- białko 2,24 kg - bccaa 500g - kreatyna 300g - carbo 1 kg - nutribolon 1,1 kg No koledzy wyżej spokojniej zanim coś napiszecie Carbo i Białko wg. Braków w diecie BCAA 1g na 10kg masy przed i po treningu np. ważysz 80kg bierzesz 8g przed i 8 g po Nitrobolon 1.1kg PRzed treningiem, energizer ma bodajże 56g porcje. Więc od takiej zacznij Kreatyna [...]
[...] multiple sprot oraz ostrowia 1800gr planowana dlugosc cyklu okolo40 dni a treaz moje pytania czy nalezy zaopatrzyc sie w cos jeszcze jak tak to co planuje brac dt-kreatyna 5gr przed treningiem i 5 po treningu do kazdej porcji kreatyny 1 kapsolka tauryny . dnt-kreatyna 5 gr po przebudzeniui 5 gr okolo siedemnastej tauryna jw hmb co [...]
Sam mam stabilizatory stawu skokowego i nie uważam żeby był to zły pomysł. To zawsze jakaś dodatkowa ochrona przed kontuzją, już raz zwichnąłem sobie stopę i nie wiem czy jest sens ryzykować ponownie. I nie zgadzam się z argumentem, że zbytnio odciążają mięśnie. One odciążają STAWY i ŚCIĘGNA, a nie mięśnie to raz, a dwa, że odkąd trenuję w [...]
pavveeel Co innego byłoby z kreatyną IMO. no ja własnie carbo z kreta wymieszałem przed treningiem i po treningu wypiłem wiec myslisz ze to złe rozwiazanie? ale jak kurde mi przyjdzie po treningu wymieszac krete i carbo to bede musiał z 5 minuc mieszac zeby to carbo sie rozpusciło;/ carbon no z białem to nie powinno sie nic dziac ale z kreta moze [...]
[...] z nich jest nadmiarowa, niepotrzebna i wprowadza za duze skoki bodzcow i potem mamy "orlow" wprowadzonych na manowce co musza sie po 4-5 miesacach bombardowac kreatyna bo miesnie nikna w oczach. ACT weidera metodycznie, sukcesywnie, zwieksza bodzce najwolniej jak sie da. Miesnie rosna jak na drozdzach. Roznorodnosc cwiczen, [...]
Nie kapuje "a nie tylko to drugie" ? Ok postanowiłem brać białko, kretka, carbo Dni nietreningowee: rano 30 min przed posilkiem kreatyna, białko do śniadania, po szkole białko (między posiłkami) wieczorem białko (kiedy carbo w dni nietreningowe?) Dni treningowe: Rano kreatyna 30 min przed śniadaniem, białko do śniadania po [...]
Witam ponownie Po przeczytaniu paru artykułów doszedlem do wniosku ,że najlepiej będzie stosować odżywki w taki sposób: DT: Kreatyna rano na czczo + carbo, przed treningiem kreatyna + dextro DNT: Kreatyna rano na czczo+ carbo Kreatyny z tauryną jest akurat 60porcji więc przy takiej suplementacji starczy na ~35 - 40dni, chyba ,że na koniec kupie [...]
DT: Kreatyna rano na czczo + carbo, przed treningiem kreatyna + dextro DNT: Kreatyna rano na czczo+ carbo W takim razie jeszcze inna kwestia, takie dawkowanie czy raczej po treningu kreatyne?
[...] w 3 podstawowe produkty, ktore sa dosc uniwersalne jak http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33276.html popijane w ilosci 10g na treningu boksu i silowym kreatyna http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html 8-10g na dobe, okolo treningowo, mozna dac 3-4g przed i po silowym, oraz 5g w dzien boksu, lub [...]
ja biorę spalacz z kreatyną ale tylko możesz brać wszystkie oprócz monohydratu ja biorę spalacz i jabłczan 5g 30 min przed aerobami i przed treningiem spalacz i po kreatyna 5g w nie treningowe tylko rano 5g lub w porze treningu Nie myśl że zrobisz kupę miecha. kreatyna to anabolik będzie dbała o to aby nic nie spadło pójdzie może lekko siła i [...]
24/01.10 FBW, 15tki Wycisk na barki, od nosa 40, 45, 55kg, spoko, zapasik jest... Unoszene pod brode, szeroko, 45kg MC, 60, 80, 90kg/12, pot, lzy, okrzyki, agonia... Wyciskanie na plaskiej, 50, 55, 62.5kg/12, jak widac schody sie zaczynaja... Hantle na skosie, dropset, 25/6, 20/6, 15/6 /2, ogien w klacie, inaczej tego opisac sie nie da. Myslalem [...]
jabolcok jeszcze jedno pytanie . Napisałes zebym pił Dekstroze 40g z kreatyną po treningu i mówisz że rano samą kreatyne 5 g bez dekstrozy i piszesz ze druga porcje kreatyny 5 g po treningu ; d to jak wkoncu ; ) przyjmij jedną wersje bo ja juz wkoncu nieiwem czy mieszac kreatyne z dekstrozą tylko po treningu czy jak . Narazie to tak zażywam jak [...]
[...] na tym samym poziomie lub minimalny progres. Trening na wiekszych obciazeniach niz przed redukcja. Jesli sie nie pomylilem to ramie jest to same, ew. 0,5 cm wiecej, moze kreatyna dziala po przerwie dluzszej niz cykle standardowe (hm.. z pol roku albo lepiej przerwy bylo). Co myslicie? Wasze opinie? Interwalow przez 3 dni robic nie moglem i [...]
[...] Stromba 40 tabletek Halotestin 80 tabletek Stromba 24 IE* GH Insulina IGF Kilka dni przed zawodami: Aldactone, Lasix Koszt takiego cyklu przyjmowania koksów i suplementów (kreatyna, aminokwasy, witaminy itp.) to około 6000 USD na miesiąc. Ilości, których używał Munzer są po prostu straszne i Andreas musiał być naprawdę głupcem, jeśli myślał, iż [...]