heh o wiele za wczesnie zaczales z kreatyna... Byc moze zwiekszenie wymiarow laczy sie tylko i wylacznie z nasyceniem komorek miesniowych przez wode (jeden z efektow dzialania kreatyny) -> jakies 1-2 tygodni po cyklu prawdopodobnie wymiary wruca do zblizonych do tych przed kuracja. Radze Ci poczekac z nastepnym cyklem -> az do ok 17 roku [...]
[...] tzw. "pompy mięśniowej" w czasie trwania treningu siłowego. Również poprawa możliwości treningowych mięśni i ich wytrzymałości. Polecam poczytać o składnikach w niej obecnych: https://potreningu.pl/articles/2257/jablczan-cytruliny-poprawia-zdolnosci-wysilkowe-i-zmniejsza-zakwasy https://potreningu.pl/articles/1100/kreatyna-kiedy-i-dla-kogo
No poniekąd masz racje. Zgodze się ale jeśli bd. pił to z wodą. Bo kreatyna i mleko to nie jest dobre połączenie. Dlatego ja czekam troche. Ja pije z mlekiem. Co do redukcji nie jestem co prawda przekonany ale jeszcze poczytam :] Tak więc po wprowadzeniu poprawek: DT: rano 5 g krety Przed treningiem BCAA Po treningu: 5g krety + 30g białka + [...]
szukam czegoś mocniejszego przed trening niż mezomorph - napalm muscle warfare. silniejszego jesli chodzi o budowe mięśnia niż kreatyna - niema takiego suplementu.
kiedy jest najlepsza pora na zjedzenie tego bialka ? czytalem ze 30min po treningu ? wtedy z banem bym mogl jesc. Bcaa tylko przed treningiem? a od razu po treningu sama kreatyna? dzieki
Kreatyna mono z Universala 2x200g, DT rano 5g, po treningu 5g, DNT rano 5g BCAA Olimp mega caps 360 tabs 7 capsow przed i po treningu WPC 80 Ostrowia 1800g daj po treningu z carbo razem a tak to wg brakow.
Kreatyna DT: 5g rano i 5g po trenie, DNT: 5g rano. BCAA przed i po treningu 1g/10kg masy ciała. WPC wg braków w diecie + 30g po treningu Carbo j/w Uprzedził mnie Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu 2010-10-14 18:34:22
;> lol tcm rano cell pump po treningu z carbo lepiej zamiast rady kolegi stak bierz przed treningiem a tcm po treningu w nie treningowe odpuść sobie cell pump z rana bierz tcm, a później między posiłkiem głównym, a kolacją drugą porcję... A tak ogólnie dziwie się, że niektórzy tu piszą o spadku wytrzymałość treningowej szczerze ja na mecie mam [...]
[...] Proponuje tak: 1.zaje-dobrze dopracowac diete 2. pożądny trening 3. jak juz masz kase wydac to proponuje białko(ostrowia), gainer(monster mass)-do uzupełniania diety kreatyna-jabłczan(olimp lub activita) albo mono(olimp lub vitalmax) albo crester(biogenix) carbo(biogenix lub inne)-przed treningiem i po witaminy, minerały(najlepiej [...]
[...] zapomniec bo to bedzie kluczowa sprawa, zebys miał wystarczajaco energii do pracy i treningów, do tego sporo odpoczynku w wolnych chwilach, z supli jak pisalismy , bcaa , kreatyna, beta alanina, zma, gainer jezeli byłby problem ze zjedzeniem posiłku w pracy/po treningu, przed treningiem jakis stak/noboster zeby ochoty nabrac troche do [...]
[...] na cyklu na dobrych suplach nie doświadczyłęś przyrostów, znaczy się że dieta jest niewłaściwa, albo trening z dupy. Daj jak wrócisz na ląd jedno i drugie do sprawdzenia w odpowiednich działach i tutaj zamieść linki. PO 2 mc przerwy wystarczy zwykłą kreatyna i ewentualnie coś przed treningiem (żadnych unileverów i im podobnych nie potrzebujesz.
Białko bierzesz wedle braków. BCAA możesz popijać nawet podczas ćwiczeń. Kreatyna 10g dziennie, 5g z rana i 5g około treningowow(przed, lub po treningu) węgle dał bym po treningu :) Niech Moc będzie z Toba !
To niech uchronia przed czyms i powiedza co zrobic, zeby nie zrobic zle ;) jesli nie laczyc z kreatyna to, jak dawkowac zeby schudnac z dieta, silka i aerobami :)
[...] być tak? Czy lepiej dwa dni brania, dzien przerwy, dwa dni brania, dzien przerwy dzien starą dawke, wyzsza dawka, dzien przerwy i tak w kolko. az do 32mg? I laczyc go z kreatyna w jaki sposob? Kreatyne przyjmowac normalnie a salbutamol co 4h? Czy jak mi wypadnie np. 30 min przed treningiem kreatyne i wtedy salbutamol to moge razem? Zmieniony [...]
dt: 4kaps rano i 4 po treningu dnt: 4 kaps rano wiecej nie potrzebujesz możesz spożyć z białkiem, czy jeść orzechy. Nie musisz się trzymać mitu że 30min przed śniadaniem, kreatyna i trafi tam gdzie ma trafić
[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wit d3, nac, alcar, kreatyna, berberyna, r-ala, magnez, msm Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, ketoza, ultimate diet 2.0 i wiele innych Stosuje [...]