Kreatyna mono z Universala 2x200g,
BCAA Olimp mega caps 360 tabs
WPC 80 Ostrowia 1800g
Carbo Biogenix 2500g
1) budowa ciała: ektomorfik
2) wiek: 21
3) waga/wzrost: 72/176
4) staż treningowy: 13 miesięcy
5) cel cyklu: masa mięśniowa
6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna mono z Vitalmaxa,
gainer mass xxl 3 kg
7) stosowane wcześniej spalacze: brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny: 90
10) informacje na temat diety:
białko 2,1g/kg
węglowodany 6g/kg
tłuszcz 1,1/kg
kalorie 3046
Chciałbym abyście mi podpowiedzieli mi jak to brać, ile i w jakim czasie.