kreatyna przed

bo ta kreatyna działa od razu, dlatego jest dobra, nie robi się żadnych cykli bierzesz najlepiej tylko przed treningiem

[...] ma w miarę dobrą wchłanialność i zawartość aminokwasów. Bardzo często jednak preparaty WPC wzbogacone są dodatkowymi składnikami takimi jak l-glutamina, witaminy i minerały, kreatyna itp. Czas wchłaniania białka waha się od 2 do 4 godzin. Ten rodzaj białka sprawdzi się jak uzupełnienie diety w ciągu dnia lub przed treningiem. WHI (Whey Protein [...]

[...] na jak najmniejszej utracie tkanki mięśniowej, dlatego zawsze warto stosować kreatynę, która działa antykatabolicznie i anabolicznie na tkankę mięśniową. Warto też dodać, że kreatyna w żaden sposób nie zaburza procesu spalania tkanki tłuszczowej. To prawda, że niektóre kobiety zauważają, że podczas stosowania kreatyny gromadzą nieco więcej wody [...]

^^ przypuszczamy :D Bo sama kreatyna by tego chyba nie powodowala ? Czym by sikal? Normalnie to przed snem wszystko wysikasz, no chyba ze masz duze nadmiary wody to wtedy latasz po nocy :]

Cwiczyc przynajmniej 3 razy w tygodniu i jesc wg. takich zasad jak te : -Ektomorfik. Po prostu wcinaj Założenia dietetyczne: ok. 3g (nawet do ponad 4g) białka na kilogram masy dziennie, 30% kalorii pochodzących z białka, 50% z węglowodanów oraz 20% z tłuszczy Ilość i wielkość posiłków: Jedz 5 średnich wielkościowo posiłków. Jedzenie większej [...]

Witam Kreatyna to suplement najlepszy zarówno w celu kształtowania sylwetki, poprawy wytrzymałości, czy kondycji i regeneracji. Suplement ten ma bardzo istotne właściwości:

[...] aminokwasy np. bcaa czy eaa, które wspomogą naszą regenerację i ochronią mięśnie przed katabolizmem. Ciekawym uzupełnieniem suplementacji jest także cytrulina, beta alanina, kreatyna – to wszystko pozwoli nam na podejmowanie większego i dłuższego wysiłku, zmotywuje do cięższej pracy. Nie zaszkodzi również przyjmowanie kompleksu witamin, omega 3 [...]

@soltys88, tyczy się tylko okresu przed samymi startami. Po zawodach potrafią pobrać i 200ml do badań, więc odczuwalny wpływ jest tak naprawdę stosunkowo krótki (do tygodnia, dziesięciu dni). Pełna regeneracja trwa do dwóch tygodni. @koxX92, bawię się w krwiodawstwo już kilka lat i powiem ci tak. Jeżeli musisz - wypadek, operacja i ktoś potrzebuje [...]

[...] nie chce spamować nowym wątkiem;) w takim razie przy treningu siłowym 4 razy w tygodniu najlepiej tylko przed treningiem ? tak/nie ? dlaczego? czy ma sens branie jej razem z kreatyna? w przypadku mężczyzny i czy u kobiety suplementacja cytruliny będzie ok? powiedzmy też przy treningu siłowym 4 razy tygodniowo. Pompa mnie tak średnio interesuje [...]

1. Każda kreatyna jest dobra, jak się ma dietę i odpowiedni trening 2. To nie jest powiedziane od ilu lat. Jest to zależne od stażu na siłowni. 3. Najlepiej brać rano i przed treningiem... Jest wiele opcji ale ta najlepiej się sprawdza na moim przykładzie

Kreatyna bez wątpienia jest jednym z tych suplementów, na które warto zwrócić szczególną uwagę. Żaden innych legalny związek nie jest w stanie w ten sposób wspomóc budowę naszych mięśni, ich regenerację ochronę, czy poprawę wytrzymałości. Z powodzeniem stosowania jest nie tylko w kulturystyce, ale również w trójboju siłowym, biegach [...]

witaj, co do produktu, tak jak wspomnial flex, moze byc mieszanka tego typu lub czyste BCAA https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_2:1:1-opis35135.html co do formy celuj w proch, 10g przed i/lub w trakcie treningu to takie minimum kreatyna jak zlapie Cie zastoj

[...] na czczo)tylko odpowiednio długa przerwa przed i po jedzeniu tj.około 1-1,5godz. i 10g w dni treningu tj.rano na czczo 5g i zaraz po treningu aminokwasy + kreatyna 5g po około pół godziny po aminokwasach . Wydaje mi się, że nie ma jednego złotego środka, każdy organizm jest inny i inaczej reaguje - musisz sam się przekonać jak [...]

Siema Kwachu :) Pozwolicie ze wtrace bo obecnie sam zaglebialem sie co do tej tematyki. Co do rozdzielania weglowodanow i bialek to jest to bardzo stara teoria ktora sprawdza sie przy osobach z chorobami ukladu pokarmowego. Osoby zdrowe nie powinny rozdzielac skladnikow odzywczych. Bardzo ladnie opisal to Delavier w swojej nowej ksiazce a takze [...]

Ciężko mi to obliczyc;/ bo różnie jadam, ale mozna powiedziec ze tyle co jadlem przed bialkiem i ta kreatyna to caly czas mam taka sama wage narazie jeszcze sie nie wazylem czy to bialko cos dalo dzis 7dzien:D

Ja przyjmuje codziennie max 5g kreatyny i to nie każdy dzień nie raz zapomnę albo 2 dni pod rzad nie wezmę jej ale suplementuje ją cały rok nie robię przerw. Stała suplementacja nie piłuje się zbytnio i nie mam bzika jak jej nie wezmę że nie urosne. Suplementy to 5% sukcesu na siłowni. Mam takie dni że biorę 2g są takie że po 5g a w dni treningowe [...]

kreatyna nie przed snem rano

@koalson nie mam pojęcia, ale często na tym forum czytam, że np bcaa czy kreatyna to zawsze to samo i firma nie ma znaczenia, mi znajomy z pracy ich zachwalał, mówił coś "laboratoryjnej czystości" ale skąd to wiedział i czy tak jest, to już nie wiem @marsid Napisz proszę w tym temacie jaka jest cena przed obniżką, gdy rabat będzie 70%. Zmieniony [...]

Trening + Dieta jak jest To do kreatyny możesz dokupić Białko - Jeśli masz braki w dieci Carbo - Po siłowni wraz z kreatyna i AAKG mozesz dokupic jesli zalezy ci na lepszej pompie na treningu Bierzesz przed i po treninigu tylko a Glutaminy, tauryny daruj se

dzieki chlopaki skorzystam z waszych rad :) po przebudzeniu 3-5 gr z glukoza za godzinke sniadanie za 2-3h trening po treningu znowu kreatyna (3-5g) i odzywka :) a dni nietreningowe tylko rano kreatyne..no i duzo wody :) apropos jeszcze odzywek na mojej bialkowej jest napisane zeby do wody 300 ml wrzucic 30 gr odzywki (80%) spoko tak robie...czy w [...]