kreatyna przed

[...] (zdarza się lempka wina do obiadu) OKno zywieniowe trwa u mnie zazwyczaj 8 - 10h, 1 - 2 sesje treningowe przypadaja na czczo (koło 11), a 1 - 2 po 1 posiłku (ok 16) Suple: - kreatyna: 4 - 5g w dni treningowe - BCAA: 15g na trening - białko: 40 - 50g po wysiłku - carbo: 50 - 70g po wysiłku - omega 3 - jak pamiętam - wit D: od czasu do czasu - [...]

[...] i po treningu masz 2,25gm/porcje(mozna tak wystartowac )ale zdecydowanie lepsze efekty zaczynaja sie przy dawce 5-7 kaps/porcje . ryboza wychodzi tanio przy kupnie zestawu z kreatyna 1000 -wtedy koszt d-ribose 750/90 kaps(67,5 gram rybozy) =33 zeta.Inne rybozy z tego co wiem za 100 gram ok.110 pln lub wyzej . Ja osobiscie stosuje 7 kaps przed i [...]

po pierwsze jesteś początkujący i w tym momencie kończymy temat z kreatyną i pozostałymi dopalaczami! Na kreatyne przyjdzie czas po ok roku treningu najszybciej (wiem coś o tym bo jutro zaczynam 1 cykl z kreatyną a jestem po roku treningu) ZMA możesz brać nie zaszkodzi według dawki producenta przed snem. A puki co jak chcesz przybrać masy to [...]

Wiadomo, że 3,2 by było za***iscie fajnie mieszać sobie z kreatyna i Carbo. Ale to ma przeciez 3,2% fatu, wiec zahamuje whłanianie kreatyny, si? Dlatego pytam o 0%, bo wole to od wody. Wody to wypijam już dość w czasie treningu... Apropos dawkowania, to piszą, żeby osoby do 80kg (ja) dawały 40g przed treningiem, do 90kg 2x dziennie: rano i przed [...]

[...] cos z głową :D 2 wigilie obskoczyłem po drugiej siadłem na 30 minut i kazałem przynieś ciasta bo juz ssanie. Suplementacja : białko potreningowo,bcaa przed i po treningu , kreatyna po treningu. Wit C zapomniałem z domu :/. . Podsumowanie: No wczoraj pojadłem , wieczorem wyszedłem z domu troche %, ale nie mam tu towarzystwa do picia, może to i [...]

[...] Cardio na bieżni - 25 minut Dieta : Zmodyfikowałem trochę, dodałem tłuszczy jeszcze z tłustszego mięsa "szynka wieprzowa" w podsumowaniu opisze. Suplementacja : bcaa, kreatyna 10g, 30g białka, lecytyna,magnez ,2g wit c Podsumowanie : Dzisiaj trening taki o, wporządku , sporo ludzi po 13stej ale wszystko spokojnie udało isę zrobić Mięso [...]

[...] suplementacja : rano wit c ,lecytyna, multi , przed treningiem 5g bcaa allnutrition, na treningu popijałem wode z 10g bcaa allnutrition i po treningu 5g bcaa allnutrition + kreatyna, po kolacji wit c 1g Cardio - 40 minut na 6,5km/h Podsumowanie : Tak jak na początku, dzisiaj siateczka z żył , sylwetka fajnie reaguje póki co na węgle, zobaczymy [...]

[...] po nich mnie zaczyna bolec . Zrzucilem z 94 kg na 88.5 bez znaczacego spadku silowego , na byle gownie w sumie bo z saa leci 500 testa dlugiego i 200 trenu długiego. Z supli kreatyna, witaminy , bialko - podstawy. Przed treningiem daje sól 2.3g , 400kofy i jak mam arginine to 5-7g zalezy jak sie sypnie. Pracy od chooya, na spontanie wyszla akcja [...]

[...] betaalaninę z kreatyną? I co z radą aby dawkować kreatynę 5g przed i 5g po treningu? Nie lepiej 5g rano z betaalaniną i 5g wieczorem po treningu? zgadza sie, beta alanine z kreatyna mozesz dac pierwsza porcje o wybranej przez ciebie porze, nie ma koniecznosci stosowania przed treningowo, jednak sa przeslanki, ze porcja dorazna moze nieco [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Bardzo dobry trening klatki, troszkę słabszy tricepsów, które dopiero dobrze poczułem po mds;ie Klata+triceps Rozpiętki na bramie 2x15 13x15/16x15 13x15/13x15/13x15 13x15/13x15/13x15 13x15/13x15/16x15 25x15/25x15/25x15(butterfly) Dzisiaj na maszynie, ciężko było się dopchać do bramy. Trochę [...]

hmb i kreatyna rano przed posilkiem + po treningu /hmb 1g, kreatyna 5g/ dodatkowo 1g hmb przed ostatnim posilkiem bialkowym gainer to juz zaleznie od aktualnych brakow w diecie.. kiedy poziom makroskladnikow masz niski wtedy mozesz go spozyc

[...] czyste mono, bo za duzo wody leci ze mnie, AnimalPak do sniadania zawsze.... a przetrenowania nie ma, bo taka moja natura:D dlatego chce zastosować cos takiego... siłownia: mutant+kreatyna po, jeżeli mam dzień bez siłowni to krete rano aero: przed kreatyna+bcaa, po bcaa+kreatyna+glutamina+mutant Zmieniony przez - R4v3n w dniu 2009-03-03 17:00:47

I po co Ci ta kreatyna ? Zastój masz ? :-) Tallman jak zrobisz redukcję to coś mi się widzi, że mało z ciebie zostanie. Jak można doprowadzić się do takiego stanu, że ci się fałdy robią przy lekkim zgięciu %-) Mlekołak - szukasz dziury w całym. Zwróć uwagę na moją sylwetkę przed siłownią (te zdjęcie w brązowych gaciach , lol). Miałem niemal [...]

Beta-alanina 2-3g przed i po treningowo, w dnt 2-3g Viridex 4 przed snem bym wrzucil Kreatyna - Controlled Labs - Green MAGnitude DT rano i po treningu porcja, dnt rano BCAA+EAA bcaa przed, eaa po treningowo, chyba, ze pijeasz jakies wpc czy cos, to bcaa przed, eaa na treningu, wpc po treningu

[...] na linkach 15, 15 Jedzenie: Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj, 10g płatki owsiane,10g papryki. II Śniadanie: przed treningiem: 100g pierś, 70g brokuły, 30g odżywka whey C-6, 5g kreatyna Obiad: po treningu 170g pierś, 50g kasza gryczana, 50 g brokuły, 160g pomidora, 15g sałaty, 10g oliwa. Podwieczorek: 100g pierś, 70g brokuły, Kolacja: 200g pomidory [...]

[...] czy twoja rodzina też "masuje"?;-) Gwidu co moje to pokazane. Moi jedzą inaczej. Twój komentarz mnie nie zaskakuje. Ciebie już nic nie zaskoczy (masz swoje lata). Ryż i kreatyna - jak najbardziej przyda się przy masowaniu. Będziesz takim dzikiem jakim chce być Gwid - no może nie tak silnym! Ale wszystko przed Tobą! (Widziałem ser na górnej [...]

[...] tkanek – glicerol bierze również udział w licznych procesach metabolicznych, ważnych dla fizjologii wysiłku, gdzie ściśle współpracuje – podobnie jak kreatyna – z fosforem i magnezem. Na przykład - podobnie jak kreatyna – dowozi rodniki fosforanowe (przy współudziale magnezu) do skurczów włókienek i [...]

[...] dobrej jakości gorzka czekolada. 2 miesiace bez alkoholu. Nie wiem co będzie dalej. Ogólnie jadam 1500-1700 kcal. Suplementy do uzupełnienia białka w diecie serwatka, kreatyna po treningu 2-3 tabsy po treningu i 2 przed snem, przed treningiem spalacz. Najbliższy cel to rzeźba nóg, a co do planu, uważam, że jest dla mnie optymalny, bo [...]

Zestaw nr1 Prawdziwa masówka Celem tego cyklu jest jak najwięcej masy mięśniowej. Po dłuższym stażu na siłowni warto wspomóc swój organizm kreatyną, toteż cykl ten będzie się opierał na kreatynie. Dodatkami będą NO booster 100% Pure Power oraz suplementy mające na celu dopięcie diety na ostatni guzik. Czas trwania cyklu jest zależny od naszych [...]

możesz brać zma - bierz 2 kaps 30 min przed snem.. jak cie stac to i 2 kaps 30min przed treningiem.. kreatyna ci nie potrzebna - przy tej ilości odżywek, diecie i tak bedzie lux - dokup sobie zestaw witaminowo-mineralny (centrum,vigor lub jak cie stać jakieś od sonbatego za 50-70zł) tribusteron - zapomnij.. nic ci nie da strata kasy.. kreatyna - [...]