Finalnie zdecydowałem się na Kre-Alkalyn Olimpa 2500 (dorwałem 240Caps za 70zł- jak mógłbym nie skorzystać) oraz OLIMP BCAA 1100 Mega Caps.
Jak brać tę kreatynę- dawki znam, podają różnie, potestuję i wymyślę, ale:
Jeden tydzień ćwiczę o 9, a kolejny o 15, tak na zmianę.
1.Gdy ćwiczę o 9 wstaję o 7 i jem. Kiedy mam przyjąć kreatynę? Koniecznie na czczo? Czy 10min przed treningiem, a jakieś 1,5h po śniadaniu?? Kiedy druga porcja? Po treningu? Tyle że wtedy będzie zaraz przed jedzeniem, to nie przeszkadza?
2.Kiedy ćwiczę o 15- przyjąć rano (na czczo?) rozumiem, a potem przed treningiem?
No i właśnie czy posiłki współgrają jakoś z kreatyną? Czy ma być jakiś odstęp, by tak się lepiej wchłaniała itp?
Z góry dziękuję za informacje!
Pozdro
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
Pozdro
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
sprawa wygląda tak, że po 4 tygodniach cyklu (krealkalyn 2500 i BCAA) niestety musiałem go zakończyć z powodu jakiegoś wirusa żołądkowego... Kilka dni problemów z układem pokarmowym i lipa. Jednak prawda jest taka, że prócz pompy na treningu i wzrostu siły KreAlkalyn nic mi nie dał, a walczyłem o masę. Nie mam zamiaru więc wznawiać cyklu tym bardziej, że za 2 tyg święta i ruszę już w nowym roku.
Moje pytanie:
Jaką kreatynę polecacie teraz, znaczy na nowy rok? Może jakiś stack ruszy moją masę? HP? XP? Mam jeszcze sporo KreAlkalynu- może gdy pomieszam go w cyklu ze stackiem i da lepsze efekty??
Dziękuję za rady!
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
tu i tu główną role odgrywa kreatyna
połączenie Hp + krealkalyn jest fajną opcją - śmiało możesz tak ruszyć
a jak masa słabo szła to przypatrz sie swojej diecie - pewnie tam lezy problem
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
Co do diety to jest takie coś:
7:00
Płatki owsiane 100g
Kilka Jajek
Oliwa
10:00
Chleb pełnoziarnisty kilka kromek
Wędlina jakaś lepsza
Masło
13:30
Pierś z kurczaka 200g
Bułka pełnoziarnista
(15:00 TRENING)
16:30
Ryba 200g
Ryż biały 100g
19:30
Tuńczyk Puszka
Ryż Brązowy 100g
Oliwa
22:00
Serek wiejski 200g
Oliwa
Ujdzie to?
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
MajkelTSW - dlaczego na pierwszej stronie tego wątku polecasz forumowiczowi Czawaj takie pseudo-białka jak:
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html4
O wiele lepiej jest stosować np. GASPARI NUTRITION MyoFusion, albo którąś z odżywek białkowych firmy Olimp.
Czawaj - popracuj nad dietą, bo to od niej w największym stopniu zależą twoje przyrosty.
Suplementacja, to tylko 10% sukcesu.
Przy dobrej diecie nawet bez żadnych odżywek powinieneś w ciągu pół roku zanotować przyrost masy ciała od 5% do 10%.
Z odżywkami powinno być jeszcze lepiej.