[BLOG]Przesta - Sam sobie wyrabia genetyke/MASA KLASA.

Do mnie czy do Dawida eheh bo duża różnica km

Chyba do Ciebie Jabi, bo pisał kolega,że do PL się wybiera w następnym tygodniu.

Acha,

Tylko się nie kłóćcie o klienta Dzisiaj gardło lepiej o niebo i nie czuje już się jakbym miał się zaraz obalić gdzieś Ale nie ryzykuje treningiem , jutro już powinno być wszystko w normie a w poniedziałek hardcorowy trening ! BO NIE MA LIPY

SIŁA!

Wpisy od dzisiaj przez następny tydzień będą rzadkie gdyż będę miał brak dostępu do internetu w Polsce.Ale postaram się coś tam nasmarować do was

na zgage dobre sa migdały

Zgadzam się z kolegą wyżej, migdały jak najbardziej na zgagę. Ja zawsze na noc trochę jem i jest OK

Profilaktyka ,,lepiej zapobiegac .......czyli witaminki ,czapka ,szalik i nie siedz w przeciągu okna zamykac podczas treningu aby cie nie owiało.Ja męczyłem się 3 tygodnie.leczyłem sie czosnkiem ...ale ssss.Zdrowia życze.

Witam panowie Powróciłem z Polski, pobyt zaliczam do bardzo udanych pod względem imprez itp oczywiście Co do tego jak wyglądała dieta , regeneracja itp to lepiej nie pytać bo bywało że nie spałem 2 noce z rzędu Ale się już wybawiłem , samopoczucie mam świetne od dzisiaj zaczynam normalne treningi gdyż poprzedni tydzień traktowałem jako roztrenowanie , od dzisiaj zaczynam suplementacje.

Multi Pack
Max Carb
AAKG Hardcore
BCAA g-force
Creatine Micronized 200 Mesh
Jabłczan CM3
Nitrobolon 2
Strong-C
Czosnek
Omega 3
Potas
Magnez


taką suplementację przewiduję na następne 3 miesiące z czego oczywiście kreatyna będzie stosowana cyklicznie Masa!Dzisiaj wieczorem dam rozpiskę z treningu

Dieta od dnia dzisiejszego będzie wyglądać tak:

1 Posiłek
100g płatków , 4 jajka , banan lub dwa do tego 30g 100% whey z 200ml mleka , 25ml Oliwy z pestek winogron.
4 caps Cm3

2 Posiłek
200g twarogu , 150g płatków owsianych.

3 Posiłek
150g kurczaka , 150g ryżu brązowego + sałatka mix warzywny dosłownie prawie wszystko co ważne.

4 Posiłek - Przed treningowy
150g Pulpetów z kurczaka (chude mięso) , 150g makaronu durum , warzywa
8 Caps AAKG Hardcore
10g BCAA G-force
Multi pack - 2 caps
Strong-C 1 cap
Micronized Mesh 5g (około 3,5g kreatyny)

Podczas treningu:
Max carb 50g w 500ml wody.

Po treningu:
BCAA G-force - 10g
Max carb - 25g

5 Posiłek:
150g kurczaka/tuńczyka , 150g ryżu , warzywa

6 Posiłek:
200g Twarogu , 150g Chleba razowego , 15ml Oliwy + 15g Migdałów.
Omega 1 caps
Strong-C 1 caps
Multi Pack 1 caps
Potas 2 200mg
Magnez 1 caps.

Odnośnie suplementów Opisze te z którymi mam 1 kontakt.
Max Carb - bardzo fajnie daje energii której często brakuje na treningu.
AAKG hardcore - 4 caps spompowało mnie całkiem całkiem ale to była próba
BCAA G-force - działanie opiszę pod koniec suplementacji ale smak wygina japola
Micronized Mesh - fajnie pompuje , dobra kreatyna warta ceny.
Strong-C to profilaktyka każdego , nawet osoby nie ćwiczące powinny się w to zaopatrzyć
100% Whey - Vanilla sky fajny smak z mlekiem

Po zażyciu AAKG i max carb w tamtym tygodniu gdy robiłem FBW podczas roztrenowania żeby uniknąć zakwasów w tym tygodniu odczułem przyrost siły mimo braku diety , rozpiętki które do tej pory robiłem ciężarem 2x 20kg hantle około 10P udało mi się zrobić ciężarem 22kg x 2 x 12P co było dla mnie zdziwieniem Duży + dla AAKG i max carb moim zdaniem.

Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-02-28 17:01:29