Najpierw piszesz, że redukcja wyklucza branie kreatyny: Na redukcji pozbywasz się wody, a kreatyna to wręcz przeciwny proces. A jak Ci dwie osoby zwracają uwagę, że odchudzanie, to nie odwadnianie przed zawodami (z uwagą, że kreatyna nie zwiększa wody podskórnej), to jak zawsze odwracasz kota ogonem i udajesz, że czegoś takiego nie napisałeś, [...]
[...] (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 po 20-30 min. normlany posiłek lub -na 5gr na noc-bez glukozy ///i czy wogóle będzie lepiej oddziaływać z Glutarolem niż sama kreatyna????/// chyba nie trudno sie domyslic,ale i tak zamast glutaminy lepiej kup białko,no chyba ze juz masz.
/SFD/Images/2015/7/14/36ef9ce08dc24991aeaec14990d31682.jpg WTOREK 14.07.2015 DT WAGA 75,9kg!!!! Brzuch wydaje się sporo lepszy, podbiłem kalorie przez dwa tygodnie raptem o 300kcal, nie wiem o co chodzi, czy to ten rower który doszedł :P Waga najniższa w tym sezonie, zobaczymy dalej, waga wróciła do poziomu a nawet niżej z przed 2 tyg gdzie wpadł [...]
/SFD/Images/2016/4/20/7062990ce2614071aa984f030899f2f2.jpg REDUKCJA DZIEŃ 52 i 53 ZACZYNAM 8 TYDZIEŃ REDUKCJI PONIEDZIAŁEK 18.04.2016 WTOREK 19.04.2016 Komentarz, przemyślenia, wnioski: Martwy w ponedziałek progress. W sumie to progress we wszystkich ćwiczeniach. Idzie chyba dobrze. Brzuch na pewno dużo bardziej płaski - waga w okolicach [...]
DZIEŃ 2 Dzień drugi dziennika. Podobnie jak wczoraj wszystko dopasowane. Trening odbył się na czczo. Jak robiłem jedzenie przed chwilą to zabrakło mi piersi z kurczaka. W związku z tym dobije białko odzywka przed spaniem. Zastanawiam sie nad jakimś spalaczem... No ale zobaczymy. TRENING Obciążenie dziś nie było duże. Skupiałem sie mega na [...]
@Remik7 Ok. Dawkowanie standardowe czyli Kreatyna DT rano, po treningu DNT rano, wieczorem a Bera Alanina przed treningiem i w godzinie treningu w DNT? A i jeszcze jedno, nie ma przeszkód w wydłużenia tego cyklu do 8 tygodni ?
@Remik7 Ok. Dawkowanie standardowe czyli Kreatyna DT rano, po treningu DNT rano, wieczorem a Bera Alanina przed treningiem i w godzinie treningu w DNT? A i jeszcze jedno, nie ma przeszkód w wydłużenia tego cyklu do 8 tygodni ? moze byc 8-12tyg beta-alanina rano moze byc w dnt
1) cel: Masa i siła 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Mono Universal, Crea Shot ACTIVLAB, BCAA ACTIVLAB, glukozamina 3) staż: 10 miesięcy ? Jakoś tak 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Jak dawkować Crea Shot? w DT 20g rano i przed treningiem, w DNT 20g rano? Kreatyny pewnie zostało mi z 200g, dawać tylko i wyłącznie [...]
[...] nie lepiej zjesc jogurt i kupic bialko tylko(bo nigdy za wiele), czy moje rozumowanie jest złe ?) Mam jeszcze inne pytanie, jeżeli pisze ze kreatynę spożyć rano to przed śniadaniem czy w trakcie śniadania, co lepsze kreatyna w proszku czy w tabach (chodzi o tę z sfd, bo skład trochę inny )? Zmieniony przez - andy118 w dniu 2012-09-10 20:19:36
[...] nie stosowałem żadnych preparatów kreatynowych. Rano chce brać na czczo kreatynę potem śniadanie > drugie śniadanie > posiłek 1,5h przed treningiem + gainer > trening > kreatyna > posiłek potreningowy + białko > podwieczorek + gainer > kolacja + białko. Suple do siebie pasują? Dobrze rozplanowałem sobie stosowanie suplementacji? Zmieniony [...]
Mowilem o Jedzeniu gainera - rano, przed silownia i bezposredniu po silowni. - Mysle ze ma to sens choc teraz gainera rano i przed silownia mam zamiar zastapic kreatyna. Nitro II mam 500g. Prosze o jakis bardziej konkretna ocene 21 dniowego cyklu bo nie wiem co oznacza to co napisales. Prosilbym tez o odpowiedzi na postawione przezemnie pytania [...]
[...] tak byc? a jesli dobrze zrozumialem,to,jedyna roznica w tym czy przed treningiem wypije izolat serwatki czy zjem bcaa lub glutamine do expanda to bedzie polegac na tym,ze kreatyna i prekursory z expanda wchlona sie troche wolniej niz bez bialka?dobrze rozumiem?ale tez wchlona sie w calosci jak bez bialka izolatu? wiec pytanie,czy w takim razie [...]
[...] Lecz ostatnio niektóre sprawy mi się skomplikowały przez co mam nieciekawy humor i coraz bardziej mnie ciągnie na tą imprezę.. no ale zobaczymy. btw. W KOŃCU przyszła mi kreatyna, jako iż nie mam jack3da, to będę ją dawkował: DT: rano: 3 kaps przed treningiem: 2 kaps po treningu: 4 kaps DNT: rano: 4 kaps po południu: 4 kaps Chyba będzie [...]
[...] okolo 5 cm w pasie mniej przy zachowaniu aktualnych rozmawiarow bica czy klatki. Mam nadzieje ze pomoze mi w tym duza dawka bcaa, perfekcyjna dieta, suple typu Nolvadex XT i kreatyna w formie TCM bo jak wiemy nie ciagnie tak duzo wody jak mono i jakis dobry stack tutaj sie jeszcze waham. Wiec ze odpoczynek miedzy kreatynami za krotki ale bardziej [...]
Dzięki chłopaki za rady. Poczytałem, pomyślałem i chyba zdecyduję się na coś takiego: kreatyna: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Tri_Creatine_Malate-opis36354.html ba: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Beta_Alanine-opis27443.html cytrulina: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Citrulline-opis39676.html do tego zestaw witamin: [...]
[...] z szynką,+2 jajka 15.00 Torebka 1.5 torebki ryżu i sos z piersi kurczaka, ew kasza ziemniaków nie jadam, 17.00 Trening (bcaa przed i po treningu)rownież (po treningu kreatyna) 18.30 - 19 Kolacja Twaróg, co 2 dzień omlet z 3-4 jajek, jogurt z otrębami+400ml mleka, To tak mniej więcej przybliżyłem co i w jakich ilościach zjadam. Proszę o [...]
dni TR. kreatyna rano i po treningu LUB przed i po treningu kazda porcja - 5g + rano, przed trenigiem - 30-35g carbo po treningu - 40-45g carbo dni NT kreatyna rano na czczo 5g + ok.35g carbo gainer w zaleznosci od brakow w diecie proponuje 3 porcje dziennie , miedzy posilkami ok.50-70g