kreatyna przed

Witam, mam pytanie dotyczące brania takich odżywek jak białko, kreatyna, cytrulina, ćwicząc tylko w domu plus sporty typu rower, basen, piłka. W domu zamierzam intensywnie ćwiczyć brzuch link... oto ćwiczenie, dodatkowo zamówiłem sobie gumy oporowe do ćwiczeń rąk, barków i klatki jak będzie się dało. Dodam, że od dawna mam problem z stukającymi [...]

PS. Oczywiscie zamierzam dodac w trakcie cyklu odzywe bialkowa a zaraz po cyklu kreatyna tylko nie wiem czy z faza nasycenia. Ponadto teraz tzn. przed cyklem zaczynam troche odtluszczanie z Thermo Fat Burner. Nie wiem czy musze cos miec na oslone poniewaz nie lykam nic jak w przypadku mety?! Dzieki!Pozdro

Nie spotkałem się z badaniami które by mówiły o lepszej/gorszej formie kreatyny , więc czy mono czy jabłczan nie ma znaczenia , jednak dawkowanie był zmienił . 2 tygodnie mini faza nasycenia a. porcja rano 5 g porcja po treningu 5 g Po 2 tygodniach 10 tygodni . a. porcja tylko po treningu 5 g Jeśli chcesz spytać dlaczego , dział badania naukowe [...]

Jeżeli będzie za lekko ogarnę 10kg :) Narazie skupię się na dojściu w każdym ćwiczeniu 5x5. Co do suplementacji to na początek białko+kwasy omega 3 + kreatyna czy samo białko/ białko+omega 3? Które połączenie byłoby lepsze? Co do jedzenia to mniej więcej dieta wygląda tak: Śniadanie-Owsianka z jakimiś dodatkami/jaja na twardo/omlet(któreś z tych) [...]

Dziek iza szybką odpowiedz :). Generalnie brałem bold i byłem zadowolony al słyszałem tez wiele pochlebnych opinii na temat takiego połaczenia anabolikow i myslałem czemu by nie dac szansy ;). HCG hmmm co powiesz na 1000 co 3 dni powiedzm w 10 tyg i w 20 ? kreatyna mogła by poleciec tydzien przed PCT A boster w pierwszym dniu w sumie ?

Jak juz kupiles te suple to proponuje: Kreatyna(rozumiem, ze monowodzian) - na czczo rano i przed treningiem, a w dni nietreningowe tylko rano. Aminokwasy - rano 20 minut po spozyciu porcji kreatyny i po treningu HMB - podziel na trzy porcje i spozywaj razem z posilkami

zma rzeczywiście dobry wybór, dobrze by było pić jakiś izotonik lub carbo przed i po treningach, kreatyna nie jest złym wyborem z racji tego, że twój staż to nie tylko siłownia

j/w z tym zma to bujda kup apteczne zma,omege 3 i carbo jakies na przed/po treningu a kreatyna czemu nie-mozesz zapodac sobie

[...] mnie to do ok 1500> optem silka i organizuje tak czas zzeby przed praca sie jeszcze zdrzemnac.. opracuj diete. HMB nie ma potrzeby stosowania - op prostu nie dziala. kreatyna ? ok ale jak zlapiesz jakas stagnacje - wg mnie 3 nmiechy to dosc malo. Poiagniesz do ok pol roku i powinno byc git - choc stagnacja to dosc indywidualna sprawa. JAk [...]

[...] non stop próbowałem zasnąć i nic. Wkurzył się strasznie i wstałem z łóżka i właśnie pisze ten post. Jestem juz mega sfrustrowany. Możliwe ze to weider giant mega mass 4000 z kreatyna 4.5g na dzień wychodzi, powoduje ten stan? Moja mama powtarza ze to przez to świństwo, nabawił się problemów. Proszę o pomoc w tym krzyku rozpaczy. Nie chce odstawić [...]

bcaa tylko przed luw w trakcie teningu, w dzien nietreningowy nie bierzesz kreatyna przy stałej suplementacji 3-5g o dowolnej porze dnia codziennie

W składnikach suplementu masz dokładnie napisane, że cztery kapsułki to 4,5 grama monohydratu kreatyny. Sposoby stosowania kreatyny są różne: 1. 5 gramów przed i 5 gramów po treningu. W dni wolne od treningów 5 gramów w dowolnej chwili. Cykl taki trwa około 10 tygodni. 2. 3-4 gramy przez cały rok. Stała suplementacja. 3. Ładowanie kreatyną przez [...]

DT przed treningiem shotgun, po treningu 5g mono DNT rano 5g mono i styka. zerknij na naszego stacka jeszcze: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_100_Pure_Power-opis26686.html 45 porcji, przy 3 treningach w tyg, pol paczki na cykl pojdzie i drugie pol z kreatyna activlaba na kolejny cykl lub moze kolega sie podzieli z toba

[...] obudzę, i 4 szt po treningu , taka samo w dnie nie treningowe jak i w treningowe, wyjdzie 45 dni cykl ;) kupiłem do tego Tauryne OLIMP 120szt (1500mg) i zamierzam ja brać z kreatyna 2tabletki rano i 2 tabletki po treningu,... i kupiłem ACTIVLAB MASS UP 3,5kg te węgle chce brać przed snem,... może to dziwne ale chce nabrać masy troszkę,.. a [...]

[...] tkanki tluszczowej, wiec chyba zmienie moj cel, jako priorytet masa + elminacja tkanki tluszczowej Mam troche funduszy i chcialbym sobie kupic jakiegos wpomagacza, wiem, ze dosyc wczesnie, ale chclbym poczuc jak to jest, interesuje mnie jakas kreatyna albo stack kreatynowy, co o tym sadzicie i jak jestescie na tak, to co polecacie? pozdrawiam

[...] pestki ok, zwracaj uwage jak zamieniasz ktore orzechy dostarczają ktoych kw tłuszczowych 3. przez okres cyklu, a jak Cie nie będzie męczyła to jak najdłuzej, w koncu to nie kreatyna zeby robic przerwy 4. masz troche węgli i białka w diecie, ktore zakwaszają organizm, warzywa, procz witamin i mineralow, mają odczyn zasadowy, witaminy w kapsach ok [...]

Faktycznie kreatyna może troszeczke podnosić ciśnienie ale oragnizm dosyć skutecznie przed tym sie broni. Prawdopodobnie jesteś przemęczony i brak Ci właśnie witamin(nie mówie o żelazie). Weź większe dawki witaminy C która wraz z Wapniem uszczelnia naczynia, tylko nie bież tych dwóch razem bo będą powstawać nieaktywne związki(szczawiany wapnia). [...]

6 tyg? pociagnij cykl na mono dalej, cm3 zostaw sobie na kolejny cyklon. reszta supli moze byc A potas i chela mag b6 kupować ? czy wystarczy Olimp vita-min MULTIPLE SPORT? Beta alanie warto brać ? Jak brałem ją wcześniej miesiąc to przed treningiem czułem lekkie mrowienie. Piszą, że działa dobrze z kreatyną to może warto kupić ?. A jak [...]

[...] nowa wersja, bcaa Kevin Levrone, od przyszłego tyg zaczynam animal bcaa stak, piję dziennie około 40gr rozrabiam w butelce 1,5 wraz z carbo, 20gr na 1,5 litra wody i carbo dwa razy to pije przez caly dzień, kreatyna creakong, vita core 2caps. w razie pytań zapraszam. Pozdrawiam. Zmieniony przez - rockypolska w dniu 2016-07-03 16:34:02

Moja dieta: Śniadanie Płatki owsiane 100g OK Szklanka mleka OK DAJ RODZYNKI, ORZECHY, DAKTYLE JAK LUBISZ, NASIONA SLONECZNIKA I CHUDEGO LUB POLTLUSTEGO TAWROGU II Śniadanie Jaja kurze 2 szt OK. ALE MALO 4 kromki chleba z margaryną RAZOWIEC OK, MARGARYNA .... Jogurt naturalny OK. JA DO KANAPEK WALE 4 JAJA NA TWARDO, DAJE OGORA,POMIDORA,CEBULE I [...]