kreatyna przed

A kreatyna po skonczeniu metki czy tydzien przed zaczac juz brać?

często mozna spotkać sie z idiotycznymi dawkowaniami suplementów (zwlaszcza wg. producentow ), tylko po to aby sie szybko skonczyly i lecieć po następne opakowanie. Nawet Olimp bodajże gdzies podawal aby brac "becki" rano, przed i po treningu, przed snem. To samo z kreatyną. IMO- bez sensu to jest. Szkoda towaru, a tym samym kasy

dzienki wielkie SOGi poszly!! ale jeszcze jedno..czyli jesli biore przed treningiem BCAA to moge je pipic kreatyna??? i tak samo rano kreaty6ne z bialkiem???moge tak polaczyc(kreatyne zaraz po bialku...)I jeszcze pytanie odnosnie carbo..moge pic je przed treningiem jak gainera?? zeby miec energie na trening??bo wsumie 100gram carbo dostarcza tyle [...]

Hmm.. Martwy Ciąg robię 3 serie 12,10,8 zaczynam od 40 kg i koncze na 70-80 , Klatę na skosie wczoraj mialem 65 kg nalozone na ostatniej serii , Na płasko wyciskanie zaczynam od 40-45 kg i koncze na 65-70 , Barki wyciskanie zza głowy siedząc zaczynam od 30 kg i koncze na 50-55kg , Z tego co pamietam to tyle .. bo dokladny zapis zrobię przed [...]

[...] treningowke np cell mass no i moze jakies bcaa. bialko jak i carbo jezeli masz braki w diecie. dalbym tak DT rano 5g kreatyny,witaminy i bcaa gram na 10 kg przed treningiem NO-Xplode i bcaa gram na 10 kg Po treningu cell mass na noc bcaa gram na 10 kg DNT rano kreatyna 5 g i witaminy bcaa gram na 10 kg wieczor bcaa gram na 10 kg Pozdrawiam

TT - raczej zbedne fenuplast - j.w kofeina - moze byc kreatyna -- moze byc cell pump - ok bcaa tst - ok bcaa - ok tauryna - zbedna pierdoła bialko - ok DT: mono 5g rano przed treningiem 10g CP+10g TST+200-600mg kofeiny przed aero 10g BCAA ulti po aero posilek lub bialko wg uznania choc ja wole posilek a wowczas bialko wg brakow w diecie witaminy [...]

Tchibo Family - najlepsza w smaku (a może to przyzwyczajenie? ). Rozpuszczalnej nie polecam, tak jak już wspomniał kostek to sam syf. Najlepsza parzona mniam mniam Po kawę sięgam w wyjątkowych sytuacjach, gdy już naprawdę padam z sił, bądź jestem senny przed treningiem. Obecnie musiałem zupełnie ją wyeliminować, z tego względu, że jestem na [...]

jabłko, mono, estry, cytrynki, jeden pies. Sama kreatyna powinna nawet wystarczyć, białka/gainery/bulki wg ewentualnych braków w diecie. Na upartego można argininę przed treningiem albo przed snem.

[...] bedzie. Musisz sie dowiedziec w sklepie z suplementami. Kreatyne mozesz brac tak jak wyzej opisalem. Glutamine 3x8g rano, po treningu i przed spaniem. D-Ribose 2x3g razem z kreatyna. Mozesz dorzucic jeszcze Chrom 200mcg na dzien. Chrom dostaniesz w Aptece. Cykl trwa 2 miesiace. minimum 6 tygodni. Glutamine mozesz brac duzej. Pamietaj ze musisz [...]

[...] ale jesli sie po nim nie zabezpieczysz (clomid ktorego branie w przypadku propionatu powinno byc rozpoczete juz tydzien przed zakonczeniem cyklu, i najlepiej jakas kreatyna) to masa ci spadnie szybko po propionie, co innego po np. dece, ktora niestety jest droga i czasami latwo o podrobke dla ciebie bylby dobry propion 50mg co trzy dni [...]

Noi mala poprawka dotyczaca Dekstro bedzie ona mieszna z kreatyna czyli tylko przed treningiem.

[...] tego 25g ryzu zamiast bialka w prochu daj drob/wolowine III Obiad: -200g piersi z kurczaka -50g ryżu brązowego -surówka dodaj oliwe IV Po treningu: (przed i po treningu kreatyna ( Olimp Kre-Alkalnyn 2500, w DT 8 caps. W DN 4 ) -Pro Longatum 40g -200ml mleka (2%) -25g ryżu brązowego /banan mleko wyrzuc, odzywka bialkowa zaraz po treningu, [...]

[...] -Grahamka z serem zoltym do tego jogurt naturalny + warzywa III Obiad: -200g piersi z kurczaka -75g ryżu brązowego -surówka + oliwa IV Po treningu: (przed i po treningu kreatyna ( Olimp Kre-Alkalnyn 2500, w DT 8 caps. W DN 4 ) -Pro Longatum 40g i tak jak pisales do godziny ryz i do tego ryba V Kolacja: -tuńczyk w oleju do tego grahamka/ [...]

-kreatyna mono z olimpu DT rano 5g , po treningu 5g, DNT rano 5g -bcaa 8g przed i po treningu -glutamina 5g rano i 5g przed snem -carbonox wg brakow -profi mass wg brakow - pro long wg brakow - witaminy do sniadania

DT przed treningiem SAW 15g + beta alanina po treningu : Mono + BCAA Gainera wedle braków żywieniowych w ciągu dnia DNT rano na kreatyna 5g - beta alanine w DNT bym odpuścił chelamag B6 2 przed snem

Z gory dzieki za pomoce! I jest jakas rada na bark? Wiec BA codziennie czy w treningowy? W niedziele odpoczywam wiec wtedy nie? Zrozumialem ze to przed treningiem:) Kreatyna niezaleznie codziennie ( rano czy wieczor? ) i po silowni czyli pon sr pt czy bieganie tez sie zalicza? Bcaa skoro waze 72kg to rozumiem ze 7 g przed treningiem i tu tez czy [...]

Ba codziennie, jak masz dzien treningowy to przed treningiem. Kreatyna napisałem codziennie rano i po treningu siłowym (nie aerobowym) jak masz np siłowy trening rano to porcja porcja rano a następne wieczorem. bcaa przed każdym tak animal na czczo

1 ) ZMA -> 2capsy przed snem przez 2tyg potem 3capsy przez 2tyg i tak w kółko 2 ) Kreatyna -> 5g rano (30min przed śniadaniem) i 5g po treningu 3 ) Mass XXl -> a to zależnie od diety - napisz jak sie odżywiasz to doradze 4 ) Tran -> łyżeczka do śniadania 5 ) B-Complex -> 1tab do każdego posiłku 6 ) Wit C -> między posiłkami [...]

1 nie mozna porównać tych produktów białko uzupełnia braki w diecie, przedtrenngówka spowoduje lepszą pompę na treningi 2 jak mały fundusz lepiej przedtreningówkę pure power przed treningiem i 5g kreatyny po treningu, dawka z rana zbędna bo w pure power już jest kreatyna bcaa przed treningiem ok 1g na 10 kg masy lub popijaj podczas treningu.

Tak jest sens, ale tylko jesli maja one na celu uzupelnienie wartosci w Twojej diecie. Kreatyne rowniez mozesz stosowac (polecam cyklami, jak wyzej napisano). Ewentualnie, jesli masz 'jakies' miesnie, to mozesz dorzucic BCAA (aminokwasy przed treningiem), dzieki ktorym bedziesz mnie tracil swoich miesnie podczas cwiczen. Podstawa to stworzenie [...]