kreatyna przed

z kreatyna sprawa jest prosta 4 kapsy dziennie jak naczesciej sie da min jedna porcja przed i po treningu gainery np Gainerator - stosujemy wtedy gdy brakuje nam kalorii czesto rowniez wlaczamy po/na treningu

i jak to łączyć? nitrox przed treningiem a kreatyna normalnie?

GAJNER: Dni treingowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem,70 gram ok. 30 min po treingu.Jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr. Dni nietreningowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr Ale tak jest tylko z [...]

A jak połączyć to z kreatyną ? Dawkowanie kreatyny: Dni nietreningowe: 7:00 16:00 Dni treningowe: 30 min przed treningiem zazwyczaj: 17:00 i bezpośrednio po treningu: 18:30

szkoda ze juz wszystko kupiles. kreatyna alkaline 1500 Megabolo slaby wybor co do kreatyn ogolnie, chyba najslabszy ze wszystkich mozliwy. daj tak samo jak kazda inna zwykla kreatyne. arginine ornithine lysine Ultimate, jaki cel suplementacji tymi aminami? Bcaa Xtra+Glutamina Activlab glownie okolotreningowo przed i po treningu wypełnij, a będzie [...]

[...] po 2 mozna/ nie trzeba to jest róznica bardzo mała , pozaty nie ma żadnej róznicy gdybyś brał z carbo/glukozą. Ma to znaczenie gdyby ci na czasie zalezało czyli np jakiś wczesniejsze wyjście na siłke a procec kiedy kreatyna dotrze na kom był by dla ciebie za długii. Ew branie z carbo przed wysyceniem tak jak juz pisałem wyzej nima sensu

ok, dzieki za odpowiedzi moze jeszcze prosze sie wypowiedziec w kwestii ile czasu przed treningiem kreatyna bo zawsze bralem 30 minut i bylo super, ale Szoho sugeruje 1-1,5h wiec juz nie wiem...

STARY!CO TO ZNACZY"ABY ZATRZYMAC KATABOLIZM"?CZY TY PRZECHODZISZ JAKAS GLODOWKE?JESTES CHORY?CZY TYLKO CHCESZ PRAWIDLOWO ZASTOSOWAC SUPLEMENTACJE,Z WSZYSTKIMI KORZYSCIAMI,JAKIE ONA PRZYNIESIE?WIEC JESZCZE RAZ :NAJWAZNIEJSZY MOMENT PRZYJECIA KREATYNY,TO OKRES ZARAZ PO ZAKONCZENIU OSTATNICH SERII NASZEGO TRENINGU!!!NAWET PRZED [...]

wiem ze moze to glupie pytanie wam dalem ale naprawde jest to dla mnie wazne...tylko ze dodam wam istotna rzecz o ktorej nie napisalem jeszcze przed kreatyna bralem z przerwami nieduzo ale bralem metanabol i po jakims czasie zabralem sie za kratyne z tej nizszej belki firmowej...prosze o rady co jest????

Nie no kurde przed chwila prawie taki sam temat był http://www.sfd.pl/kreatyna%2Bbia%C5%82ko_jak_stosowac_-t374591.html i Pamietaj ze Serwatka to co innego niż Koncentrat Białek Serwatkowych A Ten Zamykam nie znasz podstaw poczytaj itp. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-08 22:47:51

[...] stopniowo zejść z tych preparatów i zrobić dłuższą przerwę ćwicząc na stakach bez stymulantow. 1 morele rep to dla mnie bomba Stimul8 kopie ale bez pompy biorę teraz tylko przed nogami a tak kawa kreatyna beta itp a za jakiś czs już tylko zestaw z kawą bez stimula i Tobie też tak radzę postąpić bo wbrew pozorom nie jest to cukier waniliowy

masa? redukcja? 1. wywal gainera dodaj wiecej owsianych dodaj jakies źródło białka 2. wywal banana dodaj warzywa dodaj zdrowe tłuszcze 3. orzechy i lniany daj do innego posiłku kreatyne 20/30 min przed trenem 4. gainer bezpośrednio po trenie razem z kreatyną poźniej pełnowartościowy posiłek gdzie źróło białka? orzechy do innego posiłku daj dodaj [...]

przed treningiem? widzisz jakieś złe własciwosci bcaa przy podawaniu kreatyny? to tak jakbys brał kreatynę z białkiem.. zobacz na rynek amerykanski i niemiecki, firmy od niedawna produkują stacki kreatyna + bcaa nie zauważyłeś? (choćby peak proff.)

BA - możesz tak zrobić kreatyna - porcja po treningu obowiązkowo, co do drugiej porcji to obojętnie czy przed czy rano

Kreatyna; Rano 5g i 5g po treningu Saw;Przed treningiem 5-15g AAKG:DT 4tapsy 30min. Jeżeli to będzie zbyt dużo aakg odstaw i zosatań przy samym saw'ie

Kreatyna; Rano 5g i 5g po treningu Saw;Przed treningiem 5-15g AAKG:DT 4tapsy 30min. A nie brac AAKG w NT i po silowni? Zmieniony przez - Kamil536 w dniu 2013-09-25 17:59:39

Jak to będzie za dużo to bierz samego saw'a przed treningiem bo w nim jest kreatyna, a aakg możesz zużyć po cyklu.

ediks kreatyna 6,5g na czczo lub 30min przed treningiem i 6,5g od razu po treningu dextroza 20-30g do porcji kreatyny magnum 30min po treningu i miedzy posiłkami ziper Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2005-06-04 19:03:45

a więc moja propozycja jest tak prosze ja ocenic : 7:00/7:30 śniadanie (1) 4 kanapeczki z serem żółtym i do tego 35gTop Mass 11:30/12:00 kanamki z serkiem topionym i do tego jakis serek waniliowy 14:00/15:00 Obiad jakaś zupka lub ziemniaczki przed obiadem 35gTop Mass 16:00/17:30 Trening Siłownia Kreatyna 3 tablety 17:45 2tablety kreatyny oraz [...]

[...] korzyści ze stosowania preparatów pro-testosteronowych. Zdecydowanie bardziej polecane są suplementy zawierające substancje, które działają niezależnie od wieku, takie jak kreatyna, aminokwasy rozgałęzione, odżywki białkowe, węglowodanowe i węglowodanowo-białkowe. Wiec musisz się zastanowić czy potrzebujesz akurat takiego suplementu .