Strongbart, ta opinia o schemacie odnosi się do mojej propozycji posiłków przed/po treningu, bo nie jestem pewien - dużo się dzieje jednocześnie w tym temacie? Meteorr napisał: "nadkompensacja to nic innego jak gromadzenie przez mięśnie więcej glikogenu niż było do tej pory w celu adaptacji do coraz większego wysiłku" Nie rozumiem tego [...]
[...] 16.03 09.03 waga 56.4 16.03 waga 55.6 Suplemetacja: witaminy; tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g Przed Treningowo wjechała odżywka tak samo jak u misia :) Dieta Dziś głównym posiłkiem był gulasz https://iv.pl/images/20435252880350270215.png Trening na dziś [...]
26.03 Dziś u mnie bez zmian dalej gripex i wit C . Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem Dieta: /SFD/2019/3/26/d88ac3bfd3524ae7867794a4967f6b09.jpg
[...] przedrmion linka górna i dolna x 8 20/20/20/25/30 x 6 brzuch Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem Dieta: /SFD/2019/4/27/f2772a31bf584c93b29c6672d2b26771.jpg