kreatyna z woda?

wszyscy zalecaja pic z glukoza/dekstroza/carbo, a ja nie wybie wegli o wysokim czy nawet srednio wysokim IG, moje pytanie - czy duzo trace popijajac kreta woda?

armory, w tekscie od Szoho jest odp dla Ciebie:
"What if I have been taking Creatine after my workout?
Don't worry you have still been getting most the benefits of Creatine. What is probably happening is the Creatine you take after your workout on Monday is what your body will use during your workout on Tuesday"

nie zmarnuje sie

Tak ponieważ woda z glukozą powoduje wyrzut insuliny co za tym idzie ponad 50% większą przyswajalność najlepszej odżywki na świecie

nie, ale najlepiej pic z weglowodanami ktore lepiej transportuja kretke

nie duzo, kreta wchlonie sie pare minut wolniej niz bys popijaj ja np. glukozą badz carbo.

po 1 węgle nie transportują kreatyny tylko powodują jej leprze wchłonięcie.
po 2 mozna/ nie trzeba to jest róznica bardzo mała , pozaty nie ma żadnej róznicy gdybyś brał z carbo/glukozą.
Ma to znaczenie gdyby ci na czasie zalezało czyli np jakiś wczesniejsze wyjście na siłke a procec kiedy kreatyna dotrze na kom był by dla ciebie za długii.
Ew branie z carbo przed wysyceniem tak jak juz pisałem wyzej nima sensu

ok, dzieki za odpowiedzi moze jeszcze prosze sie wypowiedziec w kwestii ile czasu przed treningiem kreatyna bo zawsze bralem 30 minut i bylo super, ale Szoho sugeruje 1-1,5h wiec juz nie wiem...

Czy dobrze robie mieszając w szklance wode z Dextrozą i z kreatyną razem?
Czy moze powinienem przygotowac 2 szklanki i njapierw wypic sama kreatyne z woda i popijac to wodą z dextrozą.

w wolnym czasie znajde ci artykuł z badaniami
ze kreatyna w krwiobiegu jest mniej wiecej 1,5 godziny po wypiciu jej z wodą. To oczywiście nie tyczy sie wszytskich ale godzina napewno

wal wieczorem na gg to ci wyśle linka.

Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2004-12-12 13:07:47

O ku*** to wy bierzecie krete przed treningiem ?
Bo ja biore odrazu po treningu.
Niech ktos kompetetny napisze kiedy najlepiej brac krete przed czy po i ile przed lub po.

Najefktywniej jest ja braz przed i po trenigu :> po 4g

45 minut, przed silka wystarczy. Do tego czasu kretke calkowicie wchlonie sie do miesni...