kreatyna przed

[...] działać. Efekty przy małych dawkach sa raczej niezauważalne zwłaszcza jak zapije się gainerem bezpośrednio przed treningiem. Na siłę nie ma duzo skutecznych srodków kreatyna, boostery, może inozyna oraz jako wspomaganie kofa, winpocetyna(by mózgu nie ugotować) i własnie bcaa, reszta supli imo nie działa bezpośrednio na dyspozycję dnia, [...]

Szczerze to nie polecam tego prduktu. Zostało mi 1/4 puchy, brałem przed trenem i wieczorem i powiem wam że spodziewałem się czegoś lepszego. Masa poszła mi jakieś 2 kg ale poza tym nic. A wiele więcej pomogła mi kreatyna olimpa niż ten xpand i żałuje wydanych na niego pieniędzy.

- MULTIPACK 36 rano i do obiadu - Amino Max 6800+tauryna+glutamina aminy po miedzy posiłkami , tauryne przed treningiem , glutamnie po treningu a w dni nie treningowe przed snem - CM3(kreatyna) 1250mg rano i przed treningiem - HMB Formula Caps rano 1 g i 2 g przed trenig razem z kretka beznadziejne suple ale to nie moja kasa

I Posiłek (Śniadanie): 6:30 - Kreatyna 5g ( 30 min przed posiłkiem ) - 100g płatków owsianych + 250ml mleka 3.2% - 2 białka jaj daj cale jaja,dodal bym owoc oliwe,mleko 2% Dostarczyliśmy: 39g białka, 84g węglowodanów, 10g tłuszczu, 641 kcal II Posiłek (II Śniadanie): 9:40 - Banan 100g - Serek Homogenizowany Danio - 2 Kromki chleba razowego z [...]

przed pierwszym posiłkiem odżwyka wysokobiałkowa bcaa glutamina kreatyna hmb tauryna posiłek 1 placek 200 g płatków oswianych 8-10 białek i 2 żółtka cynamon rodzynki posiłek 2 100 g ryżu 200 g mięsa białego ewe czerwonego warzywa przed treningiem gluta bcaa hmb l-karnityna carbo po treningu kreta bcaa glutamina carbo oraz białko 30 min [...]

ŚNIADANIE #Płatki owsiane 50g #3 jajka 220 g 2 ŚNIADANIE #Pieczywo razowe z jajkiem, szynką z indyka, ogórkiem, pomidorem, sałatą, mięsem + dodatki #Banan 180 g lub Jabłko 100 g lub Gruszka 120 g 3 OBIAD - PRZED TRENINGOWY #Obiad główny (nie mam wpływu) #Warzywa 4 PO TRENINGOWY #Ryż 125 g #Tuńczyk 6 KOLACJA #Chleb razowy z twarogiem i [...]

Panowie jeszcze kilka pytań: Finalnie zdecydowałem się na Kre-Alkalyn Olimpa 2500 (dorwałem 240Caps za 70zł- jak mógłbym nie skorzystać) oraz OLIMP BCAA 1100 Mega Caps. Jak brać tę kreatynę- dawki znam, podają różnie, potestuję i wymyślę, ale: Jeden tydzień ćwiczę o 9, a kolejny o 15, tak na zmianę. 1.Gdy ćwiczę o 9 wstaję o 7 i jem. Kiedy mam [...]

Hmm kreatyna mowicie... W sumie sam nie wiem, diete mam ale nie zawsze pokrywa moje zapotrzebowanie poniewaz musze troche sporo jesc bo mam 197cm i waze 86 kg, wiec myslalem zeby miec jakis gainer i brac go np. raz dziennie wtedy kiedy sa braki w diecie np. przed treningiem, no i jakies bialeczko na noc bo nie zawsze zjem tyle ile trzeba przed [...]

[...] + orzechy/masło orzechowe Suple narazie bcaa i spalacz przed treningiem na pobudzenie, albo rano żeby nie ciągło do słodkiego jak nie mam siłowni. Jak będzie hajs, to kreatyna. No i najważniejsze... Plan treningowy! Układałem z pomocą Knife'a typowo pod siłę w WL. Jestem z Nim w stałej konsultacji, jeżeli chodzi o plany treningowe i [...]

[...] rozplanowałbym branie tych supli przede wszystkim nie brałbym glutaminy razem z kreatyną (zostawiłbym ją na następny cykl) Postąpiłbym tak z dwóch powodów po pierwsze kreatyna sama zadziała i tak dostatecznie „mocno”; po drugie rozpoczynając następny cykl ciągle byłbyś na suplach i motywacja do treningu byłaby większa [...]

[...] węglowodanową , a jeśli nie mam to piję z sokiem owocowym.Pozniej zrobiłem miesiąc przerwy jak zalecają i teraz jestem znowu na cyklu kreatynowym , ale z tej racji ze kreatyna olimpu kosztuje ok.75 zł. kupiłem teraz kreatynę MEGABOLU w proszku (50zł.) efekty również są rewelacyjne . Często chłopacy się pytają jaka kreatyna jest najlepsza i [...]

[...] rana 5g i po treningu 5g razem z carbo w dni nie treningowe 5g z rana i w poze treningu albo tylko z rana L-glutamina:z rana 15 min po kreatynie 5g i po treningu tuż przed kreatyna - ewentualnie (wg mnie Glutamine wziąć przed oststnią serią ćwiczeń) pożńiej masz czas na Kretkę i węgle w dni nie treningowe 2x dziennie po 5g z rana i na wieczór [...]

[...] miesnie woda i daje dosc spora dawke energii, tylko np. monohydrat i cytrynian dzialaja na troche innej zasadzie. Jest jeszcze taka burzliwa kwestia, mianowicie, czy kreatyna pompujac miesnie woda, pompuje tez miesien sercowy? Sa na ten temat rozne opinie, wiec w sprawie krety jedni mowia ze jest calkowicie bezpieczna, inni maja ciutke [...]

6:00 - 1 posiłek -Płatki owsiane 100g -Twaróg chudy 50g -Jajko 2szt -Oliwa z oliwek 1łyzeczka -Orzechy włoskie 30g -Mleko 50ml -Warzywa -Witaminy i minerały OLIMP Razem B=42 T=49,4 WW=77,7 KAL=895 2,3 i 4 posiłek w szkole -Chleb żytni -Pierś z kurczaka lub szynka, czasem jakis ser albo cos żeby ciagle tego samego nie jesc -Orzechy [...]

[...] przed treningiem, a w DNT ? Planuję w DNT wziąść wszystko rano na czczo, a w dzień DT rano na czczo HMB oraz TCM, a AAKG i BCAA przed treningiem. Co o tym myślicie ? HMB, kreatyna w porcjach przez caly dzien AAKG przed treningiem BCAA omowilismy gold omega 3, witaminy po duzym posilku zawierajacym ww i tluszcze i owoce i warzywa bialko - [...]

[...] spompowało mnie całkiem całkiem ale to była próba BCAA G-force - działanie opiszę pod koniec suplementacji ale smak wygina japola Micronized Mesh - fajnie pompuje , dobra kreatyna warta ceny. Strong-C to profilaktyka każdego , nawet osoby nie ćwiczące powinny się w to zaopatrzyć 100% Whey - Vanilla sky fajny smak z mlekiem Po zażyciu AAKG [...]

A oto zdjęcie z posiłku przed treningowego(Jedna pierś się schowała pod ryżem ) Dzisiejszy trening przebiegł elegancko , siła jednak nie jest taka jakbym chciał.12 Caps AAKG Hardcore też myślę że zrobiło swoje gdyż klatka spompowała się masakrycznie .Kreatyna jeszcze nie działa w pełni bo czuję że szybko dochodzi do załamania mięśniowego , co może [...]

[...] wskakuję na Podstawową sprawność fizyczną Wodyna. Trzeba zwiększyć ilość podciągania, dipsów, jak i dojść do przysiadów swojej wagi przynajmniej x20. A od nowego roku jakiś fajny planik na masę wrzucę, myślę o GVT, ale to zobaczę jak będzie z formą i czy dam radę go zrobić. No i wrzucę jakąś większą suplementację jak kreatyna i coś może jeszcze.

[...] alaniny, WPC do uzupełnienia braków oraz mam przedtreningówkę, która mi została wcześniej. Tydzień planuję fazę nasycenia, czyli 20 g dziennie. Opinie są różne, ale obecnie kreatyna aż taka droga nie jest, więc nawet jakby organizm i tak tego nie przyswoił to nie będę jakoś stratny. Obliczyłem sobie, że 1 kg powinno mi spokojnie starczyć. [...]

[...] itp%-) Trening: przysiad 3 x 8 powt (65 kg) 5 x 8 powt (75 kg) łydki siedząc 20 x 20 kg unoszenie nóg siedząc 10 x 5 powt (sztabki - 60) Suplementacja: 2 dzień leci kreatyna 20 g (rano, przed treningiem, po treningu, wieczorem) Dieta:11-21 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ddb1f07eca834d038372eed10d967009.png [...]