WPLYW TT I ZMA NA SILE

MAM PYTANIE ODNOSNIE TT I ZMA!!!

CHCIALBYM ZACZAC BRAC TT Z ZMA.
MAM 21, WAZE 75 KG I CWICZE 3,5 ROKU.
PRZYGOTOWUJE SIE DO MP JUNIOROW W TROJBOJU.
NIGDY NIE BRALEM STERYDOW WIEC I TERAZ NIE JESTEM PO CYKLU.
CHCIALBYM SIE DOWIEDZIEC JAKIE ILOSCI POWINIENEM BRAC I CO Z CZYM LACZYC?
CZY WYSTARCZY JAK BEDE BRAL TT WRAZ Z ZMA TYLKO PRZEZ MIESIAC BO POZNIEJ CHCIALBYM WEJSC NA KREATYNE.
CZY MOZE JAKIS INNY SUPLEMENT BYLBY LEPSZY OD TT WRAZ ZMA?
CZY FAKTYCZNIE TT WRAZ Z ZMA PODNOSI SILE?

Z GORY WIELKIE DZIEKI ZA POMOC!!!


metamaker

Tt i zma podnosza sile ,ale nie lepiej bylo by wziasc kreatyne a pozniej do podtrzymania efekto tt i zma,mozesz jeszcze do tego dodac alc ktory tez podnosi testosteron.
Mozesz brac przez miecha jezeli niegy tego nie brales to i po dawkach zalecanych przez producenta beda ladne efekty.

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

Jeżeli przygotowujesz się do zawodów i zdecydowałeś się na TT i ZMA, to radzę Ci zacząć cykl na ok 4 tyg przed zawodami i połączyć z kreatyną i rybozą.

S. Ambroziak

Obecnie szykuję formę na wrzesień.
Zaproponował Pan, aby kreatynę zacząć brać na 4 tyg. przed zawodami.
Nie wiem, czy w moim przypadku ma to jakiś sens, ponieważ efekty kreatyny zauważam dopiero w 6 tygodniu jej przyjmowania.
Więc może lepiej byłoby już teraz wejść na kreatynę(6-tygodniowy cykl), a w 4 tygodniu dołączyć TT+ZMA+ALC i przyjmować aż do sprawdzianu, czyli przez 8 tygodni.
Obawiając się przyrostu masy nie chciałbym przyjmować glukozy wraz z kreatyną. Czy zastąpienie jej rybozą będzie dobrym posunięciem, czy może wybrać jakiś inny suplement.
Przez cały okres, czyli przez te 12 tyg. przyjmowac będę aminokwasy proste (5 rano na czczo i 5 od razu po treningu), glutaminę(5 gram rano wraz z amino prostymi i 5 zaraz po treningu również z amino prostymi).
Bardzo proszę również o podanie czasu, w którym powinienem przyjmować dane suplementy. Ćwiczę najczęściej od 19 do 21.

metamaker

Jeżeli chodzi o węglowdany proste to ich przyjmowanie bezpośrednio po treningu nie wpłynie na przyrost masy tłuszczowej ciała, jednak dla bezpieczeństwa polecałbym bardziej Carbo od czystej glukozy. Rybozy nie nalezy traktować jak zamiennika glukozy, jest to cukier o zupełnie innym mechanizmie działania.

szukala

moja sugestia
spoko mozesz tak zrobic z kreatyna ze dolaczysz TT ZMA i ALC...przynajmniej ja bym tak zrobiu bo u mnie sila rosnie dopiero po zakonczeniu cyklu kreatynowego...

co do aminkoow io glutaminy...zapewne chodzi o calodzienne (pelna pula amionokwasoow)...czyli w takim ukladzie bym bral
5g glutaminy - na czczo rano...zachamuje szybko katabolizm poabsorbcyjny , nocny
5 aminkoow - przed treningiem...przez jakas tam ilosc BCAA zaoszczedzi miensie podczas treningu i zabezpieczy zapasu glikogenu
5g glutaminy - po treningu...podczas treningu duzo glutaminy jest zuzywanej dlatego warto ja dostarczyc i tym samym powstrzymac katabolizm..
5 aminkoow - na noc...dobra jakos bialka zregeneruje czesciowo sily a takze pobudzi anaboliczne hormony ..

w kwesti laczenia krea i glukozy zapewne chodziuo Ci o to ze przybierzesz na masie miesniowej...a Tobie chodzi o czysta sile...wg mnie po treningu nie ma to takiego az znaczenia...bardziej chodzi o to zeby nie spozywac duzo kalorii w ciagu dnia bo to one powoduja lepsze dzialnie kreatyny na mase miesniowa...czyli diete opieraj na bialku, ww i tluszczu ale z tymi 2 ostatnimi nie za duzo...najlepiej ok 3500kcal ogolnie cala dieta...






misOO
*** Gróbas w Suplementacji ***
&#12356;&#12383;&#12375;&#12414;&#12375;&#12383;

Misoo dziala trzymaj fason dobry jestes


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

nie sciemniaj


misOO
*** Gróbas w Suplementacji ***
&#12356;&#12383;&#12375;&#12414;&#12375;&#12383;

Dobra chcialem ci przyjemnosc zrobic znow mnie wyprzedziles


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Jeśli nie będziesz miał większej nadwyzki kalorycznej to nie musisz się bać łapania masy. Dietę trzymaj na jednym poziomie nie zaniżając jednak róznież ilości węglowodanów, bo opadniesz z sił.
Po treningu proponuję właśnie carbo.

Doradca w dziale suplementacja

ej dawno mnie nie bylo no nie

hrhr ihaaaaaa
Ostatni wojownik o odzywki Olimpa hru hru