W Pogoni za ambicjami - "fit" parka

17.04


Dziś lecimy na tajski



Suplemetacja:


witaminy
tran
magnez
coffeina 200
melatonina
ashwagandha 800
zinc citrate
thermo speed
argipower
kreatyna 5g
ocet jablkowy
colon c
zen -szen guarana 1 tabletka rano
T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem

Dieta:

18.04

Dziś dzień na saune i jacuzzi :P
Mały relax przed jutrzejszym treningiem .



Suplemetacja:

witaminy
tran
magnez
coffeina 200
melatonina
ashwagandha 800
zinc citrate
thermo speed
argipower
kreatyna 5g
ocet jablkowy
colon c
zen -szen guarana 1 tabletka rano
T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem
Dieta:

19.04

Mała przerwa bedzie od trenigów dlatego dzis po 10 serii :P

Trening
wyciskanie lezac klata x 5 30/30/30/35/35/40/40/40/40/40
żelazny ciag x10 /20/40/50/50/50/50/50/50/50/50
rozpietki x8 12.5/12.5/15/20
prostowanie przedramion na maszynie x10 /10/10/10/10/12.5
sciaganie linek z góry x 8 /15/20/20/25
brzuch

Suplemetacja:


witaminy
tran
magnez
coffeina 200
melatonina
ashwagandha 800
zinc citrate
thermo speed
argipower
kreatyna 5g
ocet jablkowy
colon c
zen -szen guarana 1 tabletka rano
T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem
Dieta:

19.4


U Marleny w dnt zmniejszymy kcal na 1600/1700 . W zasadzie u mnie bez zmian . Po chorobie ciezko wrocic do rutyny

Suplemetacja:

witaminy
tran
magnez
coffeina 200
melatonina
ashwagandha 800
zinc citrate
thermo speed
argipower
kreatyna 5g
ocet jablkowy
colon c
zen -szen guarana 1 tabletka rano
1 tabletka rano tussipect

Dieta

class="link" target="_blank">

23.04

Wracamy po świętach z delikatnym treningiem bo jutro czeka nas tajski :P
Święta spedzone we Wrocławiu pogoda nam dopisała i bylo 24 stopni.

Trening:
wypychanie na maszynie skos górny x 8 25/25/30/35/40
rozpiętki x 8 15/20/20/25/30
przyciąganie do klatki x 8 30/35/40/40/40
uginanie przedrmion na maszynie x 8 10/10/12.5/12.5/15 x 6
brzuch

Suplemetacja:


witaminy
tran
magnez
coffeina 200
melatonina
ashwagandha 800
zinc citrate
thermo speed
argipower
kreatyna 5g
ocet jablkowy
colon c
zen -szen guarana 1 tabletka rano
T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem
Dieta:

A te sporty walki to pod jakieś zawody się szykujecie - czy tylko hobby??

25.04
Jak co czwartek sauna i jacuzzi:P

Suplemetacja:


witaminy
tran
magnez
coffeina 200
melatonina
ashwagandha 800
zinc citrate
thermo speed
argipower
kreatyna 5g
ocet jablkowy
colon c
zen -szen guarana 1 tabletka rano
T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem
Dieta:

7.4


@ nightingal
Ja poki co jako hobby ale jest jakis impuls zeby pomyslec o czyms wiecej... Marlena dopiero poczatki



Suplemetacja:

witaminy
tran
magnez
coffeina 200
melatonina
ashwagandha 800
zinc citrate
thermo speed
argipower
kreatyna 5g
ocet jablkowy
colon c
zen -szen guarana 1 tabletka rano
1 tabletka rano tussipect

Dieta

Dobrze jest mieć oprócz siłowni też jakąś inną zajawkę. Człowiek jest bardziej wszechstronny. No chyba że ktoś ma mocno konkretne cele - to wtedy nie ma opcji i trzeba się skupić na jednym, bo się człowiek rozmienia na drobne.

27.04
Sobotni trening z miskiem

Trening:
wypychanie na maszynie skos górny x 8 25/25/30/35/40
rozpiętki x 8 15/20/20/25/30
przyciąganie do klatki x 8 30/35/35/40/45 x 6
uginanie przedrmion linka górna i dolna x 8 20/20/20/25/30 x 6
brzuch

Suplemetacja:


witaminy
tran
magnez
coffeina 200
melatonina
ashwagandha 800
zinc citrate
thermo speed
argipower
kreatyna 5g
ocet jablkowy
colon c
zen -szen guarana 1 tabletka rano
T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem
Dieta: