Trenuje troche dłużej niż 2lata. Trzymam diete od ok. roku i przyszedl czas na pierwszy cykl. Wzrostu mam 177, waga 75kg. Trening 4dniowy split. Bedzie to typowy cykl na mase. Diete dopieta a suple jakie mam zamiar zakupic to :
-kreatyna universala
-whey protein optimum izolat
-zastanawiam sie nad karbo
-zastanawiam sie nad bcaa
A tu sposób dawkowania :
DT: -5g kreatyny na czczo 30min przed posilkiem
-5g kreatyny po treningu (od razu) + 35g białka /// + ewentualnie bcaa/carbo
DNT: -5g kreatyny na czczo 30min przed posilkiem
-35g bialka w czasie dnia ?? kiedy?
Prosze o cenne sugestie. Dziekuje i przepraszam jesli popelnilem jakies bledy ale bd to moj pierwszy cykl.