ziomal /The future begins today ! / Dziennik

Dziś

Push Pres 50x5 55x5 60x5 65x5 70x3
SQ 90x5 100x5 110x5 120x5 130x3
WL 90x5 100x5 110x5 115x5 120x5
Pompki na poreczach 12 10 10 10
Łydki 4s x12 P

+ Podciaganie 8 6 6
Biceps sztanga 3s

W kazdym ćwiczeniu czulem dzisiaj straszna moc . Niestety nie mam zadnych filmów bo sam na silke musialem dzisiaj isc , a na samej silce tez nikogo nie bylo przed dluzszy okres czasu
PP - Technicznie dosc dobrze imo . Ostatnia seria raczej silowo .
SQ - Chyba co raz lepiej idzie . Na kolejny trening planuje znowu dolozyc zelastwa :)
WL - Standardowo dosc dobrze . Tez planuje dolozyc , fajnie by było jakby poszlo 125x5 no ale chyba jeszcze nie teraz .

Podciaganie i bicek dolozylem bo jutro na silke nie dam rady isc . Niestety dziadek mi umarł i na pogrzeb jade .

Odżywki juz zamowiune .
Dzieki TomQ za pomoc w wyborze :)

Rakhu - zawsze wiedzialem ze we mnie wierzysz ale wstydzisz sie tego powiedziec publicznie

Pozdro

10.01.2012

HP 50x5 55x5 60x5 65x5 70x5
MC 100x5 110x5 120x5 130x3 140x3
Podciaganie 9 i 3/4 6 5(+5)
Biceps sztanga 3s

HP - Bedzie filmik . Pewnie dalej ch**owo robie . Czulem moc dzisiaj w tym cwiczeniu .
MC - Słabo . O ile w HP bylo ok to tutaj jakos brakowało mocy . Wieczorem tez wrzuce film , dowiem sie jak tam z technika .
Podciaganie - Chyba co raz lepiej idzie . Uchwyt juz nie puszcza jak to mialo miejsce przy pierwszych treningach .
Biceps - do oporu zeby łape rozerwało

Doszły tez odzywki dzisiaj i od jutra zaczynam jeszcze mocniej ćwiczyć .
Za 2-3h wrzuce filmy jak sie tel naładuje :D

Pozdro

Wrzucam filmiki ( MC + ,,HP,, ) :










Oba mega słabo ?

a jakie masz suple w koncu?

Tak, jest źle.

1. Martwy- startujesz z wysokiego biodra, na kocie, większość czasu ciągniesz tylko plecami, odrywasz pięty, głowa za nisko, nie widać czy ciągniesz po nogach.
2. Hp- wszystko źle. SZYBKO NIE RÓWNA SIĘ EKSPOLOZYWNIE.
Stopy nie odrywają się od ziemi, ciągniesz wyłącznie łapami, za wysoka pozycja startowa, sztanga w ogóle nie dotyka ud, chyba w ogóle nie poświęciłeś czasu na przyjrzenie się o co chodzi w tym ćwiczeniu.

TomQ-MAG

Beta-alanina
Viridex
Kreatyna - Controlled Labs - Green MAGnitude
BCAA+EAA

PanDarek

Uwierz mi ze sporo poswiecilem na ogladanie/czytanie o HP i nie potrafie tego ogarnac ... ;/
A w MC z tym kocim grzbietem to chyba tak tylko wyglada na filmie bo mam proste plecy ( zawsze do tego przywiazuje uwage ) ...No ale z praca nóg masz racje , że jest slabo ...

gdzie chodzisz na siłkę?

Beta-alanina 2-3g przed i po treningowo, w dnt 2-3g
Viridex 4 przed snem bym wrzucil
Kreatyna - Controlled Labs - Green MAGnitude DT rano i po treningu porcja, dnt rano
BCAA+EAA bcaa przed, eaa po treningowo, chyba, ze pijeasz jakies wpc czy cos, to bcaa przed, eaa na treningu, wpc po treningu

Nakręć to z boku- będzie więcej widać. W ogóle nagranie jest strasznie ciemne, a do tego robisz mc w czarnej bluzce na czarnym tle.
Ale i tak jest kociak

Tu masz filmik z CP- to samo co HP, tyle, że bez ciągnięcia tego wyżej.



Omówię Ci to, co powinieneś zobaczyć na filmiku:
Statycznie wciągasz ciężar, po czym po przekroczeniu linii kolan ekspozja z bioder, unosisz się na palce i sztangę dvpą wypychasz do góry.
HP to to samo, tyle że ciągniesz ją.... high ;)

n3x

Różnie . Ale ostatnio na Bronowianke i AGH .

TomQ

Thx :) Moze bedzie jakiś pozytek z tego :P

Pandarek

Również dzieki . Moze w koncu ogarne jak robisz to HP i bardziej sie przyloze do MC . A filmy slabej jakos i ciemne bo aparat slaby w tel ;/