kreatyna przed

nie bedzie roznicy w firmie bcaa bezposrednio przed treningiem bialko razem z kreatyna mozesz wypic. kreatyne bezposrednio po sniadaniu

Dieta jest? kreatyna 5g rano na czczo po treningu 5g w nt rano 5g bcaa przed i po treningu 10-15g białko wg braków w diecie

bierz z kreatyną w treningowy przed i po treningu, a w Nt rano na czczo

[...] temu m-drol a mój kolega h-drol od wszystkozalatwie, braliśmy 3 tygodnie i zero działania. Wzieliśmy po kapsie i oddaliśmy do analizy, po odebraniu wyniku wyszło że w jednym znajduje sie glutamina z cząstkami metali ( ciekawe w czym on musiał to mieszać) a w drógim była zwykła kreatyna. Uważajcie na nich !! Nie dajcie się oszukać tak jak my!!

kreatyna lepszego legalnego antykatabolika nie wymyślono, bcaa przed i po treningiem też fajna sprawa. efekt będzie ale nie taki jak na saa. glutamina tylko prozdrowotnie mnie osobiscie glutamina np umiarkowanie energetyzuje, działa dobrze na jelita na odporność to niby mit. hmb szkoda siana- placebo

[...] i zrobie odblok i to by było na tyle. Wroce do kreatyny w zwiększonych dawkach i cos jeszcze moze moze dorzucę chociaż w tematach na forum nie widziałem nic ciekawego. Myślałem o ph ale czytając tutaj co i jak stwierdziłem ze to tez chyba nie ma sensu wiec dieta, rozsądna zeby nie tracić poki co zycia na gary, kreatyna a potem zobaczę co i jak.

autor wie przynajmniej że nie dostał samego oleju do wbijania ;-) Base sie skrystalizował zatem, aczkolwiek enanowi i Cyp nic nie było :D Przeglądam w wolnych chwilach ebay odnosnie środków pomagających wzrost. Wybór jest tak mały ze nie wiadomo co wybrać po za kreatyna ... Zostaje chyba mono, z 10g przed treningiem i z 10 po

Przed śniadaniem 30min. - 06.45 - Kreatyna 5g - Carbo 20g Śniadanie. - 07.15 - Płatki owsiane 80g - Mleko 0,5% 200ml - Twaróg chudy 75g - Oliwa z oliwek 15g 2 Śniadanie. - około 10.00-11.00 - Bułki grahamki 2szt. - Polędwica z piersi kurczaka 50g - Oliwa z oliwek 15g Obiad. - około 15.00-16.00 - Ryż 100g + warzywa (jakieś mrożonki zapewne) - [...]

Przed śniadaniem 30min. - 06.45 - Kreatyna 5g - Carbo 20g Śniadanie. - 07.15 - Płatki owsiane 80g - Mleko 0,5% 200ml - Twaróg chudy 75g - Oliwa z oliwek 15g B-31; T-22; W-63; Kcal-577; 2 Śniadanie. - około 10.00-11.00 - Bułki grahamki 2szt. - Polędwica z piersi kurczaka 60g - Oliwa z oliwek 15g B-25; T-18; W-82; Kcal-599; Obiad. - około [...]

Przed śniadaniem 30min. - 06.45 - Kreatyna 5g - Carbo 20g wywal Śniadanie. - 07.15 - Płatki owsiane 80g - Mleko 0,5% 200ml wywal - Twaróg chudy 75g może by tak jajecznica - Oliwa z oliwek 15g B-31; T-22; W-63; Kcal-577; 2 Śniadanie. - około 10.00-11.00 - Bułki grahamki 2szt. zmień źródło węgli - Polędwica z piersi kurczaka 60g zamień na prawdziwe [...]

Nie dodalem kielbaski z rana 6:30-7:30 , badz owsianki jak mi czas pozwoli Przed i po treningu kreatyna 5g (od 2tyg) l glutamine od dzis 10g /SFD/Images/2015/8/4/a466d440d2254fa1b9dcde5940c1980b.jpg /SFD/Images/2015/8/4/e8b1f01224b947c1a969afaec5e12bb2.jpg Zmieniony przez - TeamBiceps w dniu 2015-08-04 00:25:09 Zmieniony przez - TeamBiceps w dniu [...]

[...] w szkole zjem co sobie zrobie sam (jakies kanapki owoce) , przewiduje jakieś 220 zł (białka po treningowego mam pod dostatkiem, bcaa też mam, isotonic również) , uwagi i sugestie : słabo na mnie działała kreatyna. Możliwe jest to ,że nie czułem nic przez ilość treningow jakie mam czy raczej nie ? No i teraz odpowiedz na głowne pytanie :) dzięki

Kreatyna obojętnie kiedy sobie zapodasz . Bcaa przed treningiem lub w trakcie wzupelnosci wystarczy

[...] III Posiłek przed treningowy 200g indyka + 100g kaszy gryczanej Możesz dorzucić owoc Odstęp ok. 1,5h Trening IVPosiłek po treningowy: 2 banany + sok 250ml( sok z kreatyna odstep i te 2 banany) Bezpośredni po treningu zjedz ryż/makaron + pangę + banana V Posiłek 200g pangi+100g kaszy gryczanej+10ml oliwy Daj go po treningu bez oliwy [...]

[...] ) III posiłek 50g pangi IV Posiłek przed treningowy 200g indyka + 100g kaszy gryczanej+jablko Odstęp ok. 1,5h Trening VPosiłek po treningowy: 2xbanan + sok 250ml( sok z kreatyna odstep i ten 2 x banan+50g pangi) (tutaj miedzy posiłkami krotki odstep) VI Posiłek 200g pangi+100g kaszy gryczanej+10ml oliwy + szklanka mleka VII Kolacja 200g sera [...]

chlopie idz do apteki powiedz prosze zincas forte i filomag B6. zazywaj 1 zincas 30 min przed snem i 4 filomagi. i do tego jakas dieta....kreatyna nic Ci nie da...tez kiedys bylem taki podniecony odzywkami i myslalem ze dzieki nim bede wielki haha. kazdy tak mysli jak zaczyna, im szybciej sie nauczysz, tym lepiej dla Ciebie.

czytajac na innych forach jak i na tym zdecydowalem sie jednak na BCAA poneiwaz jak pisza HMB ma dobre wyniki z kreatyna "niby",wiec jednak zakupie bcaa ale przed tym chcialbym sie poradzic was co o tym myslicie, jedli bedzie dobrre kupie bcaa i co moglbym jeszcze dokupic do tych suplementow;p

escapadro sporo tego biegania,nie dziwie się więc że ciężko jest Tobie nabierać masę mięśniową,po prostu spalasz ogromne ilości kalorii. Koniecznie powinieneś pomyśleć o wprowadzeniu do swojej suplementacji CARBO, i pić porcje nawet do 100gr. w trakcie takiego biegania czy meczu,tym sposobem ograniczysz w pewien sposób katabolizm,który z pewnością [...]

jak na ten staz to sama kreatyna + nitro caps to juz niezle wiecej na początek nie potrzebujesz kreta universala jest ok - mozesz kupic glutaminy nie kupuj w przyszlosci http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_-badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html jesli chodzi o dawkowanie to DNT rano 5g mono przed treningiem kapsy [...]

30 min przed wystarczy mozesz mieszac razem bcaa na masie poprawia regeneracje activalb jest ok tyle ze jak nigdy nie miales doczynienia z odzywkami to podobne efekty miałbyś z samą kreatyną ;)