Push Pres 50x5 55x5 60x5 65x5 70x3
SQ 90x5 100x5 110x5 120x5 130x3
WL 90x5 100x5 110x5 115x5 120x5
Pompki na poreczach 12 10 10 10
Łydki 4s x12 P
+ Podciaganie 8 6 6
Biceps sztanga 3s
W kazdym ćwiczeniu czulem dzisiaj straszna moc . Niestety nie mam zadnych filmów bo sam na silke musialem dzisiaj isc , a na samej silce tez nikogo nie bylo przed dluzszy okres czasu
PP - Technicznie dosc dobrze imo . Ostatnia seria raczej silowo .
SQ - Chyba co raz lepiej idzie . Na kolejny trening planuje znowu dolozyc zelastwa :)
WL - Standardowo dosc dobrze . Tez planuje dolozyc , fajnie by było jakby poszlo 125x5 no ale chyba jeszcze nie teraz .
Podciaganie i bicek dolozylem bo jutro na silke nie dam rady isc . Niestety dziadek mi umarł i na pogrzeb jade .
Odżywki juz zamowiune .
Dzieki TomQ za pomoc w wyborze :)
Rakhu - zawsze wiedzialem ze we mnie wierzysz ale wstydzisz sie tego powiedziec publicznie
Pozdro