kreatyna przed

A czy takie coś będzie dobrym rozwiązaniem?: Gainer zmieszany z kreatyną od razu po treningu na siłowni 3x w tygodniu i BCAA od razu po treningu MMA od razu przed snem 3x w tyg? Czy trzeba jednak brać też w dni nietreningowe? Zmieniony przez - Sheamus w dniu 2013-04-22 08:53:26

kreatyne, carbo, gainer, bilako, witaminy i tauryne. KREATYNA 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu CARBO 30 g po treningu TAURYNA 3g do kreatyny GAINER miedzy posiłkami i 30min po treningu BIAŁKO miedzy posiłami i na noc

wydaje mi sie, ze jednak kreatyna w kapsułkach dłużej wytrzyma niż w proszku kapsułki jakby ochraniaja proszek przed wilgocią

na siłę z supli to kreatyna. Głównie trening. Co do rozpiski to: DT rano na czczo Clout przed treningiem Shotgun (zacznij od sugerowanej porcji) po treningu Clout NT 2x Clout, rano i w porze treningu.

KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. [...]

gainer to jedzenie w proszku, o mocy bułki z serem, wiec jest to dodatek do diety, aczkolwiek - nieraz niezbedny. kreatyna jak najbardziej, nie wiem ilugramowe sa te capsy, ale jesli 1g na/cps to starczy. kreatyne przyjmuje sie zazwyczaj kolotreningowo i/lub rano. dlatego polecam w DT dwie dawki po 3 - 5g na porcje, brane rano/przed/po treningu - [...]

Można powiedzieć, że kreatyna to jeden z sensowniejszych suplementów. Od przed treningówek się nie rośnie ( jak to wcześniej zostało wspomniane ) Relewantne pytanie to czy są Ci potrzebne jakiekolwiek suplementy. Brzmisz jakbyś dopiero zaczynał z siłownią.

[...] miesni Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , piłka noźna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, bcaa, kreatyna, glutamina, witaminy, omega 3, witamina d3 + k2 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, ograniczam węgle

nastepny sezonowy "soldier".Powinienes biegac 1000m w 3.00m.Piszesz ze wf zdasz na bank pamietaj ze 3.47 to lipa.Zawsze tak na wiosne pojawiaja sie takie tematy typu "za miesiac egzamin...", pomocy -drazek" i milion innych, zamiast przepracowac sumiennie caly roczek lub przynajmiej z 6 miechow to wiekszosc [...]

Kreatyna - myślę że po rocznym stażu była by najlepsza. Teraz najważniejsze to BCAA 15 minut przed treningiem oraz gainer wzbogacony o BCAA bezpośrednio po treningu. Możesz też kupić gainera do uzupełnienia posiłków;) Jeśli pomogłem daj soga;]

Dobrym rozwiązaniem byłoby wymienienie Vitalmax - TRIBULUS TERRESTRIS 2000 na SFD - Beta Alanina ? No Shotgun + Pure AAKG + Beta Alanina, przed treningiem? Próbował ktoś? Po treningu; Kreatyna Mono + Mass Activator

[...] a jeśli będziesz miał jakieś braki w diecie np. białko/węglowodany to wtedy dokup odzywkę odpowiednią albo jakiegoś gainerka. A odżywka w kapsułkach ... Hm... Chyba chodzi Ci o suple np. kreatyna itp. Więc w kapsułkach polecam kreatyne Olimpu Mega Caps. Do tego dołożyłbym HMB Olimpu tez Mega Caps i jakiś ZMA przed snem. ALE NAJPIERW UŁÓŻ DIETĘ!!!

heh , no innej odpowiedzi niż jakiś zabłąkany sklep / sprzedawca z suplami, którego widocznie bardzo boli rozwój marki jak AllNutrition - nawet się nie spodziewałem ;) nie on pierwszy i nie ostatni, zawsze mocna konkurencja musi być obgadywana, to nic nowego w tej branży, możesz więc pozdrowić tego Pana i dać mu na spróbowanie np. naszej nowej [...]

bardzo madrze koniu.Moze troche zle to ujalem w wypowiedzi-jest to kreatyna fakt ale mialem na mysli jej stosowanie(1 miarka przed treningiem wylacznie w dni treningowe)troche niekonwencjonane w stosunku do zwyklej kreatyny(2 razy dziennie po 4-5 gram)Pozdr.

noo bosterem lub kreatyna sie nie odlokujesz ^ ^ 1kaps dziennie yhh wedlug mnie nie oplaca sie too jest tylko 25mg strata hajsu , h-drol nie jest silnym ph smialo 50mg mozesz brac , a co do tej kretyny noo raczej nikt ci nie poleci zeby jechac ja od poczatku cyklu z ph .. ewentualnie jak juz wspomnialem tydzien przed zakonczeniem cyklu na [...]

carbo po treningu 50g białko wg. braków w diecie kreatyna dt 5g rano 5g po treningu dnt 5g rano storm przed treningiem zma na noc

możliwiości jest tak wiele, ze nie chce mi sie nawet pisac jesli nie skonkretyzujesz wiecej. chcesz wszystko w jednym czy np. rozdzielone stak/kreatyna plus no booster/pobudzacz choc ja bym praktyczniej podszedł do sprawy i przed treningiem brał cos co zawiera jeszcze aminokwasy np. połaczenie staka z argininą etc... i bcaa a w innych porach [...]

OK OK dzieki panowie za wasz czas ;) możecie spojrzeć na dietę i ewentualnie poprawić? TRENING 16.30 1.ŚNIADANIE GODZ. 7.00 -3x jaja, -płatki owsiane 100g, -oliwa z oliwek 15ml. 33,5B, 63W, 39T, 739 Kcal 2. POSIŁEK 2 GODZ. 11.15 - pierś z kurczaka 165g, - ryż biały 100g. 42B, 76W, 2T, 507Kcal 3. POSIŁEK 3 GODZ. 15.30 przed treningiem - pierś z [...]

polecam stałą suplementację kreatyną tzn sa 2 opcje: 1) ze zmiennymi fazami a- nasycenie 5dni po 0,3g na kg masy ciała w dawkach podzielonych do 8g jednorazowo b- podtrzymanie 0,03g na kg masy ciała przed treningiem 2) stała dawka 0,06g dziennie po zjedzeniu ok 100g kreatyny można przejść na dawke 0,03g taka suplementacje mozna prowadzić nawet [...]

[...] beda widoczne roznice w przyroscie masy przy takim zastapieniu typowych suplementow antykatabolicznych? masa z definicji przewaga procesow anabolicznych po co dodawac na poziomie amatorskim duzo antykatabolikow ?? wyjatek - HMB - razem z kreatyna buduje miesnie !! wyjatek glutamina - wspomaga uklad odpornosciowy podczas intensywnych treningow