kreatyna przed

Jeśli nie masz możliwości zamieszania przed spożyciem to rozważ możliwość zastosowanie aminokwasów lub batona energetycznego. To, że po 2,5h jeszcze NIE CZUJESZ procesu fermentacji to nie znaczy, że on się nie rozpoczął. Weź pod uwagę, iż np. kreatyna moczona parę godzin w wodzie traci zupełnie swe właściwości...

Jeżeli przygotowujesz się do zawodów i zdecydowałeś się na TT i ZMA, to radzę Ci zacząć cykl na ok 4 tyg przed zawodami i połączyć z kreatyną i rybozą. S. Ambroziak

Obecnie szykuję formę na wrzesień. Zaproponował Pan, aby kreatynę zacząć brać na 4 tyg. przed zawodami. Nie wiem, czy w moim przypadku ma to jakiś sens, ponieważ efekty kreatyny zauważam dopiero w 6 tygodniu jej przyjmowania. Więc może lepiej byłoby już teraz wejść na kreatynę(6-tygodniowy cykl), a w 4 tygodniu dołączyć TT+ZMA+ALC i przyjmować aż [...]

moja sugestia spoko mozesz tak zrobic z kreatyna ze dolaczysz TT ZMA i ALC...przynajmniej ja bym tak zrobiu bo u mnie sila rosnie dopiero po zakonczeniu cyklu kreatynowego... co do aminkoow io glutaminy...zapewne chodzi o calodzienne (pelna pula amionokwasoow)...czyli w takim ukladzie bym bral 5g glutaminy - na czczo rano...zachamuje szybko [...]

no to smialo zamien taka kolejnosc. bcaa przed treningowo x2, a po treningu wpc+kreatyna, jak odpoczniesz;-)

może na tego MASSa zle podzialalo HMB bo do niego brałem wlasnie.ale poczytalem troche i odstawiam, bo strata pieniedzy. ogolnie to pojechalem: styczen: kreatyna 500g +hmb120 ml luty/marzec: hmb(kapsułki)+Mass 6800g+dextro przed i po treningu +peptyd l-glutaminy marzec kwiecien:koncze hmb+zaczalem Creapure ala+Bcaa w proszku no i teraz załaduje [...]

cykl zrób 8tyg bo 4 to za krótko, kreatyna DT 5g rano przed posiłkiem 20-30min i 5g po treningu, DNT 5g o obojętnie o jakiej porze. witaminy do śniadania białko według braków w diecie Zmieniony przez - Takashi21 w dniu 2012-03-25 00:42:34

Po treningu nie wystepuje efekt insulinowy(zdaniem polskich ekspertow ) Glukoze polacz z fruktoza i jedz wcelu uzupelniania gluikoegu lacznie z kreatyna. Cytrynian polecam na noc przed snem, poniewaz moze wspomagac regenercje.Wytwarza podobne warunki jak na treningu, poniewaz wtedy jest duzo cytrynianu w miesniach. Po za tym cytrynian jest duzo [...]

[...] dopiero np przed zawodami kiedy jest na prawde ciezko(trzeba go brac stale, no i ta cena..;) Gainer,MPR-wszystko tam jest, mysle ze wystarczy CP-daje Ci wytrzymałosć!kreatyna ma bardzo szerokie zastosowanie, jak bedziesz brał stack i nie trenowal na siłce w kazdym sporcie Ci sie przyda, choc nie bedzie oczywiscie przyrostów, ale inne [...]

Przed i po treningu aminokwasy kreatyna tak samo. ew rano i po treningu trze razy dziennie zbędna białka gainery jak ci pasuje bo z jedzeniem różnie bywa

jesli to pierwszy cykl to spodziewaj sie ladnych przyrostów :D jesli nadal niewidzisz zadnych popraw o niemartw sie kreatyna sie rozwija do 2 tyg przewaznie a takei dawkowania jest najbardziej optymalne (5g z rana i przed/po treningu) pij i rosnij zdrowo !!

[...] jestem za tym żeby brac jak najmnej supli, unikac carbo i przedtreningówek. Na ewno polecam omede 3, witaminę d3 + k2 i ZMA/MZB przed sem. Ale przy takim obciążeniu treningowym, rzeczywiście jakieś bcaa, czy nawet kreatyna może być przydatna. No i są to stosunkowo bezpieczne, przebadane suple. Zmieniony przez - elduce w dniu 2018-02-02 23:28:51

Program szkolenia 13.07 Kraków I moduł - Potrzeby energetyczno-odżywcze w sporcie 1. Główne założenia diety sportowej 2. Potrzeby energetyczne w treningu sportowym 3. Metodyka ustalania zapotrzebowania energetycznego 4. Rola i zastosowanie suplementów energetycznych 5. Ładowanie węglowodanami II moduł - Uzupełnianie płynów w sporcie 1. Gospodarka [...]

Kreatyna po treningu, mutant mass według brakow w diecie,bcaa przed i po treningu

kreatyna uchroni przed drastycznymi spadkami

ja redukcja to: -kreatyna (solo albo stack jakiś) -spalacz-tu też wybór jest duży -prozdrowotne:wit.C, omega-3 itd. -bcaa - solidna dawka przed/po aero -ew. białko/tylko jeśli braki w diecie są i starczy. HMB tantykatabolik, nie pali tłuszczu.

[...] i przy budowaniu masy , co do odzywek jest specjalny dział do tego http://www.sfd.pl/suplementy/ Ja od siebie moge ci tylko napisac ze i w stormie i shock therapy jest kreatyna wiec pij w dni treningowe 1 miarka shock therapy przed treningiem a storm po treningu i to wystarczy i problem o którym pisałeś masz z głowy a w dni nie treningowe [...]

[...] + carbo http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html w zaleznosci od funduszy mozna dorzucic np. jeszcze witaminy i omege 3 DT przed treningiem 10g bcaa + 2g beta alaniny po treniingu 10g bcaa + 3 g beta alaniny + 5g kreatyna + 50g carbo DNT 5g kreatyny + 3g beta alaniny w ciagu dnia

ax ja zamierzam od 20 czerwca najpozniej 2 lipca zaczac cykl miesieczny HMB, Glutamina, Kreatyna, amino 2000 oraz napoj izotoniczny podczas treningu jak xchcesz to po skonczonym cyklu przed wyjazdem na wakacje moge dac znac o wynikach

I tak, kreatynę będę brał 1 kapsę przez treningiem i 2 po, białka właśnie nie wiem, może po przebudzeniu ileś tam g, przed treningiem i po, a jeszcze te carbo http://allegro.pl/activlab-carbomax-weglowodany-carbo-do-kreatyna-i1626786261.html rozpuszczone 30g w wodzie po treningu. Co o tym myślicie ? Dieta oczywiście też będzie..