kreatyna przed

[...] faktycznie istotnie wpływa na skuteczność kreatyny-watpie Jeśli porcje glukozy z krea wypijesz zaraz po treningu to tłuszczu się nie obawiaj Osobiście proponuje noxa przed kreatyna- po kreatynie będziesz miał i tak spadki i tak czy inaczej będziesz na noxa bluźnił Jeśli zastosujesz go przed i cos tam da to kreatyna jako następna zapewni dalszą [...]

[...] jedz na 1,5 h a gainera posiłek nizej Ogólnie na obiad: --------------------------------------- PO TRENINGU --------------------------------------- 8. Po treningu kreatyna (5 tabletek popitych sokiem) // zamienil bym sok na carbo 9. 15 minut później glutamina (8g) z sokiem 10. Do 0,5h po treningu mass xxl (60g w 250 ml mleka 3,2%) [...]

>>>>>>>>>>>>>>> DZIEŃ BEZTRENINGOWY <<<<<<<<<<<<<<<<<< --------------------------------------- I ŚNIADANIE --------------------------------------- 1. Na czczo rano 5 tabletek Kreatyny (popijam glukozą) 2. Na śniadanie płatki owsiane (100g) z mlekiem [...]

[...] trawisz WPC? Nie znam szczegółów, ale ja bym na Twoim miejscu kupił dwa osobne - jeden gainer z dużą zawartością białka (jeśli zależy Ci na tym, by było go więcej) + osobno kreatyna. Wyjdzie Cie to taniej, a kreatyny i tak będziesz stosował po 5g dziennie, a gainerem różnie byś jadł, raz więcej, raz mniej, a raz wcale, w efekcie czego raz [...]

hmm skoro chcesz to polaczyc z kreatyna to widze 2 opcje a)kupujesz cell pump - jak laczysz z kreatyna to wyjdzie ci ze nie potrzebujesz wiecej jak 1 opakowanie 1 porcja cell pump - codziennie rano naczczo 5g po treningu kreatyny mono i w dni nie treningowe 30 min przed posilkiem w porze popoludniowej. jezeli masz citro badz piro to przyjmniesz je [...]

Dzięki bardzo , póki co mam jedną puche shotguna... w dni nietreningowe sama kreatyna rano i popołudniu ,a w treningowe shotgun 20-30 min przed treningiem i bezpośrednio po kreatyna . kończe trzeci tydzień dawkowania , zostało mi ponad połowe shotguna , siła skoczyła , wczoraj coś słabo z wytrzymałością , ale może taki dzień , na łapie ponad 1 cm. [...]

[...] co jadłem tak pierwszego dnia informacyjnie SUPLEMENTACJA TU też rewolucji nie ma -Gainer jako dodatkowy posiłek -Izolat 50g po treningu -Xtent porcja przed porcja po -kreatyna rano 5g i po treningu 5g -ZMA na noc Trening masakra jeszcze nigdy nie miałem tak spompowanego przedramienia nie ćwicząc konkretnie po dnie Na bicepsie wyszły żyłki [...]

Jeżeli chcesz zrobić zapasy i uchronić się przed drożyną to warto chyba kupić sobie 30 kg a nie 3 kg%) bo niestety przyszły rok nie zapowiada się wcale Lepiej być może jeszcze ceny nieco pójdą w górę a jak wiemy jeżeli coś raz pójdzie w górę to tendencja ta utrzymuje się dość długo i wątpię że w przyszłym roku uświadczymy jakiś niższych cen [...]

[...] waskie 65 kg 4 x 12 pompki na poreczach Jak pisalem, do konca tygodnia trening jeszcze dosyc spokojny, zeby sie rozruszac, mysle ze mniej wiecej po tygodniu rozkreci sie kreatyna, to zaczne zmenijszac objetosc i dodawac kg. Dzis przed treningiem poszly znowu 2 miarki shocka, bo stwierdzilem ze NOX pumpa zostawie na pozniej i... niemile [...]

[...] kcal nadwyzki, wiec po co sie bawic w 80 czy 90 g bedac na masie , daj cale 100g. co do suplementacji to Cm3 zamienil bym na Hyperfusion, dodal aminy po treningu z carbo i kreatyna. Dzisiaj rozpoczolem ostatni tydzien roztrenowania , 3 serie po 12 powtorzen , dzisiaj barki i triceps. przed treningiem vaso + stano fusion,bcaa,L-Glutamina. [...]

[...] orzechy włoskie 30g *miedzy posiłkami odżywka białkowa 30g (24g białka) 3 posiłek Ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 10g ** 30 min przed treningiem kreatyna (mono) 00:00 Trening po treningu kreatyna (mono) Węglowodany ! carbo lub płatki ryżowe z odzywką białkową + bana 4 posiłek: odżywka białkowa 30g (24g białka) ? [...]

A takie pytanko: Lepiej sie myć w dni nietreningowe czy lepiej w treningowe słyszałem ze najlepiej sie myć przed treningiem bo wtedy równomiernie wchłania sie kreatyna

I POSIŁEK ok 7:00 -Płatki Owsiane 100g -Rodzynki sułtańskie 30G -Mleko 2%-200g -2 jajka -kreatyna -Mass xxl (KCL 713,20) (B35,59) (W84,46) (T22,77) II POSIŁEK ok 10:00 -Chleb Pełnoziarnisty żytni-180g -Filety Śledziowe w oleju 170g -Oliwa-15g (KCL1297,85) (B29,84) (W80,82) (T98,18) III POSIŁEK ok 14:00 -ryż brązowy-100g -wołowina [...]

I POSIŁEK ok 7:00 -Płatki Owsiane 100g -Rodzynki sułtańskie 30G -Mleko 2%-200g -2 jajka -orzechy włoskie -kreatyna -Mass xxl (KCL 713,20) (B35,59) (W84,46) (T22,77) II POSIŁEK ok 10:00 -Ryba-200g -Oliwa-15g -warzywa (KCL1297,85) (B29,84) (W80,82) (T98,18) III POSIŁEK ok 14:00 -ryż brązowy-100g -wołowina 1500g -oliwa -warzywa -Mass [...]

kreatyne mozesz brac dziennie w dawce 5g bez przerwy , kreatyna to nie przed treningówka ze bedziesz czuc jakąć moc po niej , beta alanine mozesz brac razem z kreatyna w dawkach po 5g tego i tego codziennie a zma przed spaniem

DNT kreatyna 5 g rano DT kreatyna 5 g rano i 30g nitrobolonu przed treningiem BCAA przed i po treningu takie dawkowanie w zupełności wystarczy

No to słabo.. No to już kupiłem taki zestawik napiszcie jak go brać: Megabol KREATYNA-- 38 ZŁ/ PRZED TRENINGIEM 3 GRAMY Z 30 GRAMAMI DEXTROZY I 15 TAB AMINOKWASÓW, PO TRENINGU 3 GRAMY KREATYNY Z DEXTROZĄ ,NASTĘPNIE POSIŁEK.W DNI WOLNE RANO NA CZCZO Z DEXTROZĄ. Dekstroza z Trec - 19 zł /NA DRUGI RAZ KUP GLUKOZE SPOŻYWCZĄ W SKLEPIE ZAMIAST TEGO [...]

Co do podciągania to Ci powiem że jak zaczynałem ćwiczyć to się nawet razu nie mogłem podciągnąć, i teraz te maxy które mam wpisane oznaczają jakieś 9, 7, 5 podciągnięć, więc na obciążenia za wcześnie :) Czy takie dawkowanie suplementów będzie ok? Witaminy Olimpu (zapomniałem napisać że biorę witaminki już od dwóch tygodni) &#8211; Codziennie [...]

[...] 18,5 albo 20,5gr?Pzdr. turowski-Dokladnie byly by dotacje to nawet murzyni ze swoja genetyka bysie chowali A co do kreatyny u Malysza>>>>>>>>>>>>>> Jego kreatyna to bulka i banan haha. Zaraz wszamansko,ide sie polozyc i pozniej PAKERNIA. PozdRo Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-02-05 15:40:50

[...] działać. Efekty przy małych dawkach sa raczej niezauważalne zwłaszcza jak zapije się gainerem bezpośrednio przed treningiem. Na siłę nie ma duzo skutecznych srodków kreatyna, boostery, może inozyna oraz jako wspomaganie kofa, winpocetyna(by mózgu nie ugotować) i własnie bcaa, reszta supli imo nie działa bezpośrednio na dyspozycję dnia, [...]