abyście mi doradzili jak stosować suplementy, które posiadam. Są to produkty ActivLab; białko serwatka, kreatyna i NoBooster. Dokładnie chodzi mi o to żeby dowiedzieć się co przed treningami, co w trakcie, a co po. Posiadam również Vita-Min Multiple Sport. Trenuję siatkówkę, a także [...]

Witam mam diete do oceny na rzezbe, mialem ostatnio(niecale 2 miesiace temu) cykl z kreatyna i zostalo mi "sadelko" i teraz na silowni robie cwiczenia na mase, ale diete na rzezbe do wymienionego wyzej "sadelka" musze miec. Prosze o komentowanie niadanie: platki: 363 mleko: 51 3 jaja całe: 3x 139 831 II sniadanie, przerwa w szkole 3 kanapki: [...]

Zakupilesm sobie bcaa treca i w instrukcji pisze zeby brac cala dawke przed treningiem a , wszyscy mowia ze lepiej po treningu wiec jak to jest , aha i czy mozna brac bcaa razem z kreatyna to znaczy w tym samym momencie a jesli nie to jak to wziac po treningu zeby wziac i kreatyne i bcaa ??? z gory dzieki za odpowiedzi , jesli wogule beda

Mam ułożona dietkę jest ona określona na 6 posiłków dziennie wygląda to tak I rano około 7 00 II rano około 12-13 III obiad około 15-16 IV Przed treningowy 17 30 V Po treningowy (zaraz po treningu różnie to bywa) VI Kolacja około 21 A teraz mam problem jak rozpisać suplementacje następujących odżywek... Kreatyna Olimpu System Protein 80 Olimpu [...]

Trec mass xxl 4,8kg vitalmax kreatyna tauryna Olimp 100tabs Extensor WPC 80 1kg Powiedzcie mi jak to połączyc w całośc bo czytalem juz wiele wypowiedzi i kazdy mówi co innego. Czy potrzebne mi doi tego carbo albo glukoza? Czy moge brac zaraz po treningu do krety gainera, bo ma wegle? Myślałem, zeby po treningu zmieszac białko z glukozą i kretą. [...]

Hmm.. Ostatnio się dowiedziałem, że największym powerem przed męczącym treningiem kick-boxingu jest carbo bo naprawdę podobno dodaje energii trener doradził brać carbo, a nie żadne staki z kreatyną lub pojedynicze formy ponieważ przerwie między nimi jest masakra. Pytanie brzmi znacie jakieś dobry carbolit z witaminami i elektrolitami, minerałami??

jak to jest z tą wodą na redukcji? jak masujemy czy bierzemy suple typu kreatyna powinno sie dużo pić wody a podczas redukcji odwrotnie? Kulturysci kilka dni przed zawodami pija jak najmniej wody zeby bylo lepiej widac ich zarys miesni, wiec ile pic wody podczas redukcji? jak najmniej/ jak najwiecej? pozdrawiam.

Mam pytanie... bo nie znam sie na laczeniu odzywek.. chodzi mi o to czy kreatyna mozna uzywac z bialkiem ... Zdaje mi sie ze sie nie gryza... ale nie jestem pewien... wiec wole zapytac... i przy okazji jakie bialko byloby najlepsze z izolatem? I jesli dorzuce serwatke to powinienem ograniczyc bialko w posilkach przed i po treningu? Pozdrawiam.

[...] -chleb -polędwica z piersi kurczaka lub indyka -jabłko lub inny owoc ok 14.00 POSIŁEK PRZED TRENIGOWY -ryż lub kasza -sos -piers z kurczaka lub inne mięso ok 15.00 TRENING ok 16.00 16.30 ZARAZ PO TRENINGU -kreatyna -banan ok. 17.00 POSILEK PO TRENINGU -zazwyczaj jakaś zupa -twaróg biały 20.00 KOLACJA -tyńczyk -twaróg Prosze o wszelkie korekty.

[...] tych supli?: czy w dni treningowe: przed treningiem 5g KTP+2capy tauryny,po treningu 5g KTP+2capsy tauryny,czy lepiej po treningu wziac aminokwasy-6capsów, a dopiero potem kreatyna i tauryna?jak tak to w jakim odstepie czasu od siebie? w dni nie treningowe: 5g KTP rano z 2 capsami tauruny a aminki kiedy o jakiej porze? wogóle to chciałbym znać [...]

Co sie dzieje z kreatyna jak rozpuszcze ja w wodzie na 3h przed jej spozyciem, czy ma to niekorzysty wplyw na jej dzialanie?? Prosze sie nie smiac, kulturystyka mnie nie interesuje, skorzystalem z wyszukiwarki i nie moglem znalezc. Dzieki za pomoc

[...] olimp i zostało mi jeszcze 10 dni i zdarzyło mi się nabyć AERO2. Kwestia jest taka że niewiem ja to brać w dni nietreningowe! Bo w treningowe to łykać będę przed razem z bcaa i carbo, a po - bcaa + kreatyna + aero2 + carbo ??? Pytanie brzmi: czy idę w dobrym kierunku oraz jak mam brać aero w nietreningowe. Dziękuję za podpowiedzi i pozdrawiam